Советы специалиста помогут прожить дольше.
Генетическая предрасположенность к долгой жизни работает лишь на одну четверть. Три четверти работы по продлению полноценной жизни берёт на себя набор нехитрых привычек. Как жить долго и счастливо рассказал врач-геронтолог госпиталя ветеранов войн Константин Егошин, пишет newsyou.info.
Восемь вещей, которые помогут прожить дольше:
Мышление. Среди людей, перешагнувших порог средней продолжительности жизни, почти невозможно встретить любителей драматизировать происходящее. Нет необходимости поддерживать в себе наигранную веселость, но и погружаться в пучину переживаний и тоски бессмысленно.
Питание. Долгожители есть в разных культурах. Но их объединяет одно, это умеренность и любовь к простой пище. Предпочтительна молочно-растительная диета, снабжающая нас необходимыми витаминами, белками и антиоксидантами. Примечательно, что чай и кофе не вредят здоровью долгожителей, так же как и шоколад, сладкие фрукты и ягоды.
Активность. Человеческому организму показана активность. При постоянных умеренных нагрузках не возникает застойных явлений, поддерживается на должном уровне обмен веществ, вовремя выводятся шлаки и токсины. Хороший тонус, кроме того, благотворно сказывается на поддержании позитивного мышления.
Ритм жизни. Здесь мы не предлагаем прописать себе строгий режим дня и жить по будильнику. Но найти свой ритм жизни, без резких скачков и суровых загулов очень желательно. Спите столько, сколько необходимо для того, чтобы выспаться. Ешьте тогда, когда испытываете голод, и ваш организм сам выработает нужный для него ритм.
Увлеченность. Чтобы жить долго и счастливо откажитесь от работы, на которой вы тянете лямку от звонка до звонка. Найдите себе любимое дело, и занимайтесь им. В противном случае, вам необходимо полюбить то, что вы делаете сейчас.
Нужность. Одиноких людей среди долгожителей немного. В основном, это люди семьи. Семья создает ощущение нужности, которое продлит ваши годы.
Сексуальность. С завершением половой жизни организм начинает готовиться к спячке. Засыпает гормональная система, изменяется обмен веществ. А это не полезно для долгой полноценной жизни. Нет необходимости заставлять себя заниматься сексом, но чувствовать себя привлекательным и проявлять интерес к противоположному полу, это бодрит.
Ограничения. Любые ограничения это рабство. В неволе человек не может жить долго и счастливо. Быть рабом у них – это рабство, и жизнь будет короткой и несчастной. Быть рабом у запретов – тоже неволя, и человек может прожить дольше, но пресно. Долгожители, в основном, не отказываются от маленьких радостей, даже если они не очень полезны здоровью. Но они не идут на поводу у них.
к-р
и-к
И еще много чего.Это уровень медицины в стране, доход, посильные стрессы, справедливость в ближайшем окружении и т. п.