***

Лекс Купер
Креатив на 100%. Как развить творческое мышление

Двадцать первый век называют веком креативности. Это слово у всех на слуху. Им характеризуют личность. Оно встречается в резюме людей самых разнообразных профессий, причем даже совершенно не творческих. Креативными людьми многие восхищаются, их с удовольствием берут на работу. Креативное мышление ценится в политике, науке, бизнесе, культуре, искусстве, в тех областях, где всем правит конкуренция. Однако многие люди боятся выделиться из толпы или не знают с чего начать, как стать креативной личностью. В нашей книге вы найдете методы и упражнения для развития креативности. Узнаете, как творчество влияет на здоровье и наоборот – здоровье на творчество. Отдельная глава посвящена развитию креативности у детей. Вы узнаете, как можно начать зарабатывать своим творчеством. Наверняка вам также будет интересно услышать об арт-терапии: оказывается, творчество может излечить даже самые застарелые болезни и тела, и души. Слушайте, размышляйте, применяйте, становитесь креативными, успешными, счастливыми!

Лекс Купер

Креатив на 100 %. Как развить творческое мышление

© ООО «Креатив Джоб», 2014

© Ривера, А. Д., 2014

© Издательство AB Publishing, 2014

* * *

Глава первая. Что такое креативность

1.1. Творчество и креативность. В чем отличие?

Креативность. В настоящее время это очень популярное слово. Креативность просто необходима в современном мире. Но как ее измерить, наверное, не знает никто, хотя и существует масса тестов так же, как и огромное количество определений, что такое креативность.

Слово креативность (create) пришло к нам из английского языка и обозначает творческие способности, возможности человека. Это творчество может проявляться в совершенно разных сферах, в разной деятельности, в общении, в мышлении, даже в чувствах. Креативность – это одаренность, восприимчивость к новым идеям, умение решать задачи неординарным способом. Креативный человек обладает большими преимуществами, выгодно отличается от коллег по службе, он более интересный собеседник, умеет найти выход из самой сложной ситуации. Креативный человек более терпим к окружающим, уравновешен, видит мир по-своему.

На бытовом уровне слово креативность – это смекалка. Способность человека использовать предметы, обстановку и обстоятельства самым необычным образом, находя остроумное и нетривиальное решение проблемы.

Креативные продукты, предметы могут быть совершенно различными: открытие нового химического процесса, решение математической проблемы, создание музыки, поэмы, картины, новой философской системы, инновации в юриспруденции, решение проблем в социальной или политической жизни и многое, многое другое.

Многие считают, что «креативность» и «творчество» – это синонимы. Такое мнение глубоко ошибочно. Творчество – это вдохновение автора, его способности. Как правило, композиторы, художники, писатели и другие творческие люди создают свои шедевры, руководствуясь только собственным настроением и эмоциями.

А креативный процесс имеет прагматический элемент, прагматические цели. Креативный человек, создавая свой продукт, уже изначально знает, зачем он его создает, кому он пригодится, как его нужно сделать и что именно необходимо для этого. Например, креативный художник, создавая картину, определяясь с темой, уже знает, каким зрителям она будет интересна, в какую раму ее стоит оформить и в каком музее или заведении ее повесить, чтобы она вызывала восторг зрителей.

Поэтому творчество и креативность – вещи совершенно разные. До начала эпохи информации о креативности или креативных технологиях никто и никогда не вел разговор. Человечеству достаточно было простого определения – «творчество», которое ценилось очень высоко, начиная с эпохи античности. Культ творчества не потерял своей значимости и в XXI веке.

Существует несколько гипо?тез возникновения творческих способностей у человека. Одни ученые считают, что у человека разумного творческие способности возникали постепенно, длительное время. Они являются следствием демографических и культурных изменений человечества.

По другой версии, которую высказал в 2002 году антропо?лог из Стэ?нфордского университета Ри?чард Клайн, креативность и творческие способности развивались скачкообразно и являются следствием неожиданной генетической мутации, которая произошла примерно пятьдесят тысяч лет назад.

Подводя итог сказанному, можно утверждать, что творчество первично и фундаментально, а креативность вторична. Креативность основана на творчестве и без него существовать не может, это лишь технология организации процесса творчества. Без творчества креативность бесплодна, а без креативности творчество не сможет добиться популярности. Вывод: творчество и креативность тесно переплетены между собой.

1.2. Исследования ученых

Американский психолог А?брахам Ма?слоу в своих работах писал, что творческие задатки есть у всех людей с рождения, но под воздействием воспитания, социальных условий жизни многие люди их теряют. А экономист-исследователь Дэ?вид Га?ленсон, изучая жизнь наиболее успешных людей, пришел к выводу, что творческие способности могут проявиться у человека в любом возрасте. Например, испанский художник Пабло Пика?ссо уже в раннем возрасте вошел в историю искусства. Самые дорогие свои картины он написал в возрасте до 30 лет. А вот французский художник Поль Сеза?нн начал рисовать с 15 лет, но свои шедевры смог создать только к 60 годам.

Творческие способности человека привлекают внимание ученых-психологов вот уже многие десятки лет. Достаточно вспомнить необычные исследования французского психолога Альфре?да Бине?, работы Фредери?ка Ба?ртлетта, труды основателя гештальтпсихоло?гии Ма?кса Вертге?ймера и множество других тоже интересных исследований. Но в основном все эти исследования не учитывали тот факт, что творческие способности имеют индивидуальные различия.

Но к началу 60-х годов XX века уже был накоплен огромный опыт тестирования интеллекта, а это в свою очередь выдвинуло новые вопросы в изучении творческих и креативных способностей человека. Например, в ходе исследований выяснилось, что высокий уровень интеллекта (вычисленный с помощью особых тестов IQ) вовсе не обеспечивает профессиональный и жизненный успех. Практика показала, что люди с низким IQ способны достичь более высоких достижений и решить поставленные перед ними неординарные сложные задачи. Поэтому было выдвинуто предположение, что решающая роль в развитии креативности у человека принадлежит каким-то особым качества ума, не охваченным традиционным тестированием. Ученые пришли к выводу, что раз эффективность решения поставленных задач не зависит от уровня интеллекта, значит, она связана с особой способностью человека использовать информацию, данную в задачах, быстрым темпом и разными способами. Эту способность ученые и назвали креативностью.

Для диагностики уровня креативности был разработан тест «отдаленных ассоциаций». С его помощью можно измерить особенности и скорость перемещения внимания в пределах большого объема информации на некотором символическом уровне. Американский психолог Джой Пол Ги?лфорд и его коллеги выделили 16 особых интеллектуальных гипотетических способностей, которые характеризуют креативность. Вот некоторые из них:

• беглость – это количество идей, возникших за единицу времени;

• гибкость – это умение человека быстро переключаться с одной идеи, суждения или взгляда на другой;

• оригинальность мышления – это способность воспроизводить идеи, которые в корне отличаются от общепринятых;

• любознательность – это повышенная восприимчивость к проблемам, которые не вызывают интереса у других людей;

• иррелева?нтность – это смелые идеи.

Сотрудники Института психологии Российской академии наук во время испытаний тоже установили, что высококреативные личности намного хуже решают тесты на проверку интеллекта, чем другие испытуемые. Наши российские психологи подтвердили, что креативность противоположна интеллекту. Творчески одаренные школьники не способны решать шаблонные простые интеллектуальные задачи.

Исследования креативности продолжаются, опровергаются выдвинутые теории и выдвигаются новые. За последние 40 лет предложено уже столько определений креативности, что их невозможно сосчитать. Исследователи даже шутят: «Процесс понимания креативности требует креативного подхода».

Современный мир развивается стремительно. Расширяется информационное пространство, в котором креативность очень необходима. Без креативного подхода невозможно удачно развить бизнес, не сделать научных открытий, да и просто не стать успешным человеком.

Развить в себе креативные и творческие способности можно в любом возрасте, не стоит себя считать заурядным человеком, надо признать в себе творческий дар и стать креативной, творческой личностью!

А как? Об этом пойдет разговор в следующих главах.

Глава вторая. Ключи развития креативности

«Каждый человек – гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, то она всю жизнь проживет с верой в свою глупость».
Альбе?рт Эйнште?йн

2.1. Барьеры

Существует масса определений «креативности», но наиболее точное из всех следующее: креативность – это умение создавать новые идеи, в корне отличающиеся от стандартных и принятых схем, правил мышления. Креативный человек способен к необычному видению ситуации или проблемы. Он мыслит революционно, необычно, находит новые пути и способы решения проблемы. Естественно, его мышление носит конструктивный, созидательный характер. Другими словами креативная личность – это иннова?тор.

Многие считают, что креативность – это дар. Да, это действительно дар, который может развить почти каждый. Психологи уверены, что научить творчески мыслить можно любого нормального человека. Надо только развить необходимые способности и снять внутренние барьеры.

Психологи выделяют четыре таких барьера.

Первый. Конформи?зм – это желание быть таким, как все. Многие люди не хотят выделяться из общей массы, бояться прослыть «белой вороной», поэтому не высказывают свое мнение, не выдвигают свои оригинальные идеи. Они стараются не выделяться из толпы. Корни конформизма спрятаны в детском печальном опыте, когда идеи ребенка были осмеяны взрослыми или ровесниками.

Второй. Цензура – это внутренняя критика собственных идей. Человек с жесткой внутренней критикой предпочитает естественное разрешение возникшей проблемы или пытается ответственное решение переложить на другого. Цензура, безынициативность тоже формируются в детстве. Причина – строгие, авторитарные родители, постоянно критикующие ребенка.

Третий. Ригидность – это трудности с отказом от стереотипной, привычной точки зрения, принятием новой. Ригидность не дает возможности «видеть» необычное в привычном, знакомом.

Четвертый. Нетерпеливость, то есть желание найти нужный ответ, решение как можно быстрее. Психологами было отмечено, что самые лучшие решения приходят после «творческой паузы».

