Тебе поможет ОКР п (покой и позитив), что передбачає все закрыть одномоментно}
И сфокусировать внимание надо на любом объекте каждое утро и наделить его силой, чтобы потом возвращаться к этому фрагменту и обновляться в такой способ (сегодня это лампа на стене, а вчера была белая машина на Шулявской)