(оздоровительная система по работе с комплексами, зажимами, подавленностью)
Пишу только про то, что может помочь плавно раскрыть твой огромный творческий потенциал, реализовать в себе Женщину, Личность.
Необходимо выйти за пределы бледных психосоматических состояний в зону тёплого комфортного раскрепощения и спокойствия. Высвободить твои творческие способности и тем самым возможности твоего окружения. Выйти из заколдованного круга в бесконечность блаженства тела, сердца, ума и высокого духа.
Если ты разрешишь себе эти состояния, и будешь всё креативно воспринимать и дополнять, очень скоро начнутся приятные изменения! Со временем всё войдёт в приятную привычку. Всё (даже активные действия) совершать в состоянии спокойствия и пробуждённого мышечного размягчения. Вот какие наиболее приятные и глубокие изменения могут произойти, если позволить себе следующее:
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО И КАК ДУМАЕМ
Холить и лелеять себя
• любить себя - это не эгоизм, это первооснова. Любить своё тело, душу, ум, только тогда можно принести глубокую, постоянную полноту бытия себе и ближним
• повышение самооценки, уверенности в себе: я хорошая, я добрая, я спокойная, у меня есть всё, что мне нужно, я нужна своим ближним, я красивая, я ласковая, я сексуальная, я верная, я просто умница!
Мысли и образы
• Настраиваться утром (на весь день, работа с сознанием) и вечером (создаём настрой на ночь – на подсознательное). Настройке, аутотренингам посвящено много литературы. Самое главное – повторять себе слова, настраивающие на позитивное и хорошее для тебя времяпрепровождение
• Наладить образ мышления - «я желаю себе и всем добра и спокойствия»
• Учиться видеть во всю лучшую сторону: в нагромождениях машин – вечный ян, движение жизни; в дожде – необходимый инь, очищение, освежение воздуха, в каплях дождя – отражение зелёных листьев, в лужах – отблеск голубого, розового неба...
• Творящее начало: «Я созидаю, я волевая, я могу»
• Я делаю это (зарядку, работу...) 1)просто так 2) потому что это приносит мне удовольствие 3)для того, чтобы суметь помочь тому дяде, тёте, ребёнку, себе... 4) этим я очищаюсь
• Мысли уравновешенные, ясные, гармоничные, независимо от обстоятельств. Кто ясно мыслит – ясно излагает.
• Удивляться душевно, созерцательно тому, что тебя окружает
• За час до сна мысли должны быть самые умиротворённые и благие
В минуты волнения
• Мыслеобразы – то, что основательно, спокойно, не тревожит.
• тихий лиственный лес, дуб, клён, шишки, каштаны, душистая мелисса, пашня, дёрн…
• спокойное озеро, тихая река, ручьи, болото
• Что-то вроде «напилася я пьяной»
• Сделать зарядку (физические упражнения)
Вера
• «Я благодарю тебя, Отче (Космос, Жизнь, родители…), за то, что дал мне то, что я имею, но дай своей дочери умиротворение, и я смогу сделать гораздо больше»
• Ты уверена в своём сильном внутреннем духе, в своей бесконечной божественной причастности
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВОЕ ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ
• активные физические нагрузки до пота, до крайней усталости, не менее часа. После этого смягчение тела и души
• Бег (!!!), плавание, велосипед, йога, цигун…
• сон – не менее 8, зимой ещё больше!
• душ! (может заменять все водные стихии. Мыслеобраз: смывает дневные проблемы, с ним уходит всё лишнее, я очищаюсь
• Танцы (лучше не классические), что-то раскрепощённое – прыганье, выверчивание с забвенно закрытыми глазами, представляя кружащихся вокруг негров, эротические, детские...
• прогулки на свежем воздухе
• зарядка – утром! днём (в перерывах!) вечером!
