Если ты мечтаешь об этом, значит это ты можешь сделать”
Никто не обещал идеальные условия, действуй.
Мотивация это то, что заставляет тебя начать, а привычка это то, что заставляет тебя продолжать. Преврати в привычку те упражнения, которые я даю тебе в этой книге.. Исполняй их ежедневно и получишь результат, превосходящий ожидания.
Помни, что первые два дня, когда мы начинаем что-то новое, выделяется гормон удовольствия Дофамин. .На третий день он уже не выделяется и тебе надо продолжать осознанно выполнять задания, понимая, что ты чистое сознание и ты руководишь своим телом.
Если ты прикажешь телу выделять Дофамин, оно будет выделять Дофомин.
Скажи: “Я выбираю получать удовольствие от выполнения упражнений и наполняюсь радостью и любовью”
Ты удивишься насколько важен твой выбор! Будь осознанным. О силе выбора я расскажу позже и тебе это здорово поможет в отношениях с людьми, даже с теми, с которыми сейчас не комфортно общаться.
Измени свои мысли и ты изменишь мир.
Если ты чувствуешь себя не очень хорошо и не осознаешь, какая мысль тебя приводит к такому состоянию, остановись и посмотри на мысли, протекающие в твоей голове. Не цепляйся за них и не борись с ними.
Мысли имеют тенденцию течь. Они протекут, если ты не будешь за них цепляться эмоционально. Сиди как путешественник на берегу и смотри как пролетают чайки (мысли). То что птицы пролетают по небу, в этом нет ничего плохого. А если они совьют у тебя на голове гнездо, тогда это будет очень не удобно. Обычно ты позволял негативным мыслям “вить гнезда” у тебя на голове. Теперь сделай выбор отказаться от негативных мыслей.
Если мысль вызывает дискомфорт, ты настолько сжился с этой мыслью, то начинай смотреть на свою реакцию в теле и позволь этой реакции быть. Например, ты ощущаешь дискомфорт и проговаривай это “мне можно ощущать сжатие в груди, можно ощущать колющую боль справа в голове…” Называй ощущение и позволяй ему быть. В то же время расслабляй эту часть тела, в которой ощущаешь реакцию. Расслабление и позволение быть реакции нервной системы- это ключ к исцелению.
Когда тебе будет комфортно самим с собой, ты будешь смотреть на негативные события из прошлого как будто это случилось не с тобой, ты даже забудешь о многих событиях, ты исцелишься от негативных воспоминаний и они перестанут на тебя влиять. Твое тело получит массу энергетического питания, которое раньше тратилось на сдерживание негативных воспоминаний и эмоций. Твои “иголки” отпадут, ты станешь прозрачным, неуязвимым, тебя невозможно будет обидеть. Ты станешь мастером, излучающим благодать и мир. Такая благостная атмосфера положительно повлияет на людей и события в твоей жизни.
Итак, ты понимаешь, что влияешь на людей и события своим внутренним состоянием.Сегодняшнее 3-е задание:
выбери негативное воспоминание или то, что гложет тебя прямо сейчас, позволь ему быть, смотри на эту мысль и позволяй ощущениям в теле быть, не подгоняй их и не стремись быстренько их пережить. Дай столько времени ощущениям сколько им потребуется, чтобы завершить свое течение. Смотри и расслабь часть тела, где происходит реакция на негативную мысль. Если же реакция изменяется, перемещается, позволь ей это делать и смотри на нее внутренним взглядом. Как любящий посторонний наблюдатель. Эта реакция застряла в твоем теле, сейчас ты даешь ей завершиться. Наступит покой и благодать. Проверь себя. Если ты вспоминаешь это негативное событие и реакция в теле все еще появляется, проживи ее снова до конца. Делай это до тех пор, пока воспоминание не станет нейтральным.
Напиши мне, получилось ли у тебя это упражнение? напиши в комментариях или мне на почту psiholog741@gmail.com
Сегодняшнее 3-е задание:
выбери негативное воспоминание или то, что гложет тебя прямо сейчас, позволь ему быть, смотри на эту мысль и позволяй ощущениям в теле быть, не подгоняй их и не стремись быстренько их пережить. Дай столько времени ощущениям сколько им потребуется, чтобы завершить свое течение. Смотри и расслабь часть тела, где происходит реакция на негативную мысль. Если же реакция изменяется, перемещается, позволь ей это делать и смотри на нее внутренним взглядом. Как любящий посторонний наблюдатель. Эта реакция застряла в твоем теле, сейчас ты даешь ей завершиться. Наступит покой и благодать. Проверь себя. Если ты вспоминаешь это негативное событие и реакция в теле все еще появляется, проживи ее снова до конца. Делай это до тех пор, пока воспоминание не станет нейтральным.
Напиши мне, получилось ли у тебя это упражнение? напиши в комментариях или мне на почту psiholog741@gmail.com