как справиться с зимней депрессией? ;
1. сохраняйте физическую активность. решительно противостоите желанию провести все свое свободное время на диване. старайтесь каждое утро, хотя бы 5 минут делать зарядку.
2. не позволяйте себе впасть в спячку. кажется, вполне естественным спать пока не станет светло, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.
3. используйте светлое время дня для прогулки. свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. польза от ежедневных пеших прогулок неоспорима. ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. в результате вы будете чувствовать освежение и умиротворение.