• активные игры – скалки, волейбол, чехарда…
• для замужних - по возможности регулярная гармоничная половая жизнь (см тантру, даосизм)
• закалка (душ, босоногая ходьба по снегу, растирания, воздушные ванны)
• летом ходить по возможности только босиком
ДЫХАНИЕ
• Постоянное - как волны, глубокое как океан, дыхание
• Иногда (но часто, особенно, если ты взволнована чем-то) делать паузы и делать облегчающие шумные вдохи носом и медленные выдохи
• между фразами передыхивать не взахлёб, а с чувством, спокойно
ОБЩЕНИЕ
• в основном с теми, кто приносит удовольствие, облегчение, любые положительные состояния,
• формировать такой круг друзей, знакомых
• с теми, кто не приносит удовольствие общаться тогда, когда им нужна помощь, или по крайней нужде. После такого общения надо под душ, сбросить руки, встряхнуть с тела всё лишнее, уйти в лес, зарыться в снег, в сено, траву, убежать в горы...
КУКУМБЫ- ДУРУМБЫ (ДОМА И ВЕЗДЕ)
Время от времени совершенно необходимы дурачества, – помогают не зависеть от чьей-то оценки:
• скакать, орать, изображать занятия «любовью», гримасничать, самозабвенно смеяться, залезать на стол и там плясать как душе взбредёт
• делать всё так, как ты НЕ ПРИВЫКЛА делать, всё шиворот–навыворот, всё по-новому, тыркая себя и свои схемы поведения, разбивая все стереотипы мышления, мешающие жить и наслаждаться жизнью
МЫШЦЫ ТЯЖЕЛЕЮТ, ТЯЖЕЛЕЮТ
• постоянно отслеживать все мышечные зажимы. Если заметила – напряги изо всех сил, до изнеможения, потом отпусти
• постоянно, при первой возможности, отдыхать и размягчаться – на учёбе, на работе, дома. Сесть в кресло и растечься по нему студнем
• Дома распластаться на полу, пока доски не хрустнут от тяжести размякшего тела, пока не сольёшься с землёй, ядром, плазмой
• особое внимание – мышцы шейно-плечевого отдела, мышцы физиономии, но также весь позвоночник…
• Класть голову на руки, на плечи, на стул, лучше в тумбочку, лишь бы она размягчалась
ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО УРАВНОВЕШИВАЕТ, УСПОКАИВАЕТ И УМЯГЧАЕТ
• найти любимые занятия (особенно, где затрагиваются кончики пальцев – вязание, вышивка, плетение, лепка, чётки)
• исключать угнетающие, конфликтные слова: «ругаться», «суетиться», «орать»… Вместо этого слова «помириться»…
• в случае излишней возбудительности пить успокаивающее (мята, леовит…)
• общаться с детьми, животными
• прогулки на свежем воздухе в гордом одиночестве, наблюдая красоты природы, капли дождя, осознавая значимость и необходимость такого состояния
• смотреть на тихое пламя костра, свечи
• Слушать и слышать звуки – дождя, снега, крики и топот ножек играющих детей
• тёплые ванны с успокаивающими травами
• массажи с ароматными маслами, растирания
ЭМОЦИИ
• «Хорошие» чувства (любовь, радость, нежность, страсть) можно (да и нужно) проявлять (смеяться, плакать, жалеть, прыгать от радости...)
• «Плохие» чувства (агрессия, злость...) надо отслеживать, стараться сублимировать, хотя при нормальном модус вивенди они сами будут постепенно испаряться.
СОДРОГАНИЯ
• смех – стаканами!
• мастурбировать: научится доводить себя до оргазма самостоятельно, доводя себя до величайшего пика концентрации и дальнейшего полного расслабления. Тогда можно больше научиться чувствовать и любить своё тело
• плач – после бурных содроганий наступает такое облегчение!
ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ
• ухаживать за комнатными растениями, разговаривать с цветами, обниматься с деревьями, лазать по ним
• общение с фауной - чесать кошку, играть с собакой, кормить голубей, осознавать, что в городских реках плавает рыба (почти золотая)
• Пешие, велосипедный походы в лес, горы...
• дача – общение с землёй
• общение с водой – купание в море, озере, реке...
• общение с собственной микрожизнью – в каждом человеке существует несколько килограммов микрофлоры, она всё слышит и чувствует!
РАБОТА ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
• Корчанье рожиц, выпучивание-впучивание, языкание, щёлканье-цыканье…
• вращение головой, вправо-влево, вверх-вниз; вращение руками, корпусом, (а потом и печенью, почками, гипофизом...); дикие пляски…
СОЗДАВАТЬ КОМФОРТНОЕ ПРОСТРАНСТВО!
