2. Действующие упражнения от недержания мочи от меня,
испробованные на Зине, и совместно с ней отработанные.
Продолжение. Начало в http://proza.ru/2023/10/10/391.
Думаю, что это заболевание связано с нервным срывом! Ведь
богомольная дочь со своими мужчинами не только не пришла
на празднование 80-летия, но даже не поздравила Зину по
телефону. Не справилась о здоровье мамы и за две недели не
навестила её в больнице, а только посоветовала Тане
соборовать мать. А пожелание соборования для Зины с детства
равносильно пожеланию скорейшей смерти. Вот это и добило
мою подругу. Еле выцарапала её из этой психологической ямы.
Глазки загорелись и ей захотелось не только жить, но и
укрепить своё здоровье.
Она стала до одури выполнять Кегелевскую и Таллинскую
гимнастики, но результаты оставались на нуле. Правда,
Зина иногда "сухая" доходила до туалета, но потом - лыко-
мочало начинай сначала! Нервы! Правильно говорят:
- Все болезни от головы!
Начали смотреть передачи юмористов. Более интеллектуальные -
Задорновские. Танцевать. Более подходящий - твист. Вернее,
его па по "тушению сигареты", сначала одной ногой, потом -
другой. Затем усложнили. Стали выполнять двумя ногами
то на носочках, то на пятках. 10-15 раз по одному -
двум подходам. Зина заметила, что ногам стало легче.
Но не до конца.
Вспомнили про йоговскую дыхательную гимнастику. Слишком
сложно! И тут нашли даосское упражнение по дыханию!
Видео имеется на ДЗЕН. Его бесплатно ведёт Вячеслав Ананенко
https://dzen.ru/video/watch/654261682b2dde7621630dbc
Это следующие:
- верхнее дыхание, женское (лёгкими),
- среднее, мужское (животом),
- нижнее дыхание (тазовой областью).
Мы с Зиной дополнили его 3 упражнения дополнительными
упражнениями, которые оказались наиболее действенными
при недержании мочи:
Лягте на спину (на кровать, кушетку, лежанку, подстилку, ...)
4-ое упражнение.
Направить дыхание к ногам.
- На вдохе - растопыривать пальцы ног, как бы надувая их.
В течение всего вдоха.
- На выдохе, подгибая постепенно пальцы ног и напрягая их
и всё тело. Постепенное сжатие проводить в течение всего
выдоха. Он может быть по длительности равен, короче или
длиннее вдоха.
Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Выполнять для начала 1 раз.
В течение 2-х - 3-х месяцев можно довести до 5-7.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ:
Обязательно посоветуйтесь с врачом! При тромбозе,
онкологии или густой крови - полный или частичный запрет!
Возможен запрет и при других заболеваниях.
5-ое упражнение.
Направить дыхание к ногам и к рукам.
- На вдохе - растопыривать пальцы ног и рук, как бы
надувая их.
В течение всего вдоха.
- На выдохе, подгибая постепенно пальцы ног и рук,
и напрягая их и всё тело. Постепенное сжатие проводить
в течение всего выдоха. Он может быть по длительности
равен, короче или длиннее вдоха.
Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Выполнять для начала 1 раз.
В течение 2-х - 3-х месяцев можно довести до 5-7.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ:
Обязательно посоветуйтесь с врачом! При тромбозе,
онкологии или густой крови - полный или частичный запрет!
Возможен запрет и при других заболеваниях.
6-ое упражнение.
Направить дыхание к ногам, к рукам и к глазам.
- На вдохе - растопыривать пальцы ног и рук, как бы
надувая их. Глаза постепенно раскрывать, но не до боли.
В течение всего вдоха.
- На выдохе, подгибая постепенно пальцы ног, рук и
закрывая глаза, напрягая их и всё тело. Не до боли,
особенно глаза!
Постепенное сжатие проводить в течение всего
выдоха. Он может быть по длительности равен, короче или
длиннее вдоха.
Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Выполнять для начала 1 раз.
В течение 2-х - 3-х месяцев можно довести до 5-7.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ:
Обязательно посоветуйтесь с врачом! При тромбозе,
онкологии или густой крови, линзы, искусственные хрусталики -
полный или частичный запрет!
Возможен запрет и при других заболеваниях.
Упражнение 7.
Расслабление.
Расслабьтесь и полежите столько, сколько сможете.
Захотелось поспать? Спите! Не насилуйте себя!
(на такой же счёт можете вдыхать воздух, как бы из космоса,
через макушку, а выдыхать, как бы через ноги, в землю
или наоборот, вдыхая через ноги, а выдыхать через макушку.)
Вот эти-то упражнения на сжатие - разжатие и направление
дыхания к определённым участкам тела помогли Зине
справиться не только с недержанием мочи, тремором рук,
улучшением зрения, но и улучшить тонус мышц и органов
тазового дна, но и всего организма.