Старорать-с 2
(тибетская гимнастика долголетия, 20
упражнений)
Помните: вода камень точит!
А под лежачий камень - вода не течёт!
Так и 5 минут, но ежедневно,
- источат старость
- приучат организм к бодрости, здоровью,
молодости, красоте и долголетию
Повторюсь:
Чтобы до глубокой старости быть в строю и входить
в старорать-с, как здоровый его костяк, прежде
всего нужно посмотреть на себя со стороны.
Хотя бы для этого подойти к зеркалу. Лучше,
когда дома никого нет.
Начните осмотр с головы.
1. Уши.
Они прижаты к черепной коробке и как плотно, или
оттопырены? Мочка ушей, как листочек или как
напыщенный оладушек?.
2. Нос.
Заострённый, утончённый, повислый, как у Бабы Яги
или вздёрнут по-молодецки?
3. Скулы.
Есть ли шарпеевские брылья у скул или кожа на
скулах подтянута?
Угол между скулой и шеей меньше 90 градусов
или, как у молодых - 90 и более градусов?
4. Рот.
Губы в ниточку или припухшие?
5. Шея - главный показатель молодости!
Имеются в наличии:
- Короткая по длине, если не сказать - втянута
в плечи, или длиннее 6-ти сантиметров шея?
- Выступающие вертикальные полоски платизм -
шейных мышц между скулами и 1-ым 3-ым рёбрами
грудной клетки;
- Кольца Венеры (жировые полосы вокруг шеи).
6. Сутулитесь, вплоть до горба за спиной (вдовий
горб), и шейные позвонки заплыли жиром, или
стройное, подтянутое тело?
7. Грыжи глаз.
Если имеются под нижними и на верхних веках,
или они отсутствуют?
У молодых подобных явлений укорочения и выпираний
не наблюдается.
Для многих тут же возникнет вопросы:
- А морщины?
- А дряблость тела?
Подобное может быть и у молодого! Однако, это не
первоочередные признаки старости! Сколько в
интернете фото стариков и старушек с подтянутой и
не дряблой кожей, а они выглядят основательно
древними, так как у них в наличии первые значения
из перечисленных в пунктах.
Вы долго приводили себя в столь непотребный вид,
поэтому нужно, как минимум пол года, а то и
больше, чтобы вырвать себя из цепких лап старости.
Лучше в 200 лет умереть бодрячком-крепышом,
чем в пятьдесят - дряхлой и больной развалиной!
Тут нужны гимнастические упражнения. И не просто
упражнения, а ежедневная гимнастика!
Не кидайтесь сразу заниматься йогой, ушу!
Они очень хороши для здоровых людей, хотящих
продлить свою молодость! А для больных - приведут
к обострению заболеваний и даже - смерти.
А так хочется пожить молодыми здоровым не одну
сотню лет!
Теперь перейдём к самой гимнастике. Она рассчитана
примерно на 20 - 30 минут. Проводится ежедневно
систематически в удобное для вас время и в удобном
месте.(Прочтите напоминалку в верху:
- вода камень точит, ...)
Если не возможно столько времени потратить утром,
то разбейте комплекс упражнений на несколько
пяти или десяти минуток. Но, важно, чтобы весь
комплекс упражнений был обязательно выполнен и,
желательно за 1,5 - 2 часа до сна.
Вообще-то, это секретная тибетская гимнастика для
оздоровления и долгожительства, результативная
практика в постели, которую на видео ведёт
Рашида Шамдан.
В этой гимнастике прорабатываются не только многие
железы, начиная от гипофиза, гипоталамуса,
щитовидной, вилочковой, поджелудочной и других
желёз, яичников, печени, почек, и всего ЖКТ,
но и суставов, и связок.
Эту гимнастику можно выполнять сначала не вставая
с постели, а затем и сидя, а потом стоя.
Эти упражнения тибетских монахов помогают:
- убиранию всех вышеперечисленных признаков
старости;
- Правильному функционированию всех систем
организма;
- Стабилизировать гормональный фон, что особенно
актуально для женщин, с их выраженной менопаузой;
- Помогает стимулировать иммунную систему;
- Повысить остроту слуха и зрения;
- Оздоровить и омолодить организм;
- Улучшить память;
- Стимулировать работу органов желудочно-кишечного
тракта;
- Избавиться от психоэмоционального напряжения,
хронической усталости;
- Излечить хронические заболевания;
- Увеличить срок жизни;
- Укрепить кровеносные сосуды;
- Укрепить связки и суставы
- Наладить отток лимфы;
- Укрепить мышцы и суставы;
- Избавиться от болей;
- Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и
лишнего веса;
- Выровнять овал лица, подтянуть подбородок,
избавиться от морщин;
- Зарядиться бодростью и энергией на весь день;
- Усилить и закрепить мужскую потенцию.
- поможет генерировать больше сексуальной энергии.
Внимание, посоветуйтесь с врачом. Если он даст
добро, то - занимайтесь этой гимнастикой!
А теперь перейдём к самим упражнениям.
Упражнения выполняются с закрытыми глазами.
Это для того, чтобы вы были более сосредоточены.