2.2. Инструменты креативности: знания и особенности мышления

Для выполнения любой работы нужны инструменты, а чтобы стать креативной личностью необходимы, во-первых, знания. Для развития творческого мышления нужно изучить и освоить специальные техники, которые перестроят работу вашего мозга, повысят производительность мыслительного процесса, в результате вы станете мыслить более конструктивно и системно. Посетите тренинги, на которых учат креативным методам мышления. Если их нет, то займитесь самообучением, изучите литературу по этой теме, пообщайтесь с творческими людьми, которые используют успешные технологии. Из предложенных техник выберите те, которые вам более подходят. Изучите их более тщательно, пусть они «поселятся» в вашей голове, и тогда ваш мозг начнет ими пользоваться в автономном режиме и создавать одну креативную идею за другой.

Кроме того, креативной личности не может быть без широкого кругозора. Чем шире будет ваш кругозор, тем больше будет у вас материала для креативного мышления. Если посмотреть на творческих людей, то можно заметить, что они очень любопытны. Даже став взрослыми, они продолжают исследовать жизнь. Им интересно знать, как все устроено, они постоянно задают вопросы, а ответы находят в многочисленных беседах или в своих умозаключениях.

Главной приметой того, что вам пора расширить кругозор, можно считать тот факт, что вы стали часто говорить себе, что ту или иную задачу вам не выполнить, что работать стало сложно и трудно, вы не знаете, как разрешить проблемы, что из данного положения нет выхода. Но выход есть, просто узость вашего кругозора не помогает вам найти этот выход. Если бы ваши знания были более глубокими, а ум более гибок, то вы бы легко преодолели все препятствия. Ведь основная часть этих задач уже давно выполнена другими людьми, просто вы не знаете результаты их работы. Узкий кругозор выдаст и неспособность поддержать беседу на тему, отличную от профессиональной сферы. А если сложно общаться с другими людьми, то о креативности и речи идти не может. Кругозор – это просто необходимая вещь. В современном мире поток информации необъятен, поэтому каждый день есть повод и возможность узнать что-нибудь новое.

Для расширения кругозора существует несколько способов, но прелесть этого процесса в том, что вам не придется посещать особые курсы, обогащать свой запас знаний можно в любое время и даже в любом месте. Самые ленивые могут обогатить свой запас знаний, даже не вставая с кресла, просматривая научно-популярные статьи в интернете. На ТВ есть специальные каналы, на которых очень живо и интересно рассказывается о научных открытиях, интересных фактах с показом видео.

Общение с интересными людьми – это тоже один из способов повышения кругозора. Если вы умеете слушать других, то сможете почерпнуть много интересного. Главное – не превращать разговор в «пустой треп». Научитесь выделять в беседе главное, старайтесь воспринимать факты, а не настроение. Самый увлекательный способ стать эрудированным – это путешествия. Увидеть достопримечательности своими глазами – это намного интереснее, чем просто о них слышать. Путешествия можно начинать со своего города, ведь в нем есть что посмотреть, а местные музеи заслуживают особого внимания.

Ну и, конечно, отличный способ расширения кругозора – это чтение. Список книг у каждого будет свой, он зависит от интересов человека. Кому-то нужны книги по фотографии, кому-то – по искусству, других интересует экономика или математика. А вот художественную литературу читать желательно всем.

Невозможно представить креативного человека без открытости мышления. Под открытостью мышления подразумевается готовность считаться с альтернативными точками зрения. Поставьте себе задачу общаться с разными людьми как из вашего круга общения, так и незнакомыми, и даже с теми, которые вам не очень приятны. Спрашивайте их мнение по важным для них вопросам, постарайтесь их внимательно выслушать и понять ход их мыслей, даже если их точка зрения совершенно не сходится с вашей.

Еще одно слагаемое креативности – эмоциональная сила. Эмоции – это особый психический процесс. Возникают они в ответ на значимые жизненные события и влияют на поведение человека и даже на его здоровье. Человек – самое эмоциональное существо на нашей планете, возможно, именно эмоции помогли нашим предкам выжить и сыграли главную роль в развитии человечества. Интересен и тот факт, что отрицательные эмоции намного сильнее положительных. Ведь даже новорожденные дети в самые первые дни своей жизни могут испытывать только отрицательные» эмоции, а положительные у них появляются намного позднее. Отрицательные эмоции – это сигнал опасности для организма, положительные эмоции говорят о возвращении благополучия. Поэтому, раз все хорошо, нет опасности, положительные эмоции быстро угасают, а сигнал опасности может подаваться до тех пор, пока проблема не будет устранена. Поэтому отрицательные эмоции могут оказаться застойными, и если они будут в избытке, то навредят человеку и скажутся на его поведении, следовательно, о креативности и речи уже идти не может.

Человек, который не пасует перед трудностями, не теряет жизнерадостности, умеет управлять своими эмоциями, быстрее находит креативное решение. Здоровый образ жизни, физические упражнения, правильное питание, хороший сон поднимут эмоциональный тонус и сделают вас сильнее.

Важная особенность мышления креативной личности – независимость. Свободомыслие и независимость – это суть творчества. У каждого человека есть свое мнение, и если он умеет его отстаивать, то сможет оказаться на вершине творчества. Почему? Давайте разберемся. Каждый человек по-своему талантлив. Если группе лиц дать тему для написания сочинения, то каждый из них раскроет ее по-особенному, опираясь на свои опыт, знания, мировоззрение. И каждый из них будет прав, так как нет абсолютной истины. Но представьте, что человеку, который не имеет своего мнения или боится его высказать, тоже поручили написать сочинение. Наверняка у него ничего интересного не получится, ведь у него нет личного мнения, он не сможет высказать новые мысли. На креативные решения способен только тот человек, который мыслит независимо, находится все время в поиске. Старайтесь иметь на все свою точку зрения и при необходимости умейте ее отстоять.

Чтобы достичь независимости, постарайтесь развить в себе критическое мышление. Научитесь наблюдению, анализу, интерпретации, выводу, оценке, метапознанию и объяснению. Научитесь уважать себя. Не бойтесь ошибок. Помните, что даже великие люди говорили глупости. Например, в свое время Ро?берт Ме?ткэлф высказался, что в 1996 году Интернет существовать уже не будет. А Билл Гейтс утверждал, что тот человек, который научится пользоваться электронной почтой, станет в XXI веке миллионером. Поэтому доверяйте себе! Если сложно побороть страх, пройдите специальный тренинг. Помните, что вы уникальная личность, и вашу уникальность отобрать никто не сможет. Не увлекайтесь самокритикой, избавляйтесь от негативных мыслей и даже от негативного окружения. Обретайте уверенность и не забывайте хвалить себя за достижения.

Отметим, что люди не связанные старыми идеями, более свободны для принятия альтернативных решений, они легче проявляют креативный подход. Чтобы достичь этого состояния, искренне верьте в свои способности, развивайте их, выдвигайте новые идеи и воплощайте их в жизнь. Старайтесь быть оптимистом.

2.3. Инструменты креативности: характер

Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в своей жизни не испытывал отчаяния, чувства безысходности, а то и бессмысленности существования. Такие мысли в определенные моменты посещают каждого. Естественно, в эти минуты опускаются руки, не хочется ничего делать, предпринимать. Знакомы эти ощущения? Как с этим состоянием бороться? Оказывается, умение чувствовать себя счастливым требует тренировок. И ошибаются те, кто, глядя на энергичных, жизнерадостных людей, думают, что их легкость отношения к проблемам – врождённое качество. На самом деле, чтобы испытывать чувство радости надо упражняться. Это непросто, но возможно, и это должен быть сознательный выбор. Необходимо научиться отстраняться от проблем и обрести легкость бытия. Как это сделать?

Мы все время ставим перед собой цели, живем в спешке и суете, забывая, что жизнь – это чудо и вокруг много прекрасного. И пусть она не перевязана бантиком, жизнь – это все равно дар. Радуйтесь своему пребыванию в этом мире. Оглянитесь вокруг, найдите причины для радости, а они есть во всем, в том, что вы дышите, двигаетесь, созерцаете красоту природы. Присмотритесь к лицам прохожих, прогуляйтесь по вечернему городу. Не зацикливайтесь на проблемах: если проблему возможно разрешить, то стоит ли из-за нее так расстраиваться? А если она не разрешима, то переживать вообще бессмысленно.

Воспитывайте в себе чувство юмора. Юмор – это щит, защищающий от всех неприятностей, он помогает легче воспринимать трудности.

Не забивайте свою голову страхами, обидами, переживаниями, ожиданиями. Бесконечно перебирая обиды, вы тратите свою жизнь впустую. Ведь обиды забирают вашу энергию, препятствуют благоприятным переменам. Старайтесь проще относиться к происходящему, даже если жизнь в данный момент вас не балует. Смените обстановку, сделайте перерыв, поиграйте, послушайте музыку, посмотрите хорошую комедию, посмейтесь, постарайтесь вернуть себе юношеский задор, веселость. Если это трудно сделать в одиночку, найдите людей, относящихся легко к жизни, поучитесь у них. Помните, что вы не марафонец, не стоит бежать наперегонки самим с собой. Расслабьтесь и успокойтесь. Вспомните свои достижения, тогда вы поймете, что ваша жизнь не такая уж и плохая штука и вам есть, за что ее благодарить. Научитесь относиться к жизни легче, и она станет намного приятнее. Помните, прошлое – это прошлое, а будущее еще не наступило. Радуйтесь настоящему.

Существует масса способов получить радость бесплатно. Например, слепите (просто так!) снеговика. Придумайте имя своему семейному «государству». Напишите «конституцию» вашего семейного государства, а всем домочадцам раздайте министерские портфели. Превратите домашнюю рутину в забавную игру! Бесплатные удовольствия в нашей жизни на самом деле прямо-таки кишат! Надо только вовремя их отлавливать!

Наслаждайтесь каждым моментом вашей жизни, ведь оно неповторима, бесценна и уникальна. Наслаждайтесь ею! Человек с легким нравом легче справляется с трудными вопросами или проблемами.

В характере креативного человека должны быть упорство и настойчивость. Утверждение, что творчество питает вдохновение, абсолютно неверно. Каждая великая идея должна сформироваться, вырасти, ей необходимо время, поэтому упорство просто необходимо. Согласитесь, многим из нас знакома ситуация, когда ставится цель, а ее выполнение откладывается на понедельник, на начало нового месяца, а то и вообще в следующем году. Наметить цель, даже пусть креативную, – этого мало. Надо уметь достигать поставленных целей. Для этого нужно формулировать их очень конкретно и ставить срок их достижения, тоже конкретный, точный. Крупную цель разбейте на мелкие и поставьте срок уже их выполнения. Найдите мотивацию, почему вам важно достичь этой цели. Поощряйте себя за каждый сделанный шаг к намеченной цели.

Способность к сопереживанию – важный инструмент креативности. Тот человек, который умеет улавливать то, что чувствуют и думают окружающие его люди, чувствует их эмоциональный настрой, обладает особым даром коллективной креативности. Такой человек легко воспринимает идеи окружающих его людей и к этим идеям добавляет свои. Он предугадывает действия своего оппонента. Эмпа?тии (способности к переживанию) можно научиться. Это не простая наука, но если вы ее осилите, то сможете не только чувствовать настроение и эмоциональный настрой окружающих вас людей, но и влиять на него, изменяя в нужную вас сторону.

Изобретательность – еще одна важная черта креативного человека. Это способность находить выход из самой сложной ситуации, уверенность в своих силах. Изобретательный человек видит плюсы в любой ситуации. Он может самое невыгодное положение превратить в полезное для себя и других. Изобретательность, раздвигая границы, делает невозможное возможным, тренирует разум, освобождает от лености души и тела, дает свободу полету мыслям, ощущение радости от процесса созидания. Для развития изобретательности решайте задачи на смекалку, как можно чаще задавайте себе вопросы, что и как можно усовершенствовать у себя дома или в компании.

Научитесь анализировать свое мышление и творческие подходы. Для этого ответьте на следующие вопросы. Всегда ли вы используете интеллектуальные стратегии? Если да, то какие стратегии наиболее удачны. В каких условиях вы работаете? Это одно и то же место и время? Попробуйте изменить привычные условия, проанализируйте, как скажется на творчестве смена обстановки.

Хочется привести пример из жизни одного бизнесмена, который решил стать художником в 60 лет. Он бросил свой довольно успешный бизнес, переехал жить на остров в Средиземном море. Свой переезд он объяснил тем, что этот остров – самое удачно место для занятий живописью, так как здесь «идеально падает свет». Этот человек держал краски и кисти лишь в детстве. Но поддавшись вдохновению, он приобрел краски и мольберт и стал творить. И у него получилось! Его картины стали пользоваться успехов, их размещали на престижных выставках.

Смелость – это очень хорошая черта характера. Ведь она помогает принимать верные решения, не бояться будущего и перемен. Смелые люди могут свернуть горы, именно они повелевают миром. Психологическая или интеллектуальная смелость обязательно нужна креативному мышлению. Развить и воспитать в себе смелость вполне реально. Посмотрите на детей. Им не знакомо чувство страха, жадности, у них нет богов послушания и авторитета. Дети не боятся говорить правду. Вспомните сказку «Голый король». Ведь именно ребенок смог сказать правду. Чтобы вернуть себе смелость, работайте над собой. Начните с преодоления маленьких трудностей, но штурмуйте и завоевывайте смелость, как настоящую «крепость», таким способом вы выработаете в себе решительность. Ставьте перед собой конкретные, ясные цели. Доверяйте себе. Прислушивайтесь к своей интуиции, внутреннему голосу, старайтесь не поддаваться внешнему влиянию. Перестаньте задавать себе вопросы: «Обижу ли окружающих своим поступком? А что если... Кто я такой? А вот если бы..., то...». Не казните себя, не сравнивайте себя с другими. Полюбите себя. И самое главное, не остужайте свои творческие порывы. Творческая неудача – это шаг вперед, к новым поискам и решениям.

Креативности не может быть без риска. Если человек легко идет на риск, не боится потерь, то и креативность ему проявить легче. Ведь его не надо долго уговаривать искать новый подход и пробовать новое решение.

Хотя мы и говорили, что креативность – это игра, но чтобы добиться нужных результатов, необходимо все же приложить усилия, порой значительные. Без дисциплины хорошего результата достичь сложно. Дисциплинированные люди больше тратят времени на работу, больше используют креативных методов, поэтому и достигают большего творческого успеха. Чтобы стать дисциплинированным, поставьте себе цель, установите дату ее достижения и заведите дневник. В дневник записывайте то, что вы делали, какие методы применяли, чего вы достигли, что помешало. Проанализируйте свои записи, сделайте выводы, постарайтесь устранить недостатки. Возможно, ваши записи скажут вам, что в достижении цели вам мешает не нехватка способностей или интеллекта, а самая обычная лень.

Креативность при плохом самочувствии невозможна. Сложно заставить себя творить и созидать новое при плохом самочувствии. Если вы заболели, отложите дела в сторону и направьте все свои силы на лечение, позаботьтесь о здоровье. Проконтролируйте свое питание. Оказывается, наслаждение едой – это одно из древнейших искусств. Но не стоит его путать с обжорством. Станьте гурманом. Не изводите себя диетами. Позволяйте себе хотя бы иногда съесть вкусное пирожное в хорошем кафе. Кстати, в этой области – кулинарии – можно даже найти хобби, в котором творчеству нет предела. Займитесь спортом. Аэробика, бассейн, теннис, катание на лошадях, да и просто боулинг дадут заряд бодрости и возможность познакомиться с интересными людьми.

Итак, в третьей главе мы перечислили 15 ключей креативности. Но на самом деле, их гораздо больше. Развивайтесь, пробуйте новое, не бойтесь экспериментировать и становитесь креативнее!

Глава третья. Методы для развития креативности

3.1. Метод шести шляп

Как улучшить работу мозга и заставить себя мыслить креативно? Советов масса, мы же хотим познакомить вас с наиболее эффективными методами развития креативности.

Метод «Шесть шляп» разработал английский психолог, писатель Э?двард де Бо?но. С помощью метода шести шляп мышления можно развить креативность, гибкость ума, справиться с творческим кризисом, принять верное решение и более точно соотнести образ своих мыслей с поставленными задачами. Метод шести шляп часто используют при оценке инновационных идей и в ситуациях, когда необходимо рассмотреть проблему со всех сторон, учесть все точки зрения. В основе метода лежит система параллельного мышления. Давно известно, что истина рождается в споре, но далеко не всегда побеждает наилучшее ее решение. При параллельном мышлении уживаются, именно уживаются, а не противостоят друг другу, самые разные подходы и идеи. Данный метод помогает справиться с нежелательными эмоциями, неуверенностью, путаницей мыслей при решении проблем, задач и учит оперировать различными аспектами. При его применении весь процесс мышления делится на шесть самых разных типов. Каждый такой тип соотносится с метафорической (условной) думающей шляпой определенного цвета. Надевая (пусть даже условно) шляпу, человек начинает играть ту роль, которая закреплена за шляпой.

Белая шляпа. Она ассоциируется с белым листом бумаги, на который необходимо «записать» всю имеющуюся информацию. Надевая эту белую шляпу, человек должен сосредоточиться не только на имеющихся фактах и цифрах, но и на тех данных, которых не хватает для разрешения задачи, проблемы, и он должен подумать, где и как можно добыть дополнительную информацию.

Красная шляпа – это шляпа эмоций, интуиции. Примеряя шляпу красного цвета, человек высказывает свои интуитивные догадки и эмоции, которые он может испытать при решении данного вопроса. Самое главное – честно высказать все свои мысли.

Желтая шляпа. Желтый цвет – это цвет солнца, оптимизма. Надевая ее, человек должен найти все положительные стороны данного предложения, достоинства данной идеи, выгоды именно этого решения. Возможно, данное решение или выход из ситуации не обещают ничего хорошего, но оптимист должен найти скрытые ресурсы.

Черная шляпа – это полная противоположность шляпы оптимиста. Ее можно назвать шляпой судьи. Надевая эту шляпу человек, дает критическую оценку ситуации, идеи или решению. Человек в черной шляпе – пессимист.

Зеленая шляпа – эта шляпа креативности и творчества, ведь зеленый цвет – это цвет энергии и жизни. Надевая ее человек, должен включиться в режим творчества. Он должен предложить альтернативные точки зрения, найти нестандартные идеи, может, даже такие идеи или пути решения, которые на первый взгляд могут показаться абсурдными.

Синяя шляпа – это шляпа мышления. Человек в этой шляпе выступает самым первым. Он ставит задачи для размышления и говорит, чего надо достичь в результате обсуждения.

Использование этого метода возможно в любой работе, в любых областях. Например, такие корпорации как IBM, British Airways, DuPont, Pepsico, уже давно его используют.

У этого метода масса достоинств. Если просто попросить других людей исследовать предмет или решить задачу, они могут растеряться. Метод шести шляп позволяет увидеть ситуацию с разных сторон, устранить свое «я» от мышления, выдвинуть все «за» и «против», помогает найти свежие идеи.

Почему именно шляпы? Да потому, что их легко водрузить на голову и снять, так же легко человек должен научиться менять свое мышление. Шляпы, конечно, могут быть чисто условные.

Сложность метода в том, что в большом коллективе его использовать сложно, но можно. Очень многое зависит от умений модератора, его умения управлять аудиторией, чтобы обсуждение не превратилось в простой балаган. Желательно шляпы распределить так, чтобы они не соответствовали характеру человека. Пессимист пусть наденет шляпу оптимиста и наоборот.

3.2. Мозговой штурм

Мозговой штурм, или брейнсто?рминг, иногда называют еще и методом мозговой атаки.

Данный метод служит для нахождения новых решений в самых разнообразных областях и для поиска креативных мыслей при недостатке информации. Используют его тогда, когда необходимо стимулировать коллектив к созданию свежих, разнообразных идей, вариантов решения поставленной задачи или выхода из ситуации. Этот метод помогает оптимизировать креативное, творческое мышление коллектива, выдвинуть максимально эффективное решение или идею, которая затем воплощается в жизнь.

