Есть много многословных рецептов, советов и даже выводов из личного опыта подвижников.
А есть простой план конкретных действий, который знаком всем, кто читал Великий покаянный канон преподобного Андрея Критского:
;Господи и Владыко живота моего,
Дух праздности, уныния, любоначалия и празднословия не даждь ми.
Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любви даруй ми, рабу Твоему.
Ей, Господи, Царю!
Даруй ми зрети моя прегрешения,
И не осуждати брата моего
Яко благословен еси во веки веков.
Аминь.
Почему?
Потому что здесь перечисляются все отрицательные и положительные элементы покаяния и определяется список наших индивидуальных подвигов в борьбе с препятствиями на пути к Богу.
Подробнее тема раскрыта в книге о. Александра Шмемана "Великий Пост", глава 2. Рекомендую почитать.