Не допустить в себя депрессию. Бокс

Посмотрим, что говорится о депрессии в Википедии. «Депрессия представляет собой разновидность аффективных расстройств (расстройств настроения). В настоящее время именно депрессия – наиболее распространенное психическое расстройство…. Депрессия (от лат. deprimo – «давить», «подавить») – психическое расстройство, основным признаком которого являются снижение настроения и снижение или утрата получать удовольствие. К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжелые формы депрессии характеризуются снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью…. Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых жизненных ситуаций…. Примерно в 90% случаев причиной развития аффективного расстройства становится острая психологическая травма или хронический стресс…. Ощущение власти над событиями и возможность самостоятельно контролировать их очень важны для физического и психологического здоровья человека. Вообразите, что бы вы почувствовали, обнаружив, что уже не властны переменить свою жизнь, и все происходящее случается с вами помимо вашей воли – скорее всего, у вас возникнет ощущение вашей беспомощности, и вы перестанете пытаться что-то делать. Другими словами, у вас начнется депрессия…. Если попытки человека контролировать ситуацию постоянно терпят неудачи, то в конце концов он отказывается от любых попыток в этой сфере. Это называется «приобретенной беспомощностью» … Общее представление о депрессии дано, на этом, пожалуй, остановимся и перейдем к анализу основных причин возникновения депрессий в боксе и как избежать возникновения депрессии, а если она произошла, то как с ней справиться. Депрессия возникает, когда в голове происходит срыв выстроенной вами программы представления о реальности, когда вы желаемое выдаете за действительное. Но мы не можем не выстраивать программ, которые делают реальность предсказуемой, благодаря чему мы обретаем некую защищенность от травмирования. С другой стороны, какой бы не была совершенной выстроенная программа, она никогда не будет соответствовать реальности, а потому реальность все время будет ее рушить, что и будет вызывать в той или иной степени депрессию (плохим настроением). Это нормально, если не чрезмерно. Депрессия принуждает пересмотреть программу, давшую сбой и подкорректировать ее или вовсе от нее отказаться, чтобы выстроить новую программу, соответствующую изменившейся обстановке, реалиям…. Вы напредставляли во время тренировок, что предстоящий соперник будет вести себя в ринге определенным образом, настроили себя «только на победу», чтобы подавить сомнения, которые препятствуют концентрации и мобилизации всех сил, выдали желаемое за действительное, а соперник повел себя не так, как вы ожидали, вся ваша выстроенная программа рухнула и бой вы проиграли, в результате чего впали в депрессию. Вы потеряли власть над событиями и возможность самостоятельно контролировать их. Если не переболеете депрессией (боли надо дать выйти в условиях полного покоя), не осмыслите свое поражение, а подавите боль и критