Все слышали о пользе движения, особенно важно двигаться. Ходить в любую погоду. На слуху точная цифра.
Но так ли это?
Меня смущало единое число шагов для всех - молодых и возрастных людей.
Попалась статья - действительно, это не так.
Прочитайте сами:
"Определено продлевающее жизнь число шагов в день
И это не десять тысяч шагов, а меньше.
Популярная мантра, согласно которой для хорошего здоровья нужно проходить по десять тысяч шагов в день, на самом деле не имеет под собой никакого научного основания. Большая международная команда ученых решила наконец выяснить, каким должно быть оптимальное число шагов, пройденных за день, чтобы действительно продлевать жизнь, и как этот показатель зависит от возраста. Статья опубликована в журнале Lancet Public Health.
Авторы провели метаанализ данных, полученных в ходе 15 исследований на эту тему, в которых в общей сложности принимали участие около 50 тысяч человек с четырех континентов планеты.
В результате исследователи пришли к выводу, что чем больше шагов проходить за день, тем ниже риск преждевременной смерти, но до определенного предела, причем у каждого возраста этот предел свой. Так, для людей старше 60 лет оптимальное количество шагов составляет от шести до восьми тысяч, а превышение этого порога дополнительных преимуществ не приносит. Для людей младше 60 лет такой предел составляет от восьми до десяти тысяч шагов в день.
При этом скорость ходьбы значения не имеет, главное — ходить, отмечают исследователи".
Так что ходите в комфортном темпе. А что желательно - без сумок в руках. И палки меня смущают. Лишнее это. При желании на определенных участках маршрута вы можете представить их в руках. Это просто. А потом пойти вольно. Попробуйте!
Гуляйте в удовольствие. Но не в развалочку)
Не забывайте замечать красоту природы - и небо и деревья весной удивительны.
Удачи.