Рецензия на «9. Питание» (Алексей Степанов 5)

Хочу поделиться своим опытом. Качаюсь всю жизнь разборными гантелями и на турнике. Раньше по инерции питался в основном картошкой и макарошками под "аккомпанимент" домашних солений. Где-то около 30-летнего рубежа мне стало тяжко работать привычными весами, и я решил изменить рацион. Стал регулярно употреблять гарниры из чечевицы, фасоли, гороха (а последнее время полюбил маш) с мясными гуляшами. И вскоре заметно ощутил прилив сил и визуальное увеличение объёмов. Ненавистные гантели снова "полетели" как в 20-летнем возрасте. Многие избегают бобовые из-за метеоризма. Но тут очень важно долго их вымачивать, а затем разваривать до пюре-образной консистенции.

В возрасте, по моему, гораздо важнее не травмировать суставы и связки. Поэтому рекомендую применять мазь "артрафик", она не жжёт, как капсикам, но тоже содержит димексид + хондроитин, а стоит дешевле. По ощущениям могу утверждать, что боль исчезает.

Ещё хотелось бы сделать особый акцент на опасность инсульта во время работы с тяжестями. Особенно ощущается прилив в голове при упражнениях лёжа. Может имеет смысл перейти на вертикальные станки при тренировке грудных? Врачи говорят, что среди их пациентов много качков цветущего возраста, получивших кровоизлияние именно на тренировках. Так что укрепление сосудов должно быть приоритетным.

Ещё насчёт усвоения молока. Тут, видимо, всё индивидуально. У кого какая генетика. Например, монгольские завоеватели имели по несколько лошадей, и в дальних походах питались в основном их молоком. Поэтому были избавлены от громоздких обозов, и быстро покрывали большие расстояния. Вряд ли они стали бы такой грозной силой обременённые "дристогенным эффектом". Так, что если у кого-то азиатские гены, может ему наоборот легко усваивать лактозу? Запор тоже есть не у всех. Я, например, не знаю, что это такое, зато хорошо знаю его антипод, поэтому много ем закрепляющих продуктов. Собственные эксперименты и ощущения укажут правильный путь быстрее теорий...

Репозитор   28.06.2018 14:22   •   Заявить о нарушении