Не часто попадаются в утренней ленте статьи, заставляющие подумать. У каждого человека есть собственный опыт. Прежде всего к нему должны быть обращены советы врачей. Не всегда они реально полезны. Чаще приходится задумываться - не навредили бы они.
Вот распространенный и утвердившийся совет диетологов - полезно ужинать в 18 часов, не позже. Вполне разумно и для многих выполнимо. Но не для всех. Есть люди, отправляющиеся спать в 21 час. А есть те, у кого период бодроствования продлится еще как минимум шесть часов. Знакомо многим "совам".
Естественный вывод - общих для всех рекомендаций быть не может. О своем здоровье и режиме питания каждый должен задумываться сам.
Набор лишнего веса - это почти единственный аргумент, который берется в рассчет. Он важен, но есть и более серьезные аргументы, которые надо учитывать.
Об одном из таких говорится в статье, которая вышла сегодня. И не лишена смысла, что бывает нечасто.
Познакомьтесь сами и решите для себя - насколько это важно для вас:
"Что такое состояние «голодной крови» и чем оно опасно?
Врач-диетолог Анна Белоусова предупредила о вреде для здоровья длительных периодов «голодной крови».
Источник: Reuters
Длительные периоды «голодной крови» вредны для здоровья. Об этом заявила врач-диетолог Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.
Что такое состояние «голодной крови»?
Согласно Большой медицинской энциклопедии, под «голодной» понимается кровь, бедная питательными веществами вследствие голода. Речь идет об уменьшении концентрации некоторых питательных веществ, в том числе глюкозы, белка, липидов, из-за длительного периода голодания.
В 1911 году физиолог Иван Павлов сформулировал теорию «голодной крови». Согласно ей, причиной ощущения голода выступает кровь с пониженным содержанием питательных веществ. Эта теория была перспективна в плане возможного выделения из крови факторов голода и насыщения, но она не получила подтверждения при наблюдениях на сросшихся близнецах. Впоследствии экспериментальное подтверждение нашла теория, согласно которой возникновение чувства голода связано с двойным — нейрогуморальным механизмом: сначала включается нервный механизм — за счет усиления потока нервных импульсов, поступающих в центральную нервную систему от желудочно-кишечного тракта, а затем гуморальный (связанный с жидкостями животного организма) — влияние «голодной крови».
Чем опасно состояние «голодной крови»?
По словам Белоусовой, для здоровья вредны интервалы между приемами пищи, превышающие 12 часов. Диетолог отметила, что в этом случае начинаются неблагоприятные колебания уровня глюкозы в крови. При этом глюкоза — это основной питательный элемент для многих клеток человеческого организма, прежде всего для клеток головного мозга. Поэтому при резких колебаниях глюкозы в крови сначала может снижаться настроение, а затем наступить органические последствия.
Длительный период «голодной крови» в том числе наступает, если не есть позже шести вечера: даже, если позавтракать в шесть утра, период голодания составит 12 часов. Поэтому ужинать после 18:00 можно и нужно, отмечает Белоусова. Она советует употреблять на ночь легкую, некалорийную пищу комнатной температуры. Например, творог".
Вариантов может быть несколько. Важно - они должны быть полезными именно для вас.
Будьте здоровыми и осознанными. Жизнь того стоит!