Споры на форуме
-Надо уметь правильно пережить свои эмоции...
Способы проживания эмоций
Любая эмоция – будь то кратковременная вспышка гнева или затянувшаяся обида – должна быть прожита прежде всего безопасным способом. Безопасным как для себя, так и для окружающих. Вот несколько вариантов того, как проживание эмоций можно перенести.
1. Нарисовать. Возьмите ручку в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции) и начните вырисовывать свою злость (вину, обиду и т.п.). Лучше закрыть глаза. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу.
2. Пропеть или прокричать. Например, в лесу. Или в парке аттракционов – здесь это позволительно всем. Кричится обычно какое-то важное слово. Предположим, «да» или «нет», если они подходят для вашей эмоции. Сделать это нужно столько раз, сколько необходимо, пока не ощутите внутри пустоту.
3. Сходить на массаж. Речь не о релаксации, а именно о глубокой работе с силовым воздействием. Качественный массаж (к примеру, тайский), разминание точек в местах зажимов помогает справиться в том числе и с эмоциями.
4. Потанцевать. Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Может быть, для начала просто захочется повращать шеей, пошевелить руками или пальцами. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела.
5. Выговориться. Тут есть одна загвоздка: близкие и друзья часто норовят дать совет, начинают искать причину, а для нас важно просто излить свое состояние без какого-либо анализа. Вся рационализация возможна позже, когда вас отпустит. Поэтому иногда лучше выговориться дереву – и это не шутка.
6. Продышать. Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой. Отлично работают различные дыхательные гимнастики – пранаяма, бодифлекс, оксисайз.
7. Написать на бумаге. Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно. Главное – осознать чувства и выразить их на листе. Есть разные методики. Например, анкета радикального прощения Колина Типпинга
8. Выбить. В моменты гнева часто хочется кого-то ударить. Заведите для этого специальную подушку или, скрутив полотенце валиком, «выбейте» диван. Можете при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позвольте процессу идти так, как он идет изнутри, пока не почувствуете облегчение.
9. Сходить к психотерапевту. Некоторые чувства страшно проживать в одиночестве: неизвестно, к чему они приведут. В таких ситуациях специалист поможет подобрать методику и будет поддерживать процесс вашего внутреннего освобождения и – как следствие – личностного роста.
психолог
ОТВЕТ
- А лучше жить без эмоций. У меня они как-то отключились, и мне стало хорошо. Пусть не радуюсь, но зато и не больно.
Аленка
КОММЕНТАРИЙ
-Советы правильные и полезные... Важно только понять , что некоторые разрушительные эмоции: желание сказать Начальнику в лицо * Правду*; гнев, злость , желание ударить , убить...Надо сдерживать , надо уметь превратить во что-то безвредное социально... Чтобы не испортить себе жизнь...
Некоторые понимают искреннее выражение негативных эмоций как *свободу*... Появилось желание - ударил , оскорбил , убил... На самом деле , это глупое эмоциональное, импульсивное иррациональное ВАРВАРСКОЕ поведение ...Которое приводит к опасным ошибкам в жизни ...
Наше поведение , наши эмоции должны быть всегда под контролем РАЗУМА ... Если он есть...
В древности сравнивали душу человека , его эмоции со стремительной тройкой коней...Где РАЗУМ -умный всадник управляющий скакунами- эмоциями ...
Эмоции дают энергию для жизни , тянут нас вперед по стреле времени...
Но если * коней *-эмоции не сдерживать, не управлять РАЗУМОМ... Стремительная *колесница* твоей жизни упадет в пропасть зла...
**
Отказаться от эмоций - тоже неплохой выход! Это практикуют многие религии , банкиры и политики ... Чтобы освободить РАЗУМ от *затемнения* эмоциями , мешающими ясно мыслить...
Попробуйте играть в шахматы с помощью эмоций ! Проиграете спокойному , ясно мыслящему ! А политика и бизнес - это *политические шахматы*, где только с помощью разума, холодного расчета можно победить...
И в жизни , когда трудно , полезно отказаться от эмоций и превратиться в холодный *валун придорожный* , ничего не чувствующий...Это эмоциональное отупение позволяет меньше страдать...