Рецензия на «Поразительное открытие в лечении суставов» (Александр Скороходов)

Несколько лет маялся с коленными и тазобедренными суставами. Началось всё на пятом десятке. Проблемам предшествовал сначала малоподвижный образ жизни: много стоишь, мало ходишь - работа такая. Потом вдруг под старость лет потянуло заняться штангой, с тяжелыми приседаниями и компрессионной нагрузкой - и стало совсем плохо. Иной раз ночью до сортира приходилось на четвереньках добираться.
Проанализировал ситуацию. Возможно, анализ неверен по сути (я не имею отношения к медицине), но выводы оказались результативными и сходными с тем, о чем Вы пишете. Итак, вот мои соображения (повторяю, я не уверен в их безупречности):
если много стоишь и мало движешься, то в коленных суставах кости суставные поверхности сжаты весом тела. Жидкость просто выдавлена из суставной щели, к тканям сустава ничего не поступает. Какая, к черту, диффузия? Диффузия происходит вдоль градиента какого-либо термодинамического потенциала, скажем, концентрации. и если там что-то и может диффундировать, то только в одном направлении: из сустава. А раз так, то:
1) нужно почаще не сдавливать, а растягивать сустав, при этом расслабив мышцы. Почему расслабив? А потому что такова наша анатомия: мышечное напряжение сжимает сустав, а не наоборот.
2) Ну, расслабили, растянули. Наверное, при этом может увеличиться зазор между трущимися поверхностями (я этого не знаю наверняка всё по той же причине: дуб в анатомии). Дальше что? А дальше нужно принудительно заставить содержимое суставной щели циркулировать.
3) Это - общие соображения, а вот конкретика в виде упражнений, которые выполняю не менее трех раз в неделю:
- в упоре на брусьях расслабиться насколько возможно, потрясти ногами. На голени надеваю утяжелители по 2 - 3 кг. Делаю это в паре-тройке подходов по 1 - 1,5 минут.
- ходьба на коленях - 2 - 3 минуты.
- массаж коленей, интенсивный и глубокий, со сдавливанием коленных чашек глубоким вдавливанием между подколенными сухожилиями.
- просто болтание ногами, сидя на высоком табурете.
Не обязательно всё это делать в одном занятии, но делать нужно обязательно. Я делаю после больших сдавливающих нагрузок (приседаний со штангой и тяг).
Не скажу, что проблемы исчезли совсем. Но они стал гораздо меньше. И это при том, что в 664 года приседаю со штангой до 170 кг на горбу, а в тяге одолеваю за 200 кг.
Я не утверждаю, что нашел панацею и мой подход универсален, но мне помогает.

Алексей Степанов 5   31.01.2018 17:33   •   Заявить о нарушении