История Двести Шестьдесят Пятая: Здоровый образ жизни
Не всё зависит от нас, но понимание, что во многом, я сам несу ответственность за своё тело, и за то в каком состоянии оно находится, заставляет постоянно искать интересные идеи оздоровления и пытаться встраивать их в свою повседневную жизнь. Здесь хотел, просто написать то, что уже узнал и на каких авторов стараюсь ориентироваться.
- Множество недомоганий в человеческом организме происходит от нехватки воды.
Есть такой автор Ферейдун Батмангхелидж, который посвятил воде множество книг и главная его книга: «Ваше тело просит воды». Появились и другие авторы, написавшие свои книге о пользе воды. Вода – это самый лучший напиток, для того чтобы напиться, ни чай, ни сок, ни газировка его не заменяют. Более того, некоторые напитки способствуют выведению воды из организма. Поэтому свои 2 литра чистой воды в день, каждый из нас, должен обязательно получить, и само по себе это поможет и исцелению от множества недугов.
- Зарядка необходима.
Может потому, что моя жизнь всегда была связана со спортом, может по каким-то другим причинам, но я стал зарядкозависимым человеком. Если я не делаю зарядку, в идеале с утра, или хотя бы в течении дня, то мой жизненный тонус слегка падает. Зарядка помогает мне не только проснуться окончательно, но и прогнать хорошенечко кровь, а вместе с ней и кислород, по всем жилам и венам, простимулировать все мышцы, в которых как раз все сосуды и находятся, и таким образом, если где и были какие-то застои, разогнать их. Лучший автор, который постоянно пишет о пользе физических упражнений, на мой взгляд – это Сергей Бубновский. У него есть масса книг, описывающих, какие упражнения справляются с какими недугами. Главное, на мой взгляд - упражнения должны быть до пота и сочетать в себе силовую нагрузку, аэробные упражнения и растяжку.
- Контрастный душ.
С детства, у меня сложился образ моего отца, как человека, который никогда и ничем не болеет. И как-то я спросил его о причинах его здоровья. Он сказал, что ежедневно делает контрастный душ. В какой-то момент, я унаследовал эту привычку отца. Я не могу мыться каждый день, но каждый раз, когда я иду мыться, я принимаю контрастный душ. Если я просто принимаю тёплый душ, то моё тело часто после душа чешется, не знаю с чем уж это связано. Но если я принимаю контрастный душ, такого не происходит никогда. Поэтому я обливаю себя максимально горячей водой, а потом максимально холодной. В квартире это сделать просто - постоять под душем, когда включена, только горячая вода, столько, сколько можешь и постоять под душем, когда течёт только холодная вода, тоже столько, сколько сможешь. Опять же у доктора Бубновского вычитал, что подобной экзекуции больные клетки не выдерживают, остаются только здоровые. Что и приводит к оздоровительному эффекту. Моя голова, например, от такого душа просто счастлива, внутри наступает прояснение, говорю это как человек, страдавший мигренями 20 лет в своей жизни. А если есть возможность не вытираться сразу после душа, а просто походить по квартире и дождаться пока вода сама высохнет на теле, тогда эффект закаливания будет ещё выше.
- Бороться с паразитами.
Лучший автор, на мой взгляд, который пишет о паразитах в нашем организме и как с ними бороться – это Надежда Семёнова и её серия книг на тему: «Очистись от паразитов и живи без паразитов». Для борьбы с паразитами я время от времени пью различные травяные сборы горьких трав, в качестве профилактики, по возможности ем виноград, тыквенные и льняные семечки, стараюсь больше есть овощей и фруктов в сыром виде. Также контрастный душ способствует замедлению размножения паразитов. А вот сахар, очень даже паразитам приятен, поэтому количество потребляемого сахара постепенно надо сокращать в пользу мёда и сухофруктов.
- Режим труда и отдыха.
Конечно, всё индивидуально, но для себя я сделал простой вывод, если высыпаюсь, работаю более эффективно. Поэтому лучше выспаться и поработать на свежую голову один час, чем не выспаться и работать дольше, так как в итоге это оказывается менее эффективно. На качество сна действует также внутренний настрой. Поэтому если вечером, самому себе внушить, во сколько часов встанешь бодрым, посвежевшим и полным сил, то во столько и встанешь с соответствующим результатом. Также понял, что лучшие часы сна, в моём случае, это часы до полуночи. То есть если лягу спать в 22-00 и встану в 5-00, то это будет гораздо лучше, чем если лягу в 00-00 и встану в 7-00. В общем, рано лечь и рано встать не только привычка всех долгожителей, но и в моём лично случае, также работает.