Придумал этот метод в 1941 году А?лекс О?сборн, один из создателей агентства BBDO. Суть этого метода состоит в том, чтобы человек смог преодолеть свой страх или застенчивость и выдвинуть на обсуждение в коллективе свою идею или вариант решения. Ведь очень часто человек знает решение, выход из ситуации, но, опасаясь неодобрения начальства, насмешек коллег, не высказывает их.

В методе мозгового штурма категорически запрещается на начальном этапе критиковать выдвинутые идеи и давать им какую-либо оценку, количество идей в процессе обсуждения должно перерасти в их качество.

Техника этого метода заключается в следующем. Собирается коллектив или группа лиц разнообразных профессий, опыта, квалификации. Жестких ограничений по отбору кандидатур к обсуждению нет, но лучше, если это будут работники с маленьким опытом, так как у них нет выработанных стереотипов. Желательно на такое обсуждение не приглашать начальство, чтобы оно не ограничивало ход мозговой атаки. Если на обсуждение будут выдвинуты специфические задачи, то необходимо пригласить специалистов в этой области. Но они участвуют только при анализе выдвинутых идей.

Правила метода:

Критика на первоначальном этапе запрещена.

Поощряются самые смелые, а то и безумные идеи.

Идей должно быть как можно больше.

Все идеи должны быть зафиксированы.

Инкубация идей, что означает, что после того, как все идеи выдвинуты и зафиксированы, надо дать какое-то время на их обдумывание.

Мы расскажем, как проводить мозговой штурм.

В начале работы модератор сообщает тему для обсуждения, показывает цель и старается создать сильную мотивацию для участников мозговой атаки. Он должен так построить свое выступление, чтобы зажегся огонь инициативы.

Кстати, тема для обсуждения может быть объявлена участникам заранее.

Участникам мозговой атаки сообщается, что приветствуются все идеи и предложения по конкретному вопросу. Критика идей запрещена – это самое главное условие. Каждый участник ди?спута выдвигает свою идею, остальные записывают ее и свои мысли относительно на карточку. Для каждой идеи – отдельная карточка. Затем карточки собираются, и другой группой – группой экспертов – анализируются. Глупые идеи убираются, остальные группируются, анализируются и самые креативные берутся в работу.

Желательно для проведения брейнсто?рминга использовать отдельную комнату, столы расположить буквой П или О, приготовить доску для записей идей. Атмосфера во время мозгового штурма должна быть непринужденной, юмор приветствуется. На всю работу отводится час. Через несколько дней или на следующий день группа вновь собирается для фиксирования выдвинутой идеи.

3.3. Приемы анало?гий

Анало?гия – это соответствие, сходство явлений, объектов, процессов. Данный метод помогает растормозить мышление, найти креативное решение задачи, избавиться от психологической инерции (бездействия), мобилизует интеллектуальные ресурсы.

Метод основан на теории подобия. Суть метода заключается в том, что поставленной задаче, ситуации, предмету, техническому объекту подбирается аналогия. Аналогия может быть взята совершенно из другой области. Аналогия, конечно, не даст прямого ответа на вопрос, но может натолкнуть на решение, так как позволяет взглянуть на проблему или предмет с другой стороны.

Аналогии бывают прямые или реальные, фантастические, символические или абстрактные и субъективные или телесные. У каждого типа свои правила поиска ответа.

Прямая аналогия. К объекту из задачи подбирается сходный объект из природы. Например, мост можно сравнить с паутиной, насос с сердцем и тому подобное. У природы запас аналогий неисчерпаем. Из анализа устройства или работы объектов природы можно найти решение поставленной задачи.

Субъективная аналогия – это личностная аналогия. При поиске аналогии необходимо вжиться в образ объекта, примерить на себя его «шкуру», чтобы понять, как работает или живет данный объект. Например, что почувствует объект, если будет исполнять роль мяча, винта вертолета. Какие силы на него будут действовать, что он будет испытывать. Следовательно, это все и надо учесть при решении поставленной задачи.

Символическая аналогия – это поэтические сравнения, метафоры, образы, отражающие суть конфликта, который лежит в основе проблемы. Такая символическая аналогия может раскрыть решение задачи.

При использовании фантастической аналогии необходимо подобрать нереальные, фантастические объекты или персонажи. Например, волшебная палочка, сапоги-скороходы. Необходимо представить, как данную проблему решили бы фантастические, сказочные персонажи. Достоинства этого метода в том, что он помогает выдвинуть гипотезу и подтолкнуть к решению.

Глава четвертая. Упражнения для развития креативного мышления

Глядя на картины известных художников или технические изобретения, которые облегчают жизнь человечества, невольно поражаешься, как человеческий мозг мог сотворить такое! На самом деле, практически каждый человек может стать неординарной личностью и создать шедевр. Просто надо перестать мыслить шаблонами и раздвинуть границы привычного восприятия мира.

Научить человека креативному мышлению не просто, но возможно. Главное, чтобы человек понял, что его жизнь – это результат его мыслей, и каждым его шагом руководит идея, рожденная в его же голове. Мыслительный потенциал у человека безграничен. При желании человек может добиться всего, что задумал и во что верит. Ведь недаром говорят, что человек способен свернуть даже горы. А помочь развить креативное воображение помогут следующие упражнения.

Упражнение «Два случайных слова».

Возьмите с полки толковый словарь или любую книгу. Выберите наугад любые два слова. Для этого закройте глаза, откройте книгу на любой странице и ткните пальцем. Таким образом, выберите два слова. А теперь проанализируйте эти слова, поищите взаимосвязи, постарайтесь между ними найти что-нибудь общее, придумайте историю с этими словами, которая их связала бы воедино. Как можно чаще выполняйте это упражнение, тренируйте свой мозг и воображение. Почему это упражнение подходит для развития креативного мышления? Креативность – это умение устанавливать связи между предметами, явлениями. Мышление творческих людей отличается тем, что они умеют связывать воедино частички своего опыта, обобщать его и синтезировать все это во что-то новое, так как умеют обо всем этом размышлять.

Упражнение «Безумства архитектора».

Данное упражнение отлично развивает воображение. Итак, вам предстоит построить очень удивительный дом. Не бойтесь, вам вовсе не понадобятся линейка, карандаш и циркуль. Чертить ничего не придется. Возьмите листок бумаги и запишите 10 самых разнообразных существительных. Эти слова – пожелания вашего заказчика к проектировке и постройке его дома. Например, вы записали помидор, рыба, подсолнух и тому подобное. Как эти слова соотнести с проектом и строительством дома? Возможно, «помидор» – это красная крыша дома, «рыба» – это пруд около дома, «подсолнух» – это стиль кантри в оформлении интерьера или занавески с этими цветами. Дайте волю своей фантазии, придумайте как можно больше ассоциаций. Чтобы упражнение сделать азартной игрой, упражняйтесь не в одиночку, а соберите команду и посоревнуйтесь. Вы удивитесь, какие неординарные мысли будут приходить вам и вашим друзьям в голову.

Упражнение «Презентация мира».

Оно чем-то похоже на предыдущее упражнение. Его тоже лучше выполнять в команде и проводить в виде соревнования. Пусть каждый участник тренинга напишет на карточке название предмета. Это могут быть такие слова, как «стол», «письмо», «кисть» и тому подобное. Затем все карточки собираются и перетасовываются и выдаются участникам. Каждому игроку дается несколько минут на то, чтобы он составил презентацию или описание этого предмета, не называя его напрямую, то есть составил бы загадку о том предмете, который записан на карточке. Например, со словом «кисть» можно придумать такую загадку: этот предмет помогает гениальным людям передать красоту мира.

Следующие упражнения помогут сделать ваш ум более острым и гибким, поставят вас в такую ситуацию, когда вам придется найти креативное решение, проявить все свои способности.

«Час безмолвия».

Не пугайтесь, вам не придется набирать воду в рот и молчать целый час. Вам даже не придется отрываться от своих повседневных дел. Просто выделите 60 минут и все это время отвечайте на вопросы окружающих вас людей, используя только слова «да» или «нет». Но эти ваши ответы должны звучать очень естественно, чтобы окружающие не заподозрили, что с вами что-то не так и не подумали, что вы заболели или не желаете с ними общаться.

«Десять заданий».

Возьмите лист бумаги и запишите на него десять заданий. Не концентрируйтесь, задания придумайте наугад, например: добраться до работы автостопом или на общественном транспорте, поужинать в самом романтическом месте, весь день не говорить о себе. Написали задания? А сейчас постарайтесь их выполнить!

Заведите дневник и записывайте в него свои личные победы, но победы должны быть честными без ложных утверждений.

В течение рабочего дня попытайтесь не говорить местоимение – я, меня, мое.

Попробуйте так построить разговор с незнакомым человеком, чтобы в беседе речь шла только о вашем собеседнике. Любые вопросы о вас возвращайте обратно, но так, чтобы собеседник не почувствовал, что вы уклоняетесь от ответов.

Упражнение «Перевертыши».

Утром, когда вы едете на работу, или вечером по дороге домой вам встречается масса вывесок, объявлений, и наши глаза их невольно читают. А попробуйте прочитать эти вывески задом наперед. Например, «Салон красоты» – «ытосарк нолаС», «Универмаг» – «гамревинУ» и тому подобное. Сначала прочитать будет сложно, но после тренировок будут получаться даже длинные фразы. Зачем нужно это упражнение? Используя его, вы научитесь смотреть на мир по-другому, избавитесь от стереотипного мышления, ваш мозг перестанет сопротивляться нестандартным решениям.

Упражнение «Утро начинается вечером».

Это тоже один из способов тренировки креативного мышления. Никто из нас не станет спорить, что чтение развивает умственные способности. Но в данном упражнении развивать креативные способности будет не столько информация, изложенная в книге, сколько процесс чтения, так как читать придется креативно. Попробуйте прочитать книгу не привычным для вас способом, не с начала и до конца, а как раз наоборот, начните читать с последних страниц. Ведь креативно мыслить – это мыслить нестандартно. Читая книгу таким способом, вы привыкаете к мысли, что в жизни бывают абсолютно невероятные решения, что все может быть совершенно не так, как вы привыкли. Это упражнение избавляет от шаблонного мышления.