Для начинающих каждое упражнение начинать с одного - трёх
повторов, постепенно со временем доводить до рекомендуемых:
22, 33, 42 повторов.
Техника выполнения:
1. Лёжа на спине с закрытыми глазами, сразу после
пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми
ладонями сверху вниз и снизу вверх, 22, 33
или 42 раза.
- Большие пальцы рук заведите сзади ушных раковин
в углубления;
- Указательные пальцы положите на сами уши;
- Средний, безымянный и мизинец расположите на
висках у ушных раковин.
Делайте с небольшим надавливанием массаж ушей,
поднимая ладони вверх, закрывая ладонями уши,
затем опуская вниз, не отрывая от ушей.
При этом:
- большие пальцы рук массируют голову за ушами,
шею, тыл ушей сзади, ниже ушей, нормализуя
артериальное давление;
- указательные пальцы массируют верхнюю переднюю
поверхность ушей;
- средний палец, безымянный и мизинец массируют
виски около
ушных раковин.
Это упражнение нормализует давление, лечит склероз.
Кроме того, разглаживаются морщины, укрепляются
десны и зубы.
(Само это упражнение можно дополнить.
Первый вариант:
- опуская ладони вниз, по шее до ключицы, массируя
платизму,
и второй вариант -
- проводя большими пальцами и ладонями под
скулой до встречи ладоней под подбородком.
В данных случаях укрепляется платизма и
омолаживается шея, укрепляются дёсны и зубы.)
2. Лёжа на спине с закрытыми глазами, кончиками
указательных пальцев в быстром темпе с вибрацией
массируйте козелки — 22, 33 или 42 раза, что
приводит к нормализации артериального давления.
Затем кончики этих же пальцев воткните в ушные
проходы и 22 - 42 раза повибрируйте пальцами,
как бы «выливайте» воду из ушей.
Указанные вибрации лечит и предупреждает глухоту.
3. Лёжа на спине с закрытыми глазами, сожмите
пальцы рук в кулаки и тыльными сторонами первых,
(примыкающих к запястью), длинных фаланг больших
пальцев рук массируйте края косточек глазниц,
слегка касаясь сомкнутых век, но не надавливая на
сами глазные яблоки.
Упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту
и глаукому.
4. Лёжа на спине с закрытыми глазами, усиленно
массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди
правой ладонью (на ней - левая, чтобы проекции середин ладоней находились
на одной оси), и от подбородка к ключицам ударьте
12 раз сверху вниз;
Смените положение рук и еще ударьте 12 раз -
снизу верх.
Нормализуется гормональное нарушение, вызванное
отсутствием или недостатком половой жизни.
5. Лёжа на спине с закрытыми глазами, ладонями прижать лоб,
а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза.
Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.
Делать это упражнение нужно очень осторожно и аккуратно,
чтобы никаких болезненных ощущений не возникало.
Упражнение лечит хондроз и остеохондроз.
6. Лёжа на спине с закрытыми глазами, вдыхая носом, сильно
надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот -
губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу. Таких вдохов-выдохов
сделать 22 или 42.
Упражнение называется «Чакрас» или очистительное дыхание,
оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы,
что, в свою очередь, лечит астму, бронхит, грудную жабу,
улучшает работу внутренних органов. «Толстые» худеют.
7. Лёжа на спине с закрытыми глазами, массировать выемку
подошвы левой ноги выемкой подошвы правой, 42 раза. Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, 42 раза.
Мужчины, знайте: если массировать подошвы ног, не будет
проблем с потенцией,
а у женщин - с либидо.
8. Лёжа на спине с закрытыми глазами, руками и ногами
имитировать «велосипед» — 42 круга вперед и 42 — назад.
И расслабились, спокойно полежав секунд 30.
Упражнение исправляет дефекты рук, ног, талии; избавляет от
кольчатых «червей», от ночной поллюции. Лечится паралич.
9. Лёжа на спине с закрытыми глазами, колени согнуть, ладони
рук соединить и сжать перед грудью. Вдохнуть. Скручиваем
позвоночник и колени до отказа вправо, а голову и руки,
прижатые ладошками друг к другу, в это время наклонить до
отказа влево. Во время скручивания проводить выдох. Затем
вдох. Голову и руки наклонить - вправо, а позвоночник и
колени — влево. Во время наклона и скручивания - выдох.
Повторить 22 раза.
Упражнение делает гибким позвоночник.
10. ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН!!!! Лёжа на спине с закрытыми глазами
разогрейте ладони, энергично потирая их друг о друга 7 - 12
раз, только после разогревав, яички взять в руки между большим
и остальными пальцами и помассировать жестко, но нежно в
течение одной-двух минут, а затем пенис с мошонкой потянуть
на себя, отпустить, при этом потягивая назад тазовыми мышцами.
Затем повторите, направляя тягу рукой вправо, а тазовыми мышцами влево и, наоборот, рукой влево, тазовыми мышцами вправо. Закончить
упражнение тянущим движением руки вниз, а тазовыми мышцами –
вверх. Это упражнение повторить 9, 18 или 36 раз.
