Про тихую радость упражнений..
Да.. Как то я очень и очень переел. Проголодался и скушал в два раза больше чем надо. Что такое больше чем надо - это скорее всего двойной объем еды.
Обычный объем еды - это объем пищи умещаемый в двух ладонях, "без горки".
Ну, допустим каша гречневая, или рисовая.. И плюс к этому салатик отдельно..
А тут, я не удержался и скушал..
Бывает такое.. Слишком вкусно приготовил сам для себя..
И, желудок привыкший к недоеданию, здесь заполнился до самого верха, под завязку.
Что значит под завязку? Это когда вы нагнетесь, чтобы завязать шнурки на обуви, а у вас из ушей устремится вырваться наружу еда..
(Когда полный желудок очень и очень сложно завязывать шнурки..)
Так вот, чувствую: я принял лишнего..
и мне стало стыдно, что я сорвался.. Нагрешил немного..
Переполненный желудок - это прежде всего угрызения совести..
Совестно и стыдно мне стало..
И потом, чувствую себя не в своей тарелке.
Тут задумался.. Ведь прекрасно понимаю: товарищ обожрался..
И возникает вопрос: что делать?
Мозг начинает работать в этом направлении, то есть начинает искать выход из этой непростой и сложной ситуации..
И поразмыслив немного, я пришел к выводу, что необходимы какие то особые физические упражнения..
Подошел к зеркалу и начал особую гимнастику..
Смотрю пристально на свое отражение и начинаю делать махи руками..
Нас двое. А когда двое делают гимнастику - это как -то веселее..
эффект коллективизма и подражания. Или я подражаю отражению, или оно подражает мне..
Далее. Делаю затычки в уши: и начинаю слушать концерт из "хрустиков", т. е. слушать симфонию из звуков щелчков шейных позвонков.
Ну очень красивая музыка..: Хрум - хрум - хрусь, хрусь..
Если слышится такая музыка из шеи, то можно представить какая музыка будет среди позвонков спины!
Конечно, звуки -хрустики это одно..
Второе. Это ощущение кровотоков по своим артериям и венам..
Кровь протекая по венам и артериям тоже издает свои особенные звуки..
И если прислушаться: то стучат клапана в сердце: тук-тук, туки-так..
И если представить артерии и вены как ручейки в лесу: то у них тоже имеется своя особенная неслышная музыка..
..И я начал делать такие движения руками и туловищем, чтобы они приносили радость..
Я никогда не делал такие особенные движения..
А здесь, поставил цель: делать именно такие движения, которые бы приносили радость..
Я не знаю, как называется эта гимнастика..
Допустим, вы в деревне, и вышли ранним утром на покос, взяли в руки косу и начали косить траву.
Коса вжик - вжик по росе, и вначале вдох, в конце движения выдох.. Ноги расставлены на ширину плеч.. Правая рука вытянута и в напряжении. Левая согнута..
Пальцы как бы крепко сжимают черенок косы.. Поначалу движения медленные..
Но, переступая шажками по кругу, делая вдохи и выдохи, я все увереннее и увереннее.. Пять - десять минут этого упражнения, и я откладываю в сторону косу, и начинаю пилить бревно на чурки, широко расставляю ноги, беру в руки пилу, и начинаю пилить..
Руки вперед - вдох, руки назад-выдох.. И с наслаждением, и медленно, с оттяжкой.. Пиление дров, косьба травы - и еще что - нибудь, то это просто прекрасное физическое упражнение.. Можно применить мытье полов руками и тряпкой..
Затем, есть особенные упражнения, напоминающие йогу. Это допустим нагнул спину,
то есть как бы дерево склонилось вперед.. Поначалу слегка склонилось..
Но, вы не выпрямляетесь.. Медленно расслабляете позвонки, и они под тяжестью рук и плеч и всего туловища - медленно склоняются и сгибаются.. И так, постепенно и до предела..
Минуты за три, за пять - позвоночник сгибается по максимуму.. Сгибается осторожно и мягко, без рывков и без скрипа.. И при этом дыхание глубокое и равномерное..
Можно закрыть глаза и свесить руки как плети.. При этом уделить внимание на то как кровь течет по вашим жилам.. Затем, представить можно как штормовой ветер качает дерево, как он качает вас из стороны в сторону.. Влево качнулись, вправо, руки пошли до отказа и расслаблено качнулись влево.
Затем, закрыв глаза, можно прогнуться и на спину,
затем вперед.. Делать прогибы не по приказу своих извилин, а по желанию мышц и тела.. Мозг можно отключить и по возможности представлять образы шторма, свист и шум ветра..
Далее, со временем, движения туловища становятся все более размашистыми и широкими.. Минут пять непредсказуемых движений руками и туловищем дадут вам гораздо больший эффект, чем выполнение стандартных упражнений..
И при этом, при всем, заострить внимание на том, как ваша кровь течет по венам и по артериям.. Цель этих движений - улучшить кровообращение, улучшить течение в ваших "ручейках" и "реках".. Улучшить кровоснабжение суставов и суставчиков..
Конечно, не всем удается получить эффект "радости" от этих упражнений..
Но пытаться необходимо. И главное условие, не должно быть насилия и приказов..
Все должно происходить, по наитию, по желанию, без насилия, как бы в радость..
Все должно происходить постепенно и осторожно..
Все так, как происходит в природе. Сначала возникает маленький ветер, затем он усиливается, и только после этого, природа как бы разбушевалась на всю катушку..
Как называть такую гимнастику я и не знаю..
Здесь и Йога, и пластика, и рефлексы, и Ушу, и просто тихая радость мышц тела..
Вот и все на этом.. И не забудьте: главное в этих упражнениях - улучшить кровообращение, размять суставы, улучшить их гибкость.
И после получасовой такой гимнастики пропадает ощущение полного переполненного желудка..
Спасибо всем за внимание..
Всем здоровья и радости..
И всего вам в меру..
...
иркутск. 15.05.2019 г.