"Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится время использовать".
А. Шопенгауэр
По человеческой природе все люди, «по умолчанию», гении и талантливы. Я предлагаю воспользоваться этим и начать «активизировать» природные ресурсы.
Ниже представлено первое занятие мотивационного тренинга, проработав их, вы сформируете ценные навыки, которые в дальнейшем помогут вам понимать свои трудности, преодолевать их, чувствовать себя более свободным и научиться получать от жизни удовольствие.
Самое тяжёлое - это начать делать. Начавши, вам будет легче потом продолжить и затем добиться результата!
"Нет людей, у которых не получается! Есть люди, которые начатое не доводят до конца!"
Психолог Сергей Минаков
Халявы здесь нет! Здесь есть методическое формирование новых навыков.
В этой публикации представлено первое занятие мотивационного тренинга. Их будет три:
1. «Потребностная сфера человека»;
2. «Мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудач»
3. «Действия и Цели».
Занятие можно использовать как в групповой работе, так и для индивидуальной работы.
Цель данного занятия. Познание своих потребностей. Сформировать навыки в определении, удовлетворении и регуляции своих потребностей. Это даст возможность определять источник напряжения и растраты энергии. Умение продуктивно удовлетворять свои потребности при этом перенаправлять энергию в нужное русло.
Притча. Объективные потребности человека.
Мини – лекция: Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов.
Диагностика степени удовлетворённости основных потребностей.
Упражнения 1. «Список потребностей».
Притча о желаниях и потребностях.
Упражнение 2. «Осознание потребностей».
Упражнение 3. «Ответственность за свои потребности».
Домашнее задание.
Дополнительное упражнение для приверженцев арт — терапии. Арт — терапевтическое упражнение «Забота о личных потребностях» (Копытин А.И.)
Обратная связь (анкета).
Притча. Объективные потребности человека.
Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду. Как тот ни старался вырваться, старик крепко держал его под водой. Наконец, он отпустил юношу, и когда тот отдышался, спросил его:
— Чего ты хотел сильнее всего, когда я держал тебя под водой?
— Вдохнуть воздуха.
— Хотел ли ты известности или богатства?
— Нет, только воздуха.
— Когда так же, как воздуха, ты захочешь знаний, тогда ты будешь готов к обучению.
Мини – лекция: Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов.
Потребность — состояние, вызванное необходимостью в определенных условиях жизни и развития человека.
Потребность— источник активности и деятельности людей. Формирование потребностей происходит в процессе воспитания и самовоспитания — приобщения к миру человеческой культуры.
Потребность — осознаваемый психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека.
Потребность как психический образ нужды. М. М. Филиппов (1968).
Потребность — это заложенная в нас природой и обществом программа жизнедеятельности. В. А. Василенко.
Потребности могут быть самыми различными, не осознанными, в форме влечений. Человек только чувствует, что ему чего-то недостает или испытывает состояние напряженности и беспокойства. Осознание потребностей проявляется в форме мотивов поведения.
Потребности определяют личность и направляют ее поведение.
Потребности Маслоу распределил по мере возрастания, объяснив такое построение тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах.
Маслоу прекрасно осознавал, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — основа основ. В его представлении идеальное счастливое общество — это в первую очередь общество сытых людей, не имеющих повода для страха или тревоги. Если человек, например, постоянно испытывает недостаток в еде, вряд ли он будет остро нуждаться в любви. Однако человек, переполненный любовными переживаниями, все равно нуждается в пище, причем регулярно. Под сытостью Маслоу подразумевал не только отсутствие перебоев с питанием, но и достаточное количество воды, кислорода, сна.
«Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет, — разъяснял Маслоу. Но, что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них».
Для среднестатистического человека характерны следующие данные:
физиологические потребности удовлетворяются на 85 %;
в безопасности и защите – на 70 %;
в любви и принадлежности – на 50 %;
в самоуважении – на 40 %;
в самоактуализации – на 10 %.
