Есть простое и эффективное упражнение для поднятия самооценки или выхода из унылого состояния.
Попробуйте говорить себе: "Я молодец, потому что ..." У меня красивое имя, я пью воду,я умею бегать, у меня есть собака, я знаю таблицу умножения, свободно общаюсь на китайском языке или просто так молодец, потому что молодец.
Не так важно, почему Вы молодец. Важно,что вы себя хвалите, одобряете и поддерживаете.
Хорошо поставить будильники (5-10 в день), чтобы вспоминать об этом упражнении.
Сразу результат не наступит, а вот за месяц вы почувствуете разницу.
Между делом, можно сказать о том, что они тоже молодцы и умницы жене, мужу,детям,родственникам,соседям,друзьям.И даже кошке ласковое слово приятно.