Недавно посмотрел видео на канале "Кардиолог Чайковская".
Мария в нем говорила о важности ритма дыхания.
Количество вдохов должно быть чуть меньше количества выдохов.
Я с конца января хожу на работу и домой пешком.
В одну сторону уходит примерно 50 минут.
С 25 февраля стал практиковать такое дыхание.
Пробовал разные варианты.
Остановился на формуле: вдох на 4 шага, выдох на 6.
Удобно тем, что с одной и той же ноги начинается отсчет.
Самое интересное, что одышка исчезла, а также усталость.
Раньше я выматывался уже чуть после середины пути.
Плюс первый, появляется легкое медитативное состояние.
Плюс второй, темп ходьбы получается одинаковый на всем отрезке пути.
Правда скорость немного снизилась.
Но вчера я попробовал вернуться к своему быстрому темпу и проблем не было.
Так что всем кто хочет улучшить качество и пользу от ходьбы, рекомендую такое дыхание.
Формулу подбирайте под себя.