Базовые эмоции имеют своё представительство в потребностях, то есть, за эмоциональным состоянием всегда скрывается потребность, например: при голоде (потребность в пищи) – злость, при неудовлетворённости в тёплых отношениях – тревогу или гнев, при развитии своих способностей – радость, интерес. Так сказать, эмоции выражают активную сторону потребностей.
Следующим этапом занятия будет, познание своих удовлетворённых и неудовлетворённых потребностей, с помощью методики диагностики степени удовлетворённости основных потребностей
Упражнение 1. «Список потребностей»
В таблице представлены по А.Маслоу, такие потребности человека как: физиологические, потребности в безопасности, социальные (в принятии), в признании (в самоутверждении), творческие (эстетические) и потребности в самореализации.
Инструкция. Вам нужно каждую потребность из таблицы отнести к определённой потребности из пирамиды Маслоу.
Напротив каждой потребности поставьте букву соответствующей потребности.
Физиологические — Ф, потребности в безопасности — Б, социальные — С,
в признании — П, творческие – Т, потребности в самореализации – Р.
-Отсутствие воин.
-Семейные связи.
-Осуществление собственных замыслов.
-Страдание.
-Дышать.
-Развитие творческих способностей.
-Уверенность в завтрашнем дне.
-Комфортная внешняя температура.
-Стремление к успеху.
-Пригодная для утоления жажды чистая вода.
-Быть здоровым.
-Желание во взаимодействии с другими людьми.
-Еда.
-Стремление к гармонии.
-Избегать опасности.
-Совершение своей миссии.
-Легкодоступность медицинской помощи.
-Интерес к одобрительным отзывам о своей деятельности.
-Избавление от продуктов жизнедеятельности.
-Потребность быть оценённым по достоинству.
-Опасность заразиться опасным заболеванием.
-Общение.
-Стремление реализовать свой собственный потенциал.
-Ты меня уважаешь?!
-Жажда.
-Непрерывная реализация потенциальных возможностей, способностей.
-Гарантия занятости.
-Желание в совместной деятельности.
-Страхование от несчастных случаев.
-Желание развития в карьере.
-Потребность в пище.
-Потребность во взаимопомощи.
-Избегать болезней.
-Необходимость удостовериться в собственной значимости.
-Потребность в любви и привязанности.
-Стабильная политическая ситуация в стране.
-Дружеские отношения.
-Потребность в карьерном росте.
-Жилище.
-Стабильность.
-Эмоциональная близость с другими.
-Соблюдать личную гигиену.
-Благополучие в межличностных отношениях.
-Обеспечивать свою безопасность и не создавать опасности для других людей.
-Проявление заботы и получения ее взамен.
-Поддерживать температуру тела в нормальных пределах.
-Посещение художественных галерей.
-Противодействие.
-Ощущать себя частью семьи.
-Развитие творческих потенций.
-Заботиться о внешнем виде.
-Стремление к компетентности.
-Свобода от несчастных случаев.
-Романтические отношения.
-Одежда.
-Потребность в сопричастности.
-Подвергнуться физическому нападению.
-Обеспечить себе положение влияния.
-Иметь хороших собеседников
-Издевательство на рабочем месте.
-Отдыхать.
-Потребность в дружбе.
-Самоутверждение.
-Пить.
-Избегать неприятностей.
-Ощущать себя частью рабочего коллектива.
-Стремление к достижению успеха и высокой оценки.
-Нормально дышать.
-Упрочить свое положение.
-Потребность в чтении литературы.
-Употреблять достаточное количество жидкости.
-Иметь теплые отношения с людьми.
-Избегание вреда.
-Желание добиться успеха.
-Быть понятым другими.
-Двигаться.
-Интерес к музыке.
-Защита от насилия.
-Осуществление своих способностей и талантов.
-Теплые чувства к живому существу и необходимость в ответных чувствах.
-Желание уверенности в себе.
-Финансовое благополучие.
-Выбирать одежду.
-Желание в совместной деятельности.
-Стремление к мастерству.
-Формирование творческой состоятельности.
-Попасть в финансовые затруднения.
