Если я собираюсь выходить в осознанное сновидение при помощи техники на разделение (ТР), я завожу будильник так, чтобы он звенел через 5 часов после отхода ко сну. Проснувшись среди ночи по будильнику, я на смартфоне устанавливаю будитель-напоминатель Степана Юсина, который сначала мне говорит:
«Ложитесь удобно, настройте уровень громкости будителя. Сейчас ваша цель – уснуть. А на пробуждении сделать полноценную попытку выхода в осознанный сон. Вспомните свою цель, которую вы хотите осуществить во время осознанного сна. Прокрутите в голове действия после пробуждения. Только вспомните техники, которые вы будете использовать, их последовательность и правильность выполнения. Затем засыпание и намерение повторить попытку сразу после пробуждения. Настраивайтесь на то, чтобы выполнять техники изо всех сил. Победите свою лень. Сделайте три глубоких вдоха. Засыпайте. Спите».
А потом через каждые сорок минут будитель даёт сигнал на пробуждение: «Проснулись? Делайте техники изо всех сил!»
Далее через каждые двадцать минут будитель говорит: «Просыпайтесь!»
–
Осознанные сновидения: http://proza.ru/avtor/blackcount&book=20#20
Сновидения почти осознанные: http://proza.ru/avtor/blackcount&book=24#24
Сновидения 2021 года: http://proza.ru/avtor/blackcount&book=18#18
Самые яркие сновидения ранних годов: http://proza.ru/avtor/blackcount&book=16#16