Больше модной и не больше понятной является фраза «Живи здесь и сейчас!».
Многие направления психологии и коучинга работают под этим лозунгом, накручивая на него много непонятных терминов и манипуляций. Попробуем разобраться, что это за «здесь и сейчас» и зачем так жить.
«Здесь и сейчас» - это жить, реагируя на конкретную минуту и секунду жизни, ощущать и думать то, что происходит в этот конкретный момент с Нами, вокруг Нас, под Нашими ногами, над Нашей головой, в Наших мыслях и чувствах.
Почему это Важно?
Всему причиной Наша психофизиология как животного существа, коим мы являемся в значительной степени. Наше внимание и наши мысли управляют животными реакциями Нашего организма. Когда Наши мысли заняты настоящим - то реакции нашего организма адекватны реальной обстановке. Реальность же большее количество времени спокойная и обыденная. Наш организм реагирует на конкретную текущей ситуации, не паникует, не стрессует, не выбивается из нормального ритма текущей жизни.
Но начнём с того, чем плохо жить не «здесь и сейчас»!
Если жить не настоящим моментом, то у нас есть два варианта - это жить прошлым или жить будущим.
Жить прошлым - как правило испытывать сожаление, обиды, страхи (об утраченном времени, возможностях, потере близких, неприятностях, неудачах разочарованиях и пр.)
Жить будущим - как правило испытывать тревоги, страхи и сомнения (о возможных неудачах, несчастьях, неприятностях, болезнях, смерти и пр.)
В результате получается, что человек, живя прошлым или будущим (или и тем и другим одновременно), постоянно находится в мыслях об опасности. Ведь опасностью для организма является всё то, что может нанести ему вред.
Для Нашей психики абсолютно всё равно, является опасность реальной или воображаемой (воспоминанием или фантазией о будущем). Сигнал об опасности возникает в сознании, сознание передаёт этот сигнал в Наш организм. Организм реагирует на мысли об опасности как положено животному организму - включает механизмы мышечного, вегетативного, гормонального реагирования на стресс. Мы начинаем жить в состоянии готовности к опасности, наше сердцебиение учащается, повышается давление, сосуды конечностей сужаются, потоотделение повышается, работа внутренних органов замедляется.
Это всё хорошо для ситуации реальной опасности, когда такие механизмы помогают Нам выжить. Но в ситуации постоянных мыслей о мнимой опасности Наш организм ни от чего не спасается в реальности, а страдает, изнашивается, выходит из равновесия и ломается, так как такая длительная программа стресса в Наш организм природой не заложена, так мы не можем функционировать!
Снова о «здесь и сейчас».
Когда же мы живём мыслями о настоящем времени, мы посылаем организму реальные сигналы об окружающем, Наш организм реагирует адекватно существующей обстановке:
- если устали, Наш организм спит, отдыхает, нежится;
- если голодны, Наш организм просит еды и наслаждается ею;
- если работаем, Наш организм равномерно напрягается и тратит энергию;
- хочется развлечений, Наш организм выделяет гормоны радости и удовольствия;
- если попали в опасную ситуацию, Наш организм включает механизмы реагирования на опасность и после прекращения реальной опасности возвращается в спокойное состояние.
По этой причине люди, живущие прошлым и/или будущим, имеют проблемы с адекватным реагированием на реальность, а именно:
- проблемы со сном,нарушение пищевого поведения;
- слабость и отсутствие работоспособности;депрессии и апатии;
- постоянную тревожность и панические атаки;
- неспособность переносить даже незначительный стресс.
Как же научиться жить «здесь и сейчас»?
Это совсем не сложно!
Начать можно с самого простого - как можно чаще обращать внимание на то, что происходит вокруг Нас. Прямо одёргивать себя от тягостных мыслей и обращать свое внимание на:
- своё дыхание,ощущения в теле,
- окружающие предметы,
- температуру окружающего воздуха,
- окружающие звуки,
- окружающие цвета и запахи,
- свои чувства, эмоции и пр.
Обращать внимание на настоящий момент можно при помощи фразы «Где я? Что со мной?», записанной в напоминании телефона и появляющейся на экране через каждый час или чаще)!
Давайте будем посылать организму больше правильных сигналов из реальности и он ответит нам благодарностью!
Светлана Волкова, психолог,
Информацию обо мне можно посмотреть по ссылке
https://www.b17.ru/volkovasa/