Упражнение «Необычное в обычном».

Нас окружают сотни предметов, и у каждого есть свое предназначение. Вот стул – на нем сидят, вот стол – за ним едят, а попробуйте этим обычным предметам найти другое применение. Например, возьмите стул и придумайте 10 способов его использования, но это вовсе не значит, что на стуле можно стоять или им бороться, кидать. Подумайте креативнее. Например, стул можно разобрать, сделать прикроватный столик, табурет и тому подобное. Таким образом, поищите применение всем окружающим вас предметам. Благодаря этому упражнению вы научитесь нестандартному использованию обычных вещей.

Упражнение «Стимуляция потока мыслей».

Креативные идеи не рождаются просто так ниоткуда. Мысли надо стимулировать, а для этого надо научиться придумывать ассоциации. Например, возьмите какой-нибудь предмет, допустим яблоко. С чем или с кем его можно ассоциировать? С яблоней, с партией «Яблоко», с мячом, с Евой и тому подобное. Уделите такому занятию хотя бы несколько минут в день. Постепенно ваш мозг начнет сам выдавать ассоциации и придумывать креативные идеи.

Упражнение «Слова вовсе не такие, как нам кажутся».

Возьмите лист бумаги и запишите на него любое слово, какое придет на ум. Представьте, что это слово – аббревиатура, и расшифруйте каждую ее букву, но так, чтобы расшифровка была логичной и имела смысл. Например: слово «сила». Расшифровываем его так: самый интригующий лабиринт Африки. Сначала будет сложно, но после нескольких тренировок упражнение будет выполняться автоматически.

Чтобы воспитать в себе творческую личность, делайте и другие упражнения на креативность. Например, если у вас есть фотоаппарат или телефон с хорошей камерой, научитесь делать необычные снимки. Перед сном уделите время мечте, а не загружайте мозг существующими проблемами. На развитии креативности хорошо сказывается рисование, попробуйте. Сейчас в интернете изложено так много разнообразных техник, что создавать картины можно, даже не имея художественного образования. Например, энка?устика. Вам понадобятся восковые мелки и электрический утюг, чтобы создать фантастические пейзажи. Если вы любите готовить, то здесь масса возможностей для творчества. Придумывайте новые рецепты, экспериментируйте. Интересуйтесь всем, посещайте выставки, театры, расширяйте свой кругозор. Если любите читать, попробуйте придумывать свое продолжение романа.

Генерируйте свои мысли, развивайте фантазию, не останавливайтесь на достигнутом. Чем сильнее вы разовьете свою креативность, тем чаще интересные идеи и их решения будут к вам приходить.

Глава пятая. Верьте в своего ребенка

В настоящее время все стараются выражать свою индивидуальность не только внешним видом, но и в принятии решений. Креативность считается залогом успешного развития экономики, построения карьеры. Существует масса тренингов для повышения творческого начала у людей.

Но тот факт, что проявление креативности зависит от возраста, неоспорим. В детском возрасте она выражается наиболее ярко. Но взросление требует строгих форм поведения. Поэтому, входя в жизнь общества, социализируясь, ребенок жертвует своей уникальностью. Маленький ребенок вынужден быть креативным, так как у него нет необходимого опыта, все его поступки и все его поведение – это его изучение мира. По мере приобретения жизненных навыков он начинает вести себя по аналогии со взрослыми, но быстро понимает, что с помощью таких действий не всегда можно получить желаемый результат. Ребенок начинает самостоятельно искать более эффективное решение, приобретая опыт поиска креативного решения.

Американский психолог Э?лис Пол То?рренс, много лет посвятивший изучению креативного мышления, отметил, что пик креативности у детей приходится на возраст от трех с половиной до четырех с половиной лет и на первые три школьных года. Затем креативность у детей уменьшается. У подростков творческие способности формируются скачкообразно. Самый яркий их всплеск наблюдается в 10 лет, а второй – в юношеском возрасте.

По мнению Элиса Пола креативных детей можно отличить по таким признакам: эти дети не любят равняться на стандарты и нормы взрослых. Это мятежные и бунтующие школьники, фантазеры с хорошим чувством юмора. Любят идти в новом направлении. Учителя часто характеризуют таких детей как агрессивных, а одноклассники идеи креативных детей считают глупыми.

Случай из жизни креативного ребенка. Женщина, держа за руку нахмуренного мальчика, выходя из кабинета врача, горько плакала. Диагноз врача сильно потряс её. Врач утверждал, что ее ребенок умственно недоразвит и его не стоит обучать в обычной школе. Но мать не послушалась советов докторов и психологов и устроила сына в школу. Через месяц к ней пришла учительница и заявила: «Ваш сын настолько глуп, что учить его бессмысленно». Мальчика стали обучать на дому. А был это будущий величайший американский изобретатель То?мас А?льва Э?дисон.

Почему в школьные годы у детей падает уровень креативности? Школьные уроки направлены на развитие у ребенка репродуктивного мышления, ведь ему приходиться запоминать массу сведений, изложенных в учебнике, затем воспроизводить этот материал по требованию учителя и применять на практике при решении различных заданий.

Может, стоит отказать от классического обучения? И не стоит внушать детям, что дважды два – четыре, а «жи – ши» пиши с буковой «и»? Но ведь знаменитое яблоко Нью?тона упало на голову, наполненную информацией. И сам Нью?тон говорил: «Если я видел немного дальше, чем другие, то только потому, что стоял на плечах гигантов».

Залогом благополучной социализации ребенка будет умелое сочетание продуктивного и репродуктивного обучения и воспитания. То есть ребенку необходимо дать определенное количество знаний, но при этом и развить его творческие способности.

Многие родители задаются вопросом: «Можно ли научить ребенка креативности?» Психологи отвечают – возможно, так как маленьких детей хорошо развито воображение, они восприимчивы и пластичны.

Для определения уровня креативности ребенка существует такой показатель, как «коэффициент банальности». Именно этот коэффициент показывает, как мыслит ребенок: стандартно или креативно. Чем меньше будет этот показатель, значит, тем талантливее ребенок.

Тест на креативность может выглядеть так: ребенку предлагаются слова, а он, не задумываясь, должен придумать к ним ассоциацию. Например, великий русский поэт – это Александр Пушкин, фрукт – груша, птица – орел, рыба – селедка, цветок – роза, земля – круглая. Чем меньше будет совпадений с банальными ответами, тем выше креативность у ребенка, тем он талантливее.

Вот несколько простых советов для развития креативности у детей. Не угнетайте фантазию ребенка. Включайтесь в его игру или процесс созидания и творите вместе с ним. Самые прекрасные материалы для воплощения в жизнь фантастических идей – это пластилин и глина. Рисуйте вместе с малышами, используя не только карандаши и кисти, но и пальчики рук, губку. Для развития творческого мышления применяйте разнообразные виды деятельности: познавательную (расширяйте кругозор); речевую (развивайте речь ребенка, сочиняйте рассказы и стихи вместе с ним); творческую (изобразительное искусство, музыка); коммуникативную (объясните ребенку важность общения). Не бойтесь экспериментов, ведь только тогда вы сможете вырастить творческую личность.

Но только обратите внимание: прежде чем развить креативность ребенка, надо развить креативность у родителей.

Воспитывать творческое начало в ребенке надо очень умело. Хочется напомнить, что у многих юных гениев взрослая жизнь складывается не очень удачно. Например, стихи юной поэтессы Ни?ки Турбино?й заставляли восхищаться даже профессионалов. В 9 лет у этой девочки вышел первый поэтический сборник, который высоко оценил Евгений Евтуше?нко. Но со временем девочка так привыкла, что все ею восхищаются и ее боготворят, что желание нравиться, поражать, шокировать приняло уродливые формы. Девушка пристрастилась к алкоголю, перестала писать и погибла, выпав из окна.

Не стоит работу с талантливыми детьми переводить в разряд спортивных соревнований. Амбициозные родители начинают гнаться за престижными премиями, заставляя ребенка посещать многочасовые занятия, чтобы развить талант. Известно, что хотя чудо-дети и оканчивают школу в 10–12 лет, поступают в высшие учебные заведения, но с течением времени их одаренность затихает и к 20 годам ровесники их догоняют. В результате у этих вундеркиндов не развиваются социальные навыки, эти дети очень одиноки и в лучшем случае из них получаются заурядные научные сотрудники, а в худшем – они опускаются на дно жизни.

Поэтому одаренным, талантливым детям нужна помощь, но она должна быть очень деликатной.

Глава шестая. Как побороть страх и начать творить

6.1. О призвании

Творчеству научить нельзя, зато научить людей позволять себе творить – можно вполне.
Джеймс Ка?мерон

Сравните два описания:

Первое. Поиск. Мука. Сомнения. Страх. Сожаление. Разочарование. Бессилие. Безысходность. Опустошение. Скованность. Неуверенность.

Второе. Вдохновение. Трепет и ожидание. Радость. Наслаждение и удовольствие. Полет.

Схожи ли эти описания? Многие, скорее всего, ответят, что в них нет ничего общего, но это описание одного и того же процесса, который называется – творчество.

А какое из этих описаний подходит вам? В каком вы проводите большую часть своего времени? Опять же, большинство из нас ответят, что они самые обыкновенные люди, у них нет особых талантов, выдающихся способностей и творческих задатков. Можно услышать и такой ответ: «Понятия «творчество» и «я» – вещи несовместимые. А понятия «самореализация» и «успех» – это просто слова».

Но каждый из нас с рождения наделен каким-нибудь талантом или возможностями. Есть даже утверждение, что людей без таланта не существует. Просто в процессе воспитания, образования и взаимодействия с другими людьми человек теряет свою индивидуальность и начинает мыслить по шаблону, так, как принято обществом, в котором он живет.