• Создавать атмосферу, делать то, что создаёт в людях приятные токи – комфорт дома, на работе
• Легко (не заморачиваясь) отслеживать их реакцию
НИЧТО НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ ЖИВОТВОРЯЩЕЙ СИЛЫ ИСКУЙСТВА!
• Устойчивые формы в архитектуре - классицизм
• Живопись Шишкина, Перова, классицистов (Лоррен, Пуссен, Шарден)…
• чтение «здоровой» литературы – Пушкин, Тургенев, Лесков, И.Ефремов…
• чтение умиротворяющих текстов (буддийских, даосских и т.п.)
• чтение специальной гармонической литературы (В.Леви, Синельников, Вивенкананда...)
• просмотр «здоровых» кинофильмов – Рязанов, Данелия…, комедии, великие мультфильмы (Ёжик в тумане...)
• Музыка: гармоничная – Моцарт, Гайдн; религиозные умеренные песнопения григорианские, валаамские, народные распевы
ПОВЕДЕНИЕ
• Что внутри, то и снаружи. Что снаружи – то и внутри.
• Плавная, женственная походка приводит к плавной и глубокой внутренней сущности.
• ходить (например, по коридору, вращая бёдрами в одну сторону, а головой в другую); ходить босиком; сидеть, раскачиваясь
• Сексуальные движения
• Нестандартное
• Наслаждающееся жизнью
• всё делать не спеша – общаться, ходить, думать, готовить, подходить к кому-то ногами. Никто за тобой не гонится!
СОЗЕРЦАТЬ
• медитации утром и на ночь, в выходные и днём
• медитационная музыка
• Собственные мантры: я такуся хоросуся будуся кубуся ом-бом!
ОГРАНИЧЕННО
• Телевизор, театр и кино, где превозносится чернуха, агрессивные новости, боевые, кровавые действия, ужасы, «рваные» драмы и т.п.
ДЛЯ ОНЛАЙН-ЧЕЛОВЕКА
• Постоянное общение с гаджетами, телефонами, компьютерами, присутствие он-лайн в интернете и по телефону, игромания - обычно это уже зависимость или путь к зависимости. Всемирная организация здравоохранения отнесла игроманию к психическим отклонениям, которые могут сопровождаться депрессией, тревожностью и так далее. К сожалению, современные электронные технологии часто означают возможные неврозы, асоциальное поведение, общее ухудшение психического и физического здоровья. Внимательно присмотрись к людям, которые всегда сидят по уши в гаджетах, на их образ жизни, и тогда можно многое понять.
ПРИЁМ ПИЩИ (МЫ ЕСТЬ И ТО, ЧТО И КАК МЫ ЕДИМ)
• Приготовление пищи в ровном, расслабленном, творческом состоянии (после дыхательного упражнения, созерцания камней...)
• Учитывать инь и ян (ян – свежая, мясная, твёрдая, согревающая, жареная пища; инь – долгостоящая, охлаждающая, варёная...). В состоянии возбуждённости (ян) – употреблять пищу инь. В состоянии подавленном (инь)– прибавить пищу ян.
• подавать пищу в спокойном состоянии на красиво убранный стол; цветы – лучшая приправа :)
• полюбоваться приготовленным блюдом, поблагодарить тех, кто готовил (или себя); поблагодарить пищу (или бога, небеса, космос) за предстоящее удовольствие
• есть не спеша!, тщательно пережевывать, сосредоточиться на принятии пищи, можно даже поцеремониться, наслаждаться вкусом свежеприготовленного
ДОМА
• Создать уголки отдыха в виде бон-кей, бон-сай, бон-сэки... Наслаждаться камнями, медитировать на прекрасные виды
• Наблюдение за рыбками в аквариуме, естественными растениями можно сравнить с походом на заповедное озеро
• Общение с домашними питомцами – кошкой, собакой…
ГАРМОНИЯ
• Ознакомится с понятиями инь и ян и учитывать их баланс в жизни, умеряя инь яном и наоборот.