Задайте время вдоха и выдоха, вдох-2,5 секунды, выдох--5 секунд. Сделайте по три таких вдоха и выдоха. ..Вдохните и выджохните менее глубоко..дышите очень тихо ти ровно... Ангел-Хранитель с Вами. Попросите у него умирени, одновременно распрамляя спину и расправляя лопатки назад: Ангел-Хранитель, помогай и защищай меня!..Дышите медленно и глубоко!..3 секунды вдох, 6 секунд выдох и так три раза...Представьте Нарнианский лес и вдохните воздух нарнианского леса выпрямив грудь, затем примите прежнее положение. Глубоко дышите в течении полминуты ни о чём не думая...Затем вспомните прохладную воду, и отправлятьсь мысленно на купание...Вот Вы купаетесь, и Вам Очень Хорошо. Всё будет Очень Хорошо, если произнесём: Расслабление! (12 раз) Потом ущипните себя и помассируйте голову скраб--техникой втечение 10 секунд(массаж кожи головы)..
Мантра: я обязательно буду часто счастлив(5 раз) Мира Вам душевного!