Случай из жизни. Девушка рассказывает своей подруге запомнившийся случай из ее детства. На уроке рисования нужно было изобразить на большом листе ватмана слона, но в наличии были только красная и белая краска. Одна девчонка смело подошла к ватману, перемешала красную и белую краски и нарисовала розового слона. Кто-то над ней хохотнул: «Разве бывают розовые слоны!». На что девчонка ответила: «Серые слоны – это скучно и обыденно». Подруга ответила: «Смелая какая девчонка!». На что получила ответ: «Так ведь это была ты!» Очень грустно, что с годами мы теряем эту детскую креативность и начинаем мыслить и действовать шаблонно.

Многие из нас ежедневно ходят на работу только из-за зарплаты, поэтому, отбывая положенный срок рабочего дня, с нетерпением ждут выходных и отпуска. Корпоративы скрашивают трудовые будни, но не более. Работа для этих людей – неизбежность, обязанность. Возможно потому, что в свое время они не нашли свое призвание и выбрали то дело, которое позволяет им добыть средства к существованию. Может, это и неплохо? Человек доволен своим социальным статусом, материальным положением, отношением с коллегами и друзьями.

Почему призвание все же надо искать? Если вы сможете раскрыть свой природный талант и найдете свое признание, то узнаете, что значит быть счастливым человеком. Вы не будете считать минуты до конца рабочего дня, так как, увлеченно занимаясь любимым делом, вы даже не заметите, как он пролетел. Ведь недаром говорят, что по-настоящему счастливому человеку хочется с работы идти домой, а из дома спешить на работу. Кроме того, занятие любимым делом – это не только приятное времяпрепровождение, но и зачастую материальная независимость.

Что мешает нам найти свое признание? Расспросите своих знакомых, чем бы они занимались, если бы у них была материальная независимость и их не волновал социальный статус. Ответы могут быть очень интересными: кто-то бы из них, возможно, стал бы выращивать цветы, но в свое время не посчитал это дело несерьезным, кто-то бы стал швеей, но предубеждение, что это не престижно, помешало найти занятие по душе. В итоге, пусть они и закончили престижные вузы и получили хорошее место работы, но радости эта работа приносит мало. Можно все поменять, но люди боятся сделать первый шаг, так как в голове звучит:

– Уже поздно, время ушло.

– Кому нужен мой талант?

– А что если я не смогу заработать своим талантом? А мне надо содержать семью.

– У меня недостаточно образования, я мало знаю в этой области.

А ведь творчество сможет открыть новые и очень увлекательные страницы жизни, ведь оно источник энергии, света и любви. Говорят, что, когда человек занимается творчеством, у него открываются все чакры, у него хорошее здоровье и даже живет он дольше. Начать самовыражаться можно в любом возрасте, а когда вы откроете свои таланты, то даже сможете избавиться от целого ряда психологических проблем. Главное, побороть свой страх и сделать самый первый шаг. Ведь все мы творческие натуры. Свое творчество мы проявляем ежедневно в том, как одеваемся или обустраиваем свое жилье, готовим пищу, общаемся, ухаживаем за своим автомобилем и многое другое.

6.2. В чем мой талант?

Давайте разберемся, что же значит это магическое слово «талант»?

Современные психологи выделяют следующие типы талантов или интеллекта. Кстати, более подробно о них можно прочитать в книге «Рамки ума» Го?варда Га?рднера, которая вышла в свет в 1980 году.

Итак, типы талантов.

Вербально-лингвистический. Этот вид таланта присущ писателям, журналистам и даже юристам. Отвечает он за способность писать и читать.

Цифровой. Им наделены математики, программисты.

Слуховой, присущ музыкантам, певцам, языковедам и лингвистам.

Пространственным талантом наделены художники и дизайнеры.

Физическим обладают танцоры, спортсмены, то есть те люди, которым легче обучаться на практике.

Личностный или эмоциональный талант пригодится, когда человеку нужно красиво себя подать.

Межличностный талант у политиков, ораторов, актеров и у тех людей, которые успешно занимаются торговлей.

Талантом окружающей среды наделены земледельцы, садоводы, дрессировщики, люди, успешно ухаживающие за животными.

Чтобы успешно найти свое признание, проведите следующий тест. Возьмите лист бумаги и поставьте на нем цифры от единицы до тридцати. У каждой цифры напишите те занятия, которыми вы любите заниматься, которые доставляют вам радость, вдохновение. Можете написать даже более 30 занятий. Записали? Проанализируйте их и вычеркните те, которыми вы занимались бы только под настроение и не хотели бы сделать их своей профессиональной деятельностью. Скорее всего, ваш список заметно сократится. Снова его прочитайте и вновь зачеркните те виды занятий, которыми вы не желаете заниматься всю оставшуюся жизнь. А сейчас на листке запишите ваши сильные качества, умения и навыки, то, чем вы выгодно отличаетесь от других. Какими своими способностями вы гордитесь? Отлично, если вы запишете не менее десятка таких своих характеристик. А сейчас соотнесите сильные стороны вашего характера с видами деятельности из первого списка, с теми, которые вы не зачеркнули.

Можно сделать и так. Запишите вашу черту характера и к ней припишите примерно 5 видов деятельности из первого списка. Можно сделать и наоборот. Напишите вид деятельности и к нему припишите ваши сильные стороны, способности. Проанализируйте, какой вариант вас больше вдохновляет. Запишите его. Как вы думаете, могли бы вы стать отличным специалистом в этой области? Если нет, то почему?

Продолжим составление списка. Представьте ситуацию, что у вас нет материальных проблем, у вас достаточно денег, чтобы исполнить все ваши желания и воплотить все мечты. Допустим, вы объехали все страны, испробовали все развлечения, чем бы вы сейчас занялись, вернувшись домой? Написали? А сейчас ответьте сами себе, только честно. Что вам в данный момент мешает заняться этим делом, ведь именно оно ваше призвание.

Помните, что ваше счастье в ваших руках.

Глава седьмая. Творчество, креативность и бизнес

7.1. Люди, заработавшие на своем хобби

«Столько замечательных людей, одаренных редкими талантами, умерли, не сумев обратить на себя внимание! Сколько их живет среди нас, и мир молчит о них, и никогда не будет говорить!»
Жан де Лабрюйе?р

В этой главе разговор пойдет о том, как свое хобби, увлечение, творчество превратить в бизнес. Слова «творчество» и «креативность» нельзя назвать синонимами. Творческий человек, создавая свои шедевры, руководствуется своим вдохновением, а креативный человек – прагматик. Он сразу думает, как из своего хобби получить практическую пользу. Но есть целый ряд профессий, в которых «творчество» и «работа» равнозначны. Например, актеры, писатели, фотографы, художники. Но, к сожалению, у многих из них их творческую работу нельзя назвать бизнесом. Но есть и такие, которых талант и творчество сделали миллионерами. Например, Андрей Варго?ла, более известный под псевдонимом Э?нди Уо?рхолл. Этот американский художник, дизайнер, издатель журналов, кинорежиссер свое детское увлечение рисунком превратил в очень успешный бизнес. Энди Уорхолл стал основателем «коммерческого поп-арта».

Самые популярные в настоящее время бренды выросли именно из хобби. Возьмите, например, примитивных кукол ти?льд. Когда-то автор этих кукол То?не Финанге?р начала шить их просто для себя, работая продавщицей в магазине. Теперь это уже целая серия товаров, названных в честь первой куклы Ти?льда. Или автомобили «Ford», это тоже результат увлечения американского промышленника, владельца заводов, изобретателя Ге?нри Фо?рда. Любопытна история развития фирмы L’oreal. Ее основатель в юношестве очень увлекался химией. Просьба жены создать краску для волос дала начало успешному бизнесу.

В последние годы таких предпринимателей, у которых бизнес образовался из хобби, становится все больше. И российские бизнесмены не исключение. Например, Аркадий Но?виков. Однажды заинтересовавшись темой кулинарии, он организовал целую империю ресторанов.

Выходит, что при креативном отношении хобби может перерасти в очень успешный бизнес. Еще несколько примеров. Например, одна пожилая женщина – заядлая дачница – организовала целое предприятие по выращиванию и заготовке лекарственных трав для аптек. А начиналось все так. Много лет она выращивала овощи на своей даче, часть продавала, часть раздавала. Все овощи из-за высокой конкуренции продавать не получалось, и однажды она задумалась, что нужно что-то изменить, выращивать то, чего нет у конкурентов-дачников. Случайно заглянув в аптеку, она обратила внимание на коробочки с лекарственными травами. Так овощи на грядках заменили лечебные травки, и даже появились работники-помощники, а позднее образовалась целая компания. Другая женщина, заметив какой популярностью, пользуются ее веники для бани, тоже занялась их заготовкой и продажей. И хотя ей уже за 60, она освоила интернет-продажи, создав свой сайт. Бывшие заядлые рыбаки становятся хозяевами популярных гостевых домов или баз отдыха.

7.2. С чего начать?

Итак, если вы определились со своим предназначением и решили сделать его делом своей жизни – дерзайте! Но сразу вас хочется предупредить: чтобы ваш бизнес стал успешным, вам должен быть интересен процесс управления, построения бизнеса. Кроме того, придется научиться рационально организовывать свою жизнь, получить знания из области рекламы, марке?тинга, финансов.

Если вы решили свое хобби превратить в основной источник дохода, в свою работу, то вначале убедитесь, что вы отличный специалист в этом направлении. Например, вы увлеклись шитьем кукол, они у вас стали получаться и вы решили на них зарабатывать. Но стоп, не стоит продавать первых кукол и показывать таким же рукодельницам, как вы. Они, конечно, похвалят вашу работу, тем самым притупят вашу бдительность. Покажите свои работы хорошим специалистам и попросите их сделать критическую оценку ваших творений. Учтите их замечания и начинайте шлифовать ваше мастерство.

Не рубите с плеча, не уходите сразу со своей основной работы. Вначале попробуйте работать и заниматься своим любимым делом одновременно. Научитесь получать доход от своего хобби.

В первую очередь проверьте, есть ли спрос на ваш продукт.

Если есть возможность, поработайте у своих конкурентов, узнайте подводные камни вашего будущего бизнеса. Проанализируйте деятельность ваших соперников. Убедитесь, что ваш товар или услуга не хуже.

