Усталость
Упадок сил может случиться в самый неподходящий момент. Иногда усталость вызвана стрессом (сессия, диплом- больная мозоль) и отсутствием физических упражнений, иногда — плохим питанием и рабочей атмосферой. Но где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, есть способ повысить уровень вашей энергии без 10 чашек кофе или 10 часов сна.
Устройте себе 20-минутный перерыв на сон.
Исследователи считают, что 20 минут — оптимальное время для короткого сна, который поможет почувствовать бодрость и обеспечит продуктивность после пробуждения. Несколько советов о том, как максимально использовать такую перезарядку:
• вздремните в прохладном темном месте без отвлекающих факторов;
• используйте маску для сна, чтобы отгородиться от света;
• выделите время через 1 или 2 часа после обеда;
• освежитесь с помощью короткой прогулки или ополаскивания лица после того, как встанете.
Сядьте прямо.
Исследования показали, что сидение в вертикальном положении помогает бороться с усталостью, повышая уровень кислорода в крови, поэтому — лучше настроение и меньше негативных эмоций по сравнению с теми, кто сидит сгорбившись. Полезно будет также периодически потягиваться, чтобы улучшить кровообращение.
Хорошенько посмейтесь.
Смех приносит много пользы здоровью, и одно из его преимуществ — прилив энергии и повышение внимания. Когда мы смеемся, мы вдыхаем много кислорода, что стимулирует сердце и мышцы и повышает уровень эндорфинов в крови. Сделайте перерыв, посмотрите или почитайте что-нибудь забавное.