-Достижение в уважении.
-Внимание к себе.
-Стремление к созиданию нового.
-Наличие убежища.
-Порядок.
-Заниматься делом, требующим полной отдачи.
-Продолжение рода.
-Желание поднять социальный статус.
-Занятие рисованием, лепкой.
-Избегание обвинений.
-Стремиться к новому и неизведанному..
-Ощущать себя частью социума.
-Укрытие.
-Активные посты и выставление фото в инстаграм, фейсбук и т.д.
-Избегание неудач.
-Стремление развивать свои силы и способности.
-Добиться признания и уважения.
-Поддерживать нужное положение.
-Стабильное рабочее место.
-Быть понимаемым и принимаемым.
-Интерес в получении новых знаний о мире.
-Занятие спортом.
-Оскорбление на улице.
-Спать.
-Иметь престижную и уважаемую другими работу.
-Потребность в познании окружающей среды и себя.
-Принадлежность к социуму.
-Насмешки в школе.
-Потребность в творчестве.
-Реализация собственных способностей, талантов.
-Стремиться к эстетическим наслаждениям.
-Коммуникация с другими людьми.
-Избегание обвинений.
-Признание общества.
-Принадлежность к группе.
-Саморазвитие через творчество.
-Потребность стать тем, кем данный человек способен стать.
-Стремление занять высокое место в обществе.
-Стабильность комфорта обитания.
-Причастность к культуре.
-Здоровая экология.
-Продолжать саморазвитие.
-Потребность в связях с людьми.
-Обеспечить себе будущее.
-Стремление к уважению со стороны других.
-Полное познание, осмысление своего «Я».
-Сон.
-Избегать стрессов.
-Потребность в любови.
-Привлечение внимания к себе.
-Поиск смысла жизни и своего места в нём.
-Интерес к посещению театра.
-Комфорт.
-Ощущать себя частью класса, группы.
-Питание.
-Повышать уровень мастерства и компетентности.
-Загрязнение природной среды.
Далее, выберите из списка те потребности, которые важны для вас в первую очередь. Не более 20 потребностей.
Расставьте их по степени важности для себя: самую важную потребность поставьте под №1, следующую по значимости потребность – под №2 и так далее, до №20. Мысленно проговаривайте фразу «Я хочу…». Какие потребности вас цепляли эмоционально? Почему?
Проанализируйте выбранные потребности из списка таблицы, с результатами диагностики «удовлетворённости основных потребностей».
Обсуждение. В круге проходит обсуждение по потребностям, каждый желающий из участников может высказывать своё мнение, согласие или не согласие. (в конце занятия см. таб. с ответами)
Какие из потребностей было легче определить, а какие сложнее? Почему?
Как вы считаете, какая из базовых эмоций может представлять определённую потребность, например: при голоде (потребность в пищи) – злость, при неудовлетворённости в тёплых отношениях – тревогу или гнев, при развитии своих способностей – радость, интерес и т.д.?
Какие потребности из этого списка у вас удовлетворены, а какие нет?
Какие потребности из списка и диагностики совпадают, а какие нет?
Что вам дало это упражнение?
Как вы эти знания будете применять в жизни?
Притча о желаниях и потребностях
Жил-был один человек. Он, как и все, надеялся на чудо, и оно произошло… Однажды, по пути на работу, его кто-то окликнул. Человек обернулся и увидел… настоящего Волшебника. «Сегодня волшебный день и я могу исполнить три твоих желания!», — сказал он.
— Ух, ты! Я точно знаю, чего хочу! Я хочу шикарную машину с откидывающимся верхом, — немного подумав, ответил человек.
— Хорошо, — ответил волшебник, полез в мешок, достал оттуда ключи от машины и подал их человеку.
— Ключи? — воскликнул тот — я хочу машину целиком!
— Посмотри вокруг, — ответил волшебник.
Человек посмотрел направо и увидел шикарную машину с откидывающимся верхом с белыми кожаными сиденьями.
