Сон - это основа физической энергии. Человек запрограммирован на 6 часов 10 мин ночного сна в соответствии с биологическим процессом гормона мелатонина, который вызывает сон. Мы лучше всего функционируем - в физическом, умственном, эмоциональном и духовном плане если высыпаемся. Когда мы живём соответствии с циркадным ритмом, происходящим в течении 24 часов, то нам всем необходим ночной сон. В дневное время, гормон мелатонин практически отсутствует в нашем теле и достигает максимальной концентрации ночью, между 23.00 и 3 часами утра. Тоже происходит и с температурой тела, которая снижается до минимального уровня, а за утро поднимается до максимума.
На свой страх и риск мы работаем по ночам и полностью не высыпаемся днем. Последствия такого поведения: крайняя степень переутомления, нарушение познавательной способности, эмоциональная нестабильность, снижение производительности и повышенная восприимчивость к заболеваниям.
Высыпаться заранее или «за всю рабочую» неделю не имеет никакого смысла.