Наработайте базу клиентов.

Используйте инновации, предложите своим покупателям что-нибудь новенькое, то, чего нет у ваших конкурентов.

Не торопитесь регистрировать ИП или ООО.

Перед открытием своего бизнеса поставьте себе главную цель, а затем раздробите ее на мелкие. Для этого используйте метод «Лестница». На листе бумаге нарисуйте примитивную лестницу, а на ее ступеньках напишите свои цели, постепенно поднимаясь на самый верх. Что вы планируете сделать в первую неделю, в первый месяц, чего хотите достичь, что для этого придется сделать и приобрести?

Цените каждый час своего времени. Составляйте план на каждый день, чтобы день уходил на значимые дела, а не растрачивался на мелочи.

Научитесь планировать весь процесс от заготовки материалов до реализации.

Не останавливайтесь на достигнутом. Всегда исследуйте окружающую среду – не появились ли новые конкуренты?

Относитесь креативнее к рынку сбыта продукции. Например, вы шьете кукол, продавать их можно не только в магазинах ручной работы, но и в парикмахерских, на форумах мамочек в интернете. Помимо готовых кукол, можно продавать наборы для создания этих кукол. Совершенствуйте методику поиска клиентов, развивайте партнерские отношения.

Чтобы ваш продукт был востребован, обращайте внимание на то, что ищут люди, что они хотят купить, в чем они испытывают потребность. Успех вашего дела будет зависеть от множества параметров, но залог его успеха – это идея. Идея мощная, жизнеспособная и экономически удачная.

Никогда не убеждайте себя, что вы правы. Наоборот, идите от противного. Ведь вы рискуете своими деньгами, а не чужого дяди.

Поэтому, прежде чем начать бизнес, забудьте, что вы его автор, поставьте себя в ряды покупателей вашего продукта и честно ответьте сами себе: а вы бы его купили? Может, этот товар уже продается и намного дешевле, или его можно найти бесплатно? Если вам ваш продукт не нужен, то подумайте, кто его мог бы купить. Представьте себе своего клиента. Как только вы определитесь, к какой категории принадлежит ваш покупатель, вы быстрее найдете рынок сбыта и определитесь с ценовой политикой.

Если ваш молодой бизнес будут преследовать повторяющиеся неудачи, то срочно займитесь анализом. Но не обвиняйте весь мир, ищите конкретные причины неудач и выход из положения. Помните, что неуспех – это не конец, это шаг вперед, шаг к новому.

Если вы не достигли своих целей, значит, на то были конкретные причины. Проанализируйте их, используя методы поиска креативных решений из предыдущих глав. Правильный диагноз – это путь к успешному лечению.

Возможно, вашей продукции не хватает рекламы. Вы написали удивительную книгу, создали чудесный учебный материал, разработали удивительный проект или открыли компанию. Но каким бы чудесным ни был продукт, если вы не будете заниматься его рекламой, он так и будет не востребован. Сравните судьбу двух гениальных изобретателей Александра Попо?ва и Гилье?рмо Марко?ни. Заслуги нашего соотечественника в изобретении радио нисколько не меньше чем у Гилье?рмо Марко?ни. Но Марко?ни знает весь мир как изобретателя радио. Почему? Да потому, что он патентовал свои изобретения, активно их рекламировал, везде выступал с лекциями, искал заказчиков, общался с промышленниками, в то время как Попов ограничивался выступлениями среди немногочисленных коллег. Поэтому обратите усиленное внимание на рекламу и подойдите к ней творчески.

Глава восьмая. Креативность и здоровье

В первых главах нашей книги мы говорили, что креативность и самочувствие человека связаны между собой. При плохом самочувствии или настроении найти креативное решение крайне сложно.

В течение всей своей жизни человек стремится стать счастливым. Но, к сожалению, далеко не каждый испытывает ощущение счастья, и проблема даже не в успехе или деньгах, все дело в химии. Ученые установили, что за ощущение счастья отвечает следующая группа гормонов – это эндорфи?н, серотони?н и дофами?н. Чем больше этих гормонов вырабатывает наш организм, тем человек ощущает себя счастливее.

А вот «гормон страха» – адреналин – в избытке вырабатывается при стрессе, а также тогда, когда человек злится или чего-то боится. Перед сном в организме человека начинает производиться гормон мелатони?н. Апатия, вялость, депрессия – это его рук дело. Таким образом, ощущение счастья – это химический процесс и при желании его можно регулировать. Надо заставить свой организм вырабатывать больше гормонов счастья и нейтрализовать гормоны уныния.

Не стоит сразу бежать в аптеку и закупаться таблетками. Во-первых, их нельзя употреблять без консультации врача, так как многие из них могут повлиять на работу сердца, а излишние дозы вызовут искусственную эйфорию, которая будет помехой в вашем творчестве или креативной работе. Вначале попробуйте сами себе поднять настроение. Ведь если у человека позитивный настрой, то и организм вырабатывает больше гормонов счастья. Для поднятия настроения посмотрите интересную комедию, вспомните счастливые моменты своей жизни, свои успехи, пообщайтесь с жизнерадостными людьми. Улыбнитесь, даже если и не хочется улыбаться. Походите с такой искусственной улыбкой какое-то время, и вы заметите, что настроение заметно улучшилось. Чтобы усилить выработку гормонов счастья в вашем организме, подкорректируйте питание. Например, синтезу серотонина содействуют орехи, бананы, темный шоколад, курага, финики, чернослив. Но если вы боитесь лишних килограммов, то учтите, что в перечисленных продуктах содержится много сахара и жиров, замените их тогда на помидоры. Эти овощи тоже способствуют выработке серотонина, а глюкозы в них меньше. Не помешает по утрам и хорошая зарядка, особенно на свежем воздухе, а за завтраком кусочек сыра, лучше без хлеба. Для выработки гормонов нужен солнечный свет. Если вы живете на севере и солнцем не избалованы, съездите в отпуск в теплые края.

Гормон эндорфи?н отвечает за состояние эйфории и снижает болевой порог, так как играет роль внутреннего анальге?тика. Физические нагрузки, активный образ жизни способствуют выработке этого гормона в достаточном количестве. Если у вас малоподвижная работа, займитесь ходьбой, особенно эффективна скандинавская ходьба с палками.

Дофами?н – этот гормон влияет на обучение и процесс мотивации. Выбросу дофамина способствуют танцы, спортивные соревнования и даже секс. Стимулируют организм на выработку гормонов счастья разнообразные виды массажа, иглоукалывание.

Интеллект, мышление, креативность, творческие способности – за все это отвечает мозг человека. Вот 10 вещей, которые отрицательно влияют на его здоровье.

Недосыпание. Это состояние знакомо каждому из нас. Ученые установили, что за последний век люди стали спать меньше и даже высчитали точную цифру: спим мы на 20 процентов меньше, чем наши предки сто лет назад. Недосыпание отрицательно сказывается на работе головного мозга, а регулярное недосыпание даже вызывает отмирание мозговых клеток, ухудшает мелкую моторику.

Отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови, следовательно, в мозг не поступают питательные вещества, в результате уменьшается работоспособность.

Недостаток сахара плохо, а его избыток опасен. Так полезен сахар или вреден? Избыток сахара уменьшает в организме человека количество витамина В1, следовательно, это может привести к быстрой утомляемости, неврастени?и, депрессии. Сладкого должно быть в меру.

Стресс снижает качество памяти и интеллекта.

Чрезмерное увлечение антидепрессантами и снотворным ухудшает память, может даже вызвать амнезию и слабоумие.

Курение. Никотин сужает сосуды, в результате мозг получает меньше питательных веществ. Увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

Солнце. Недостаток солнечного света влияет на кровообращение и выработку гормона серотонина.

Вода. Недостаток воды уменьшает объем мозга и снижает его работоспособность.

Избыток информации. В последнее время на человека просто обрушивается поток информации. С одной стороны это хорошо, расширяется кругозор. Но с другой, когда наступает перенасыщение информацией, мозг перестает ее обрабатывать, и возникают провалы в памяти.

Многозадачность – это аномалия современного информационного мира. На человека порой обрушивается сразу несколько информационных потоков. В результате информация из них воспринимается лишь поверхностно.

Как можно помочь своей голове, снять напряжение, боль?

Одним из лучших средств будет массаж. С его помощью можно улучшить кровообращение, снять головную боль, следовательно, увеличить свой шанс на успешный поиск креативного решения. Причем эффективен не только прямой массаж головы, но и массаж Су-Джо?к. Этот вид массажа пришел к нам из восточной медицины. В его основу заложена система соответствия. Согласно ей на кистях рук и стопах ног есть такие точки, которые могут наладить работу всего организма. Нас интересует голова, значит, чтобы снять утомление, головную боль, начните массировать верхнюю фалангу большого пальца на руке. Можно просто его легко поглаживать, можно надавливать, растирать. Если у вас болит затылочная часть головы, то интенсивнее массируйте ногтевую пластину, если виски, то подушечку пальца. Этот массаж удобен тем, что его можно делать даже во время рабочего дня и незаметно для окружающих. С помощью массажа кистей можно взбодрить весь организм. А особенно эффективно растирание запястья. Обхватите большим и средним пальцами и потрите запястье.

При планировании своего рабочего дня учтите и особенности работы организма в разное время суток. Например, легче всего информация усваивается с 6 до 7 часов утра. Это время называют «окном». Логическое мышление активно работает с 8 до 9 часов утра. Этот период подходит для работы, связанной с запоминанием и аналитикой. Заниматься статистикой и информацией лучше в утренние часы с 9 до 10. В период с 11 до 12 лучше отдохнуть, переключить свое внимание на что-нибудь другое, допустим, послушать музыку. С 12 до 14 часов – обеденное время. В это время пища отлично переваривается. Активной работой можно заняться в 12 часов дня и трудиться даже до 6 часов вечера, это самое активное время для работы. В 18 часов свой рабочий день стоит закончить, иначе мозг будет работать на износ. И тот факт, что вы засыпать стали с трудом, говорит о перенапряжении. С 9 до 11 часов вечера полностью отдыхает нервная система. С 23 до часу ночи восстанавливается тонкая энергия. С часу до трех часов восстанавливается уже эмоциональная энергия. Чтобы быть работоспособным весь следующий день, с 3 часов ночи и до 6 утра надо спать, спать и спать!