— Вот это да! Это прямо как я и хотел! — закричал человек, сел в машину и уехал навстречу новым впечатлениям.
На следующий день он вернулся на то же самое место. Человек был чертовски зол, так что Волшебник спросил его:
— Что случилось?
— А… Я целый день ездил по городу, и куда бы я ни приехал, все люди смотрели на меня, ведь я был в этой машине. Но потом я начал замечать, что в этом городе полно красивых машин и люди смотрят на все машины… Так что это не то, чего я хотел.
— А чего же ты хочешь, я могу выполнить второе желание, — сказал волшебник.
— Я… хочу… денег! — ответил человек. Целую кучу денег, чтобы я смог купить все, что захочу.
— Хорошо, — ответил Волшебник, засовывая руку в мешок. Он достал оттуда чековую книжку и вручил её человеку.
Когда тот открыл чековую книжку, увидел на ней свое имя и какая сумма на счете, он тут же захлопнул ее, сунул в карман и заявил:
— Я вернусь завтра, ведь у меня еще есть третье желание, которое ты обещал исполнить.
-Конечно, я буду ждать тебя. – ответил Волшебник.
На следующий день на этом же самом месте, в то же время, человек и Волшебник встретились снова. Но опять человек был разозлен и подавлен. Волшебник спросил:
— И что случилось теперь?
— Я скупил все, что хотел. Стоило мне увидеть любую вещь, которая мне нравится, я тут же покупал ее. Но очень скоро мне стало все равно, смогу ли я купить что-то еще. Я ведь могу купить все, так что какая разница… Ты не дал мне того, что я хотел.
— Чего ты хочешь? — спросил Волшебник.
В этот раз человек тщательно продумал свой ответ и сказал:
— Я знаю, чего хочу. Я хочу сказочно красивую… девушку. Можешь?
— Хорошо, — ответил волшебник, и тут же рядом с ним появилась необычайно прекрасная девушка.
— Я готова идти за тобой, куда скажешь, — пропела она сладким голосом.
— Да! — вскричал человек, схватил ее, и ушел.
…Спустя две недели он вернулся на то же место. Он был зол и подавлен. Волшебник спросил его:
— А что сейчас? Я ведь дал тебе сказочно прекрасную девушку!
— А… Она была такая послушная, что мне это быстро наскучило. Ей нужны были только мои деньги, и, набрав сколько ей было нужно, она просто ушла. Какой-то ты плохой Волшебник. Я прошу и прошу тебя то, что я хочу, а оно все не то и не такое.
— Это потому, — ответил Волшебник – что ты ни разу не попросил того, чего хочешь.
— Неправда, я всегда прошу того, чего хочу!
— Нет, — ответил Волшебник. — Ты просишь машину, а на самом деле хочешь уважения, ты просишь денег, а на самом деле хочешь свободы, ты просишь красивую девушку, а на самом деле хочешь любви.
Не всегда мы можем осознавать свои истинные желания, потребности. Но это возможно, если честно отвечать себе на вопрос, «чего же я хочу на самом деле?», «что мне мешает понять мои истинные желания и потребности?».
Упражнение 2. «Осознание потребности»
Выберите ситуацию, в которой вы, возможно, участвуете без достаточной энергии, желания. Посмотрите на ситуацию объективно. Спросите себя: «Чего я хочу в этой ситуации?», «Для чего хочу?», «Для какой цели?», «Зачем?» и так далее, пока не доберетесь до неудовлетворённой потребности. Базовый вопрос здесь, ЧЕГО Я ХОЧУ?
Например:
Хожу в тренажерный зал, но не получаю удовольствия.
Вопрос: зачем я хожу в зал, чего я хочу?
Ответ: чтобы была хорошая фигура, крепкое здоровье.
Вопрос: зачем фигура, для какой цели?
Ответ: что бы нравится противоположному полу.
Вопрос: больше нравиться стал?
Ответ: не для тех, кого бы хотел.
Вопрос: какую хочу?
Ответ: с которой можно создать семью.
И так дале….
