Наш сверчок совсем зачах -
Старость губит на глазах.
Надо друга поддержать,
Чтоб его не потерять.
Эй, сверчок, хилой бочок,
Выходи и делай скок,
Я тебе нашёл урок.
Ляг на спинку на ковёр,
Лапки вверх, крути мотор.
Не смеяться! Тихо там!
Ишь расселись по углам.
Быстро на пол все к нему,
Поддержите старину.
А теперь все на бочок,
Чтоб живот ещё усох.
Ноги плавно поднимаем
И на землю опускаем.
Кто не может, тот вперёд,
Пресс качать! Втянуть живот.
Дружно, глядя вверх, присели,
Потом на пол посмотрели.
Кто там шутит?! Это вам лишь зарядка, не бедлам.
А теперь по стойке смирно, вверху потянемся всем миром,
Чтоб все кости затрещали в позвонках, как у рояля.
Вот и всё! Все молодцы! Удалые храбрецы.