Глава девятая. Арт-терапия

9.1. История метода. Плюсы арт-терапии

В настоящее время существует огромное количество методов, способствующих совершенствованию личности и решению душевных проблем, например, ги?пнотерапия, когнити?вная терапия, психоанализ, гешта?льт-терапия. Но самая необычная – это арт-терапия, которую иногда называют еще креативной терапией.

Слово «арт-терапия» образовалась в результате слияния английского слова с греческим, «арт» – значит искусство, а терапия – лечение, исцеление. Таким образом, арт-терапия – исцеление с помощью искусства. Этот термин ввел в употребление в середине 20 века английский педагог и художник Адриа?н Хилл. Первую мировую войну Хилл прошел армейским художником, и в 1938 году попал на лечение в туберкулезный госпиталь. Испытав ужасы боев, Адриан понимал, как война покалечила людей. Она не только забрала их физическое здоровье, но и повлияла на мышление, эмоции, чувства. Хилл решил помочь бывшим солдатам. В госпитале он стал обучать пациентов рисованию. Адриан верил, что творчество вернет этим людям физическое и душевное здоровье. И у него получилось. Свои наблюдения он описал в книге «Искусство против болезни», которая вышла в печать в 1945 году. Благодаря поддержке Британского Красного Креста, он разработал и внедрил в жизнь специальную программу – арт-терапию, исцеление с помощью искусства.

В итоге Хилл даже основал в 1964 году Ассоциацию арт-терапевтов в Британии и стал первым ее президентом.

С тех пор прошло много времени, арт-терапия уже покинула кабинеты психотерапевтов и врачей-реабилитологов. Арт-терапия не только диагностирует душевное состояние человека, помогает избавиться от проблем и справиться с болезнями, но и дает глубокое позитивное ощущение самого себя, состояние счастья. Возможно, слово «арт-терапия» многим незнакомо, но ее методами мы часто пользуемся в повседневной жизни. Вспомните те минуты, когда у вас все валится из рук, когда душа полна беспокойства или вами овладевает плохое настроение. Что вы делаете в этот момент? Наверняка многие садятся в кресло, включают любимую музыку или смотрят хороший фильм. И проблемы отступают. Или вспомните свое настроение после посещения хорошего концерта или интересной выставки. Наверняка вас переполняют эмоции, захватывает вдохновение и вам хочется сотворить что-нибудь подобное. Или другой пример. Чтобы справиться с тяжелыми мыслями, мы стараемся себя занять какой-нибудь деятельностью: кто-то вышивает, кто-то рисует или выпиливает из дерева. После этих занятий настроение человека улучшается, и он легко находит верный выход из сложной ситуации. Вот это и есть арт-терапия. Почему так происходит? Оказывается, творческая деятельность имеет удивительное уникальное свойство: она помогает поднять на поверхность глубинные переживания человека, все то, что он не осознает, но чем мучится. Кроме того, сильные эмоциональные переживания нагружают человека. Если их вовремя не снять, то наступит стрессовое состояние. Защититься от депрессии и стресса помогут занятия творчеством.

Принцип арт-терапии основывается на том, что у каждого человека есть способность выражать себя с помощью искусства. Вспомните свое детство. Когда вы были малышами, вы любили рисовать всякие каракули где угодно и на чем угодно. В рисунках вы отображали свой внутренний мир, то, что вертелось у вас в голове. Во время рисования вы разговаривали, выплескивали эмоции, выражали чувства. Повзрослев, мы разучились таким способом избавляться от переживаний, а освобождаться от негатива надо, поэтому лучшего помощника, чем арт-терапия, не найти. Арт-терапия помогает человеку достичь физического и психического равновесия, повысить его самосознание, укрепить самооценку, понять свой внутренний мир, исследовать самые разнообразные чувства: ненависть и любовь, страх и радость, обиду и злость. Кроме того, арт-терапия способствует разрешению конфликтов, устранению проблем, развитию отношений, избавляет от чувства одиночества, ревности, фобий, пробуждает творческие способности. Погружаясь в процесс творчества, человек открывает свое внутренне «я», в результате легче справляется с проблемами и с болезнями, учится самоконтролю, концентрирует внимание на своих ощущениях и чувствах.

9.2. Осваиваем приемы арт-терапии

Существует огромное количество видов арт-терапии, но у всех есть общая черта: ваше творение – это отражение вас. И вовсе не имеет значение, умеете ли вы рисовать, лепить, танцевать, фотографировать. В данный момент вашей жизни ваше творчество пока выглядеть будет именно так, а не иначе. Оно будет отражать ваши ощущения, чувства, эмоции, ваше состояние.

Виды арт-терапии:

Рисуночная, в основе которой лежит изобразительное искусство;

Би?блиотерапия – литературное сочинение или чтение литературных произведений;

Музыкотерапия;

Танцевальная терапия;

Куклотерапия.

Это только начало огромного списка, но самая распространенная и самая эффективная – это рисуночная арт-терапия. Левое полушарие нашего мозга отвечает за анализ и логику, а правое полушарие позволяет мечтать и фантазировать. Контактируя с бумагой, человек выплескивает все то, что его беспокоит, изображая зверей, птиц, абстракции. Так как «правополушарное» рисование ловко обходит цензуру сознания, поэтому и можно вычислить, что именно беспокоит человека, в чем у него проблема. Сознательное сталкивается с бессознательным и получается очень эффективный результат.

Арт-терапией можно заниматься как с опытным инструктором, так и самостоятельно. На занятиях рисуночной арт-терапией придерживайтесь следующих правил.

Забудьте стеснительность. Ни в коем случае не говорите фраз типа «Я не умею рисовать», «Какой из меня художник». Перед вами не стоит задача создать мировой шедевр, вам надо выплеснуть на лист бумаги ваш стресс, ваши эмоции, чтобы улучшить самочувствие, найти причину вашего беспокойства и верное решение.

К занятиям подготовьте краски, карандаши, фломастеры самых разных цветов. Чем богаче будет палитра, тем лучше. Рисовать можно всем, но предпочтительнее красками, так как кисть более свободна и пластична. Она не дает таких строгих линий, как карандаш или фломастер, не загоняет в строгие рамки, способствуя раскрепощению.

Не пользуйтесь циркулем, линейкой и другими приспособлениями. Рисуйте все от руки.

Рисунок в первую очередь должен анализироваться самим автором, а не психотерапевтом. Если вы работаете самостоятельно, то о психотерапевте вообще речь не идет. Почему именно так? Человек, созерцая своё творение, сам понимает свою проблему и раскрывает свое внутреннее «я». Никакой, даже самый высококвалифицированный психотерапевт этого не скажет. Считается, что во время занятий арт-терапией человек обязан самостоятельно прийти к пониманию себя. Конечно, это не появится с первым рисунком. Рисовать надо много, откладывать свои шедевры и спустя какое-то время вновь к ним возвращаться и рассматривать их под разными углами, в разном настроении.

Даже если вас посетили мысли, что вы впали в детство или занимаетесь ерундой, никаким прозрением даже не пахнет, все равно процесс идет. Вовсе не обязательно понимать все принципы арт-терапии, чтобы вам стало легче. Если вам лучше после создания рисунка, значит, организм и душа идут на поправку.

Если вас захватила агрессия, ненависть, то замените рисование лепкой, она вас успокоит быстрее.

Создавать можно тематические изображения самого себя, своей семьи, пусть даже воображаемой, просто человека, дома, дерева, цветов. При выборе цвета самым первым возьмите тот, который вам больше всего нравится в данный момент, затем возьмите наименее предпочтительный. Сделайте ими два рисунка на одном большом листе. Затем возьмите других три цвета, гармонично сочетающихся между собой. Нарисуйте ими абстракцию или конкретный рисунок. Выберите цвета, которые характеризуют вас и нарисуйте ими композицию. А сейчас подумайте, какие цвета могли бы нейтрализовать ваши отрицательные переживания и сделайте рисунок с их помощью. Чем больше вы сделаете рисунков, тем сильнее доза этого необычного лекарства. Рисовать можете хоть каждый день. Не задумывайтесь о красоте рисунка, выплескивайте эмоцию на бумагу, отвлекитесь от поглотившей вас проблемы, отдайтесь самовыражению.

Занимаясь творчеством, вы сможете расслабиться, получить состояние умиротворения, понять причину своих проблем и найти выход из положения.

Арт-терапия полезна не только взрослым, но и детям. Регулярно занимаясь с детьми, вы сможете узнать их эмоциональное состояние, их страхи, переживания и вовремя помочь им. Кроме того, занятия творчеством способствую развитию мелкой моторики, а та, в свою очередь, совершенствует наш мозг.

Напоследок хочется сказать – не запускайте свое эмоциональное состояние. Арт-терапию можно применять не только тогда, когда вами завладел невроз, депрессия, страх, она полезна и как средство для профилактики стресса.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 31.12.2008. ***
• 30.12.2008. ***
• 29.12.2008. ***
• 28.12.2008. ***
• 27.12.2008. ***
• 26.12.2008. ***
• 25.12.2008. ***
• 24.12.2008. ***
• 23.12.2008. ***
• 22.12.2008. ***
• 21.12.2008. ***
• 20.12.2008. ***
• 19.12.2008. ***
• 18.12.2008. ***
• 17.12.2008. ***
• 16.12.2008. ***
• 15.12.2008. ***
• 14.12.2008. ***
• 13.12.2008. ***
• 12.12.2008. ***
• 11.12.2008. ***
• 10.12.2008. ***
• 09.12.2008. ***
• 08.12.2008. ***
• 07.12.2008. ***
• 06.12.2008. ***
• 05.12.2008. ***
• 04.12.2008. ***
• 03.12.2008. ***
• 02.12.2008. ***
• 01.12.2008. ***