В этом примере можно видеть, то, что неудовлетворённой потребностью является не хорошая фигура или здоровье, а потребность в любви, в семейных отношениях, в принятии и т.д. И в данном случае, нужна другая стратегия удовлетворения данной потребности.
Забегая немного вперёд, в тему мотивации, бывают нередкие случаи, когда цель может переходить в мотив («сдвиг мотива на цель»). В данном примере, цель — хорошая фигура, через какое то время становится мотивом, то есть физические нагрузки начинают приносить удовольствие и в таких случаях у человека появляется желание ходить на фитнес.
Следующим этапом после обнаружении неудовлетворённой потребности, важно
Обсуждение.
Какие эмоции вы испытывали при выполнении данного упражнения? Менялись ли они на протяжении выполнения упражнения?
С какими трудностями вы столкнулись при выполнении упражнения?
Там где трудность, там рост и развитие.
Важно!
Это упражнение важно выполнять, до тех пор, пока осознания потребностей не дойдёт до автоматизма. На формирование этого навыка, а это навык, необходимо время.
Упражнение 3. Ответственность за свои потребности.
Цель. Осознание и принятие своих потребностей. Осознание ответственности за свои потребности, чувства и эмоции.
На первом этапе упражнения придумайте и запишите как можно больше предложений, начинающихся со слов “я должен…”. Включите в свои ответы, все стороны своей жизни – физическую, материальную, эмоциональную, социальную, интеллектуальную и духовную. Запишите не менее 20 таких предложений в столбик.
Не приступайте к к следующему этапу упражнения, пока не выполните первый этап. Записали? Прочтите эти предложения вслух, прислушиваясь к своим чувствам и ощущениям. Запишите их..
Второй этап упражнения.
Теперь вернитесь к началу Вашего списка и прочитайте его вслух, заменяя во всех предложениях слова “я должен…” на “я хочу..” и “я желаю..”. Снова прислушайтесь к себе и отметьте различия в ощущениях, если они существуют. скажите, в чем заключаются эти отличия.
Например.
“Для укрепления моего здоровья я должен заняться зарядкой”.
“Для укрепления моего здоровья я хочу заняться зарядкой”.
Обсуждение. Что вы чувствовали после произнесения “я должен…”. Изменилось ли, что ни будь в ваших переживаниях, мыслях, во втором задании при замене во всех предложениях со слова “я должен…” на “я хочу..” и “я желаю..”.
Установка “я должен…”, может быть привнесена из вне, вашим окружением, СМИ и может искажать ваши потребности, желания.
Ответственность за свои потребности заключается в том, что бы начать удовлетворять их осознанно и самостоятельно, не обвиняя и перекладывая свои трудности на окружающих нас людей.
Примерный бланк для заполнения.
“я должен…” ________________________________________
“я должен…” ________________________________________
…..
Домашнее задание
Цель. Сформировать навык познания, определения, удовлетворения и регуляции своих потребностей.
Это поможет определять источник напряжения и растраты энергии. Умение продуктивно удовлетворять свои потребности, при этом перенаправлять энергию в нужное русло.
Начните исследовать свои потребности, используя структуру пирамиды Маслоу. Определите, что мешает вам удовлетворять их. Проанализируйте источники этих помех в своей жизни (семейные ценности, убеждения, пережитой опыт и т.д.) Учтите как удовлетворенные, так и не удовлетворенные потребности. Будьте честны с собой, ведь в данном случае, определяя нереализованные желания и нужды, вы даете возможность себе самостоятельно управлять своей жизнью.
Если в начале сложно определять свои потребности, то задержитесь на уровне базовых потребностей. Здесь вам будет гораздо проще определять те дефициты, которые необходимо удовлетворять. Например, пытайтесь определять и отмечать, как вы чувствуете голод, какие эмоции испытываете, опишите мысли. Возможно, вместо голода, вы заедаете тревогу и т.д.
Когда вы освоите базовый уровень, поняв саму идею потребностей, двигайтесь выше по пирамиде.
