Начните признаваться, в первую очередь, себе, а потом другим людям в своих чувствах и эмоциях - я злюсь, я обижаюсь, я ревную, я завидую, я психую, я испытываю гнев, апатию и т.д.
Просто замечайте свои реакции на определённые обстоятельства, какие они?
Какие это реакции - тихие или взрывные? Вам хочется побить другого человека,, убить, уйти, убежать или замереть и не двигаться, не быть, не жить?
Научитесь проговаривать свои чувства вслух, тогда вам станет намного легче жить. И вы увидите, как перестанете искать виноватых вокруг вас людей.
Проговорив вслух, ваши реакции уменьшатся в несколько раз. И вас начнёт отпускать.
И наблюдайте за своими ощущениями в теле, что чувствуете - комфортно вам или нет?
посв. 17.05.2022