Оно поддерживает в здоровом состоянии семявыводящие протоки,
лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит
профилактикой и лечением аденомы.
11. Лёжа на спине с закрытыми глазами, поднять правую ногу
под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом
потрясти подошвой 22 или 42 раза и медленно (именно очень
медленно) опустить. Потом провести то же с левой ногой.
Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу,
подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 22
или 42 раза. Очень медленно опустить руки и ноги.
Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика брюшной
грыжи. Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное
расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены
и диабетической стопы, что очень важно при сахарном диабете.
12. Лёжа на спине с закрытыми глазами, ладонями массировать
живот: 42 круга по часовой и 42 -против часовой стрелки. Когда
ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить»
вниз. Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить»
вверх.
Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.
13. Сидя в постели с открытыми глазами, кончиками пальцев
усиленно массировать волосяной покров головы — от ушей к
макушке, а затем ото лба и затылка - к макушке на счет «раз».
Таких «раз» повторить 22 или 42.
Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет
перхоть; волосы не будут рано выпадать.
14. Сидя в постели с открытыми глазами, ладонями прижать уши
и кончиками пальцев (не ногтями) 42 раза слегка ударять
по затылку. глазами можно моргать.
Упражнение лечит глухоту, снимает головную боль гипертонического
характера, снижает артериальное давление.
15. Сидя в постели с открытыми глазами, руки сцеплены в
замок на затылке. Голова на месте, а локтями рук двигайте
вправо-влево 22 или 42 раза.
Упражнение помогает при хондрозе и остеохондрозе.
16. Встаньте к постели. Стоя, ноги на ширине
плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 плавных наклона
вправо-влево. Вдох - прямо, выдох - при наклоне.
Таким образом, мы оздоравливаем позвоночник, разминая
межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим
остеохондроз.
17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12
или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы
скручивая позвоночный столб.
Лечение и профилактика позвоночника и остеохондроза.
18. Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях,
сделать 12 или 22 плавных наклона вперед, руки должны достать
пол. На вдохе плавно поднялись, на выдохе - опустились.
Профилактика и лечение остеохондроза, сохранение гибкости
позвоночника.
19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть.
Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону
живота, голову поднимая как можно выше. Таких приседаний и
подъёмов с выгибами нужно сделать в первую неделю по 3,
через неделю — по 5, еще через неделю — по 7 и еще через
неделю — по 9. И довести - до 12, а лучше - до 22.
Упражнение называется «кошечка» — самое сильное для
профилактики и лечения остеохондроза и позвоночника,
укрепляет мышцы шеи и лица.
20. Ежедневно массировать точки жизни не менее 5 минут —
они находятся на три положенных поперек пальца ниже коленных
чашечек, с внешней стороны коленей. По другому их можно найти
положив ладони рук на колени, а мизинцы укажут на ямочки между
костями колен, которые нужно массировать указательными и
средними пальцами. Правой рукой - по часовой
стрелке, а левой - против.
Увеличивается продолжительность жизни.
Так, вы проделали комплекс упражнений.
Теперь остается последнее
— вывести соли из организма и улучшить его состояние.
Для этого необходимо сделать нижеследующее.
Выпить стакан воды, в котором с вечера растворена 1 ч.
ложка меда, а утром туда добавить 1 ч. ложку настойки
перепонок грецкого ореха. (Настойку сделать так: в
бутылку 0,5 литра всыпать стакан размятых перепонок
грецкого ореха, чтобы они свободно проходили через
горлышко. Залить до верха водкой, закрыть пробкой и
настоять 8-9 суток.) В том же стакане утром растворить
2 ч. ложки яблочного уксуса. такая вода не только
выводит шлаки и лечит запор; с ней мед дает организму
17 микроэлементов, в том числе калий и много витаминов;
яблочный уксус раскисляет защелоченный организм и
предотвращает старение клеток, а настойка перепонок
грецкого ореха дает крови и щитовидной железе
биологически чистый йод, которого у нас в организме
катастрофически не хватает.
Если живёте у моря или океана, то створки грецких орехов
исключить!
Если у вас нет ни яблочного уксуса, ни мёда, ни перегородок,
не отчаивайтесь! С вечера вскипятите воду, налейте
её в стакан, а утром, после выполнения упражнений,
медленными глотками, как бы пережёвывая, выпейте
эту воду. С водой выведутся шлаки, а витамины
получите с едой.
Исходя из правила, лучше один раз увидеть, чем сто раз
прочитать или услышать, смотрите видео с подробным ходом
выполнения гимнастики, тренер Rashida Shamdan
https://www.youtube.com/watch?v=_hnp886538M
Выполняя рекомендации, вы отточите своё
мастерство в практике здоровья и долголетия.
Если захотите, то впоследствии можете объединить с
неуказанными здесь упражнениями из предыдущей статьи:
Старорать-с (О тибетских гимнастиках долголетия)
http://proza.ru/2021/04/21/131.
Совместная гимнастика отнимет у вас всего 30 - 35 минут.
Но не торопитесь к объединению! Можно всю жизнь обходиться
только одной из приведённых мной тибетских гимнастик!
В добрый вам путь к здоровью, молодости красоте и долголетию!