Сопоставляйте потребности с эмоциями и мыслями. Каждая базовая эмоция имеет своё представительство в определённой потребности, то есть, за каждой эмоцией скрывается потребность, например: при голоде (потребность в пищи) – злость, при неудовлетворённости в тёплых отношениях – тревогу или гнев, при развитии своих способностей – радость, интерес.
Для удобства в определении и анализа своих потребностей и эмоций, рекомендую применить таблицу или дневниковую запись.
В процессе работы с таблицей, со временем, вы её можете модифицировать под себя.
1. Дата - 27.03.20.
2. Ситуация - Я часто выставляю своё фото в соцсетях и пишу посты.
3. Эмоция, чувства - Напр. Радость, грусть.
4. Мысли - Я хорошо выгляжу и мне хочется, чтобы поставили много лайков. Мне скучно и одинока, не с ким и пообщаться.
5. Потребность - Возможно мне не хватает признания (я хорошо выгляжу и мне хочется, чтобы поставили много лайков).
Потребность в принятии, тёплых отношениях, в дружбе и т.д. (мне скучно и одинока, не с ким и пообщаться).
6. Удовлетворение потребности - Заняться интересным делом или спортом (пойти на секцию, кружок, тренинг и т.д.) и добиваться результатов.
Принимать людей такими какие они есть, быть смелей, активней и более открытым в проявлении своих чувств, эмоций во взаимоотношении с другими людьми.
7. Что мешает удовлетворение потребности - Не развиты волевые качества. Брать ответственность за свои поступки. Страх отказа, неуверенность в себе.
Чтобы саморегуляция вашей потребностной сферы перешло на автоматический режим (сформировался навык), вам потребуется не одна неделя, а может и месяцы выполнения выше предложенных заданий. Здесь много зависит и от ваших индивидуальных особенностей (темперамент, характер) и от возраста. Чем старше становится человек, тем больше времени потребуется на формирование новых навыков. В молодом возрасти развитие проходит быстрее. Взять к примеру изучение иностранного языка. В детском возрасте, ребёнок язык может изучать играя, в более старшем уже приходиться «попотеть», чтобы овладеть хотя бы разговорным уровнем.
Дополнительное упражнение для приверженцев арт — терапии.
Арт — терапевтическое упражнение «Забота о личных потребностях» (Копытин А.И.)
Обратная связь пройденого занятия.
Обратную связь можно провести в виде заполнения анкеты или обсудить по кругу, если это групповые занятия или самоанализ если занятие проходим самостоятельно.
Пример анкеты.
Анкета
Во время занятия я понял, что …
Самым полезным для меня было …
Своими основными ошибками на занятии я считаю …
Мне не понравилось…
На следующем занятии я хотел бы …
На месте ведущего я (в случае групповых занятий)…
Таблица потребностей к упражнению №1.
Физиологические потребности — обеспечивают выживание человека.
-Дышать.
-Есть.
-Пить.
-Нормально дышать.
-Употреблять достаточное количество жидкости.
-Двигаться.
-Поддерживать нужное положение.
-Спать.
-Отдыхать.
-Выбирать одежду.
-Поддерживать температуру тела в нормальных пределах.
-Соблюдать личную гигиену.
-Заботиться о внешнем виде.
-Укрытие.
-Наличие убежища.
-Продолжение рода.
-Одежда.
-Потребность в пище.
-Жилище.
-Питание.
-Жажда.
-Сон.
-Комфортная внешняя температура.
-Пригодная для утоления жажды чистая вода.
-Здоровая экология.
-Избавление от продуктов жизнедеятельности.
Потребности безопасности и защищённости.
-Быть здоровым.
-Избегать опасности.
-Избегать болезней.
-Избегать стрессов.
-Обеспечивать свою безопасность и не создавать опасности для других людей.
-Стабильность комфорта обитания.
-Обеспечить себе будущее.
-Избегать неприятностей.
-Упрочить свое положение.
-Защита от насилия.
-Финансовая благополучие.
-Свобода от несчастных случаев.
