Серотонин
Серотонин стабилизирует наше настроение, улучшает сон и управляет эмоциями, аппетитом и пищеварением.
Как влиять:
- Медитируйте / делайте дыхательные упражнения
- Занимайтесь йогой
- Проводите время на природе
- Слушайте белый шум / звуки природы
- Проводите время на солнце
- Принимайте витаминные добавки
- Инфракрасная сауна
- Массаж
- Отправляйтесь в поход
- Думайте позитивно
Дофамин
Дофамин - это гормон хорошего самочувствия, отвечающий за управление центром вознаграждения мозга.
Как влиять:
- Слушайте оптимистичную музыку
- Ешьте богатую белками диету
- Занимайтесь физическими упражнениями
- Хорошенько высыпайтесь ночью
- Выполняйте небольшие задачи
- Медитируйте
- Проводите время на солнце
- Ешьте шоколад
Окситоцин
Окситоцин известен как гормон любви и отвечает за теплые / лёгкие чувства, которые побуждают нас к сближению с другими.
Как влиять:
- Погладьте животное
- Сделайте доброе дело
- Обнимите кого-нибудь
- Поговорите с любимым человеком по телефону
- Проведите время с друзьями
- Сделайте массаж
- Добавки с витаминами C и D
- Употребляйте кофеин
- Пойте
- Занимайтесь йогой
Эндорфины
Эндорфины облегчают боль, уменьшают стресс и повышают чувство удовольствия и физического благополучия.
Как влиять:
- Занимайтесь спортом
- Занимайтесь сексом
- Смейтесь
- Сжигайте эфирные масла
- Танцуйте
- Займитесь творчеством
- Ешьте острую пищу
- Говорите о том, что вас беспокоит
- Ешьте темный шоколад
- Пейте красное вино
Конечно, советы во многом банальны, и вряд ли вы откроете для себя что-то принципиально новое, но мне кажется чаще о таком напоминать, совсем не лишнее.
Я сегодня определенно выпью сомы и поглажу кошку, от одной этой мысли уже стало лучше...