- Больше ходить пешком.
Современному человеку нужно больше активности в течении дня. Особенно, если большая часть работы проходит в офисе. В идеале, после каждого часа работы за компьютером, предпринимать какие-либо попытки размяться. А также находить в течении дня возможности для дополнительных упражнений. Например, завязывать шнурки на ботинках всегда стоя, предпочитать лестницу лифту, по крайней мере, когда идёте вниз и больше гулять пешком. Если расписание напряжённое и для отдельных прогулок, от 40 минут и выше, не хватает времени, тогда можно совмещать прогулки с другими делами. Если мне звонят или я звоню, то обычно открываю в комнате окно и во время разговора, хожу по всей квартире. Если у вас есть дети, то когда гуляете с ними, не сидите на лавочке, а делайте какие-либо упражнения. Мы с сыном активно пытаемся куда-то лезть вместе - на любые спортивные снаряды, на любые горки, и вообще много ходить в разные новые места и открывать что-то новое. Музеи тоже, подходят, пока всё посмотришь как раз на ногах пройдёшь свои положенные каждый день 10000 шагов. У одной моей двоюродной сестры дети уже выросли, и она завела собаку. Так вот с этой собакой, каждый день она гуляет 40 минут утром и 40 минут вечером – это тоже хороший вариант. Даже если сам не хочешь никуда идти, тебя вытащит на улицу, домашний питомец. Также на работу по возможности лучше ходить пешком, или хотя бы на пару остановок выходить раньше, чтобы лишние 15 минут пройтись.
Ходьба прекрасно совмещается, с молитвой, с прослушиванием аудиокниг, с разговорами по телефону, с дыхательными упражнениями, с созерцанием и другими делами. В любом случае, двигаться надо больше, нужно только проявить творчество и это движение добавить в повседневную жизнь.
- Не ешьте на ночь
У меня в друзьях и вегетарианцы, и веганы, и сыроеды, и убеждённые мясоеды, и те кто просто забил на тему с питанием. Так вот я для себя сделал один самый важный вывод, перед сном лучше не есть. За 4 часа до сна, лучше перестать есть, тогда сон будет лучше, а пища в виде жира не будет откладываться по разным местам. Если поужинать в 18-30, то очень естественно захочется лечь пораньше и встать пораньше. Ну и самое главное в питании, не переедать! Пить много воды в течении дня, также способствует тому, чтобы не есть лишнего.
- Откажитесь от вредных привычек.
Эта тема даже не обсуждается. 300000 смертей от пьянства, 300000 смертей от курения и 100000 смертей от наркотиков каждый год, только в России, убедят кого угодно, что здоровье и вредные привычки несовместимы. Академик Углов всегда говорил, какие бы привычки здоровья вы не соблюдали, если вы курите или пьёте алкоголь, то автоматически все остальные хорошие привычки перечёркиваете.
- Позитивный настрой.
Однажды с сыном ходили в один музей и мне понравился один плакат, он гласил: «Мне всё ультрофиолетово», я подумал, что этот плакат, если посмотреть на него под определённым углом зрения соответствует моей жизненной философии. Конечно, мне далеко не всё, безразлично, но своими переживаниями я мало что исправлю, поэтому я делаю всё что могу, а в остальном доверяю Богу. В общем, я не парюсь, по поводу ситуаций, которые не могу изменить или по поводу сотен мелочей, которые происходят не так, как мне хотелось бы. В общем, «Хакуна Матата», для меня, это делай то, что можешь, а в остальном будь, что будет.
Ещё нравится песня, которую поёт Александр Буйнов, «Но я бамбук, пустой бамбук», то есть могу всё в себя безболезненно вобрать, переварить, улучшить и отпустить дальше. Есть такое выражение: «Все болезни от нервов», поэтому этих самых «нервов» надо поменьше в жизни, а спокойствия и благодарности побольше.
Цитаты:
«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».
Плутарх
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».
Авиценна
«Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить.
Луиза Хей