-Легкодоступность медицинской помощи.
-Опасность заразиться опасным заболеванием.
-Попасть в финансовые затруднения.
-Подвергнуться физическому нападении.
-Издевательство на рабочем месте.
-Насмешки в школе.
-Оскорбление на улице.
-Комфорт.
-Гарантия занятости.
-Страхование от несчастных случаев.
-Уверенность в завтрашнем дне.
-Стабильность.
-Порядок.
-Страдание.
-Стабильное рабочее место.
-Стабильная политическая ситуация в стране.
-Избегание вреда.
-Избегание неудач.
-Избегание обвинений.
-Противодействие.
Социальные потребности.
-Общение.
-Дружеские отношения.
-Семейные связи.
-Эмоциональная близость с другими.
-Романтические отношения.
-Коммуникация с другими людьми.
-Принадлежность к социуму.
-Принадлежность к группе.
-Благополучие в межличностных отношениях.
-Проявление заботы и получения ее взамен.
-Внимание к себе.
-Иметь хороших собеседников.
-Желание в совместной деятельности.
-Потребность во взаимопомощи.
-Потребность в сопричастности.
-Потребность в любови.
-Потребность в дружбе.
-Желание во взаимодействии с другими людьми.
-Ощущать себя частью социума.
-Ощущать себя частью класса, группы.
-Ощущать себя частью рабочего коллектива.
-Ощущать себя частью семьи.
-Иметь теплые отношения с людьми.
-Быть понятым другими.
-Потребность в любви и привязанности.
-Быть понимаемым и принимаемым.
-Теплые чувства к живому существу и необходимость в ответных.
-Причастность к культуре.
-Потребность в связях с людьми.
-Желание в совместной деятельности.
Потребности в признании и самоуважении
-Желание уверенности в себе.
-Стремление к компетентности.
-Стремление к мастерству.
-Достижение в уважении.
-Желание развития в карьере.
-Стремление занять высокое место в обществе.
-Интерес к одобрительным отзывам о своей деятельности.
-Стремление к успеху.
-Потребность быть оценённым по достоинству.
-Ты меня уважаешь?!
-Стремление к уважению со стороны других.
-Признание общества.
-Стремление к достижению успеха и высокой оценки.
-Потребность в карьерном росте.
-Самоутверждение.
-Желание поднять социальный статус.
-Привлечение внимания к себе.
-Необходимость удостовериться в собственной значимости.
-Активное выставление фото в инстаграм, фейсбук и т.д.
-Добиться признания и уважения.
-Обеспечить себе положение влияния.
-Повышать уровень мастерства и компетентности.
-Занятие спортом.
-Желание добиться успеха.
-Иметь престижную и уважаемую другими работу.
Духовные, эстетические потребности
-Потребность в познании окружающей среды и себя.
-Потребность в творчестве.
-Стремиться к эстетическим наслаждениям.
-Потребность в чтении литературы.
-Интерес к посещению театра.
-Интерес в получении новых знаний о мире.
-Развитие творческих способностей.
-Стремление к гармонии.
-Формирование творческой состоятельности.
-Стремление к созиданию нового.
-Занятие рисованием, лепкой.
-Интерес к музыке.
-Посещение художественных галерей.
-Развитие творческих потенций.
Потребность в самореализации.
-Потребность стать тем, кем данный человек способен стать.
-Стремление реализовать свой собственный потенциал.
-Продолжать саморазвитие.
-Осуществление своих способностей и талантов.
-Непрерывная реализация потенциальных возможностей, способностей.
-Совершение своей миссии.
-Полное познание, осмысление своего «Я».
-Стремление развивать свои силы и способности.
-Стремиться к новому и неизведанному.
-Заниматься делом, требующим полной отдачи.
-Поиск смысла жизни и своего места в нём.
-Реализация собственных способностей, талантов.
-Осуществление собственных замыслов.
Уважаемые читатели, напишите, какое из упражнений для вас было более эффективным?
Буду благодарен за любую обратную связь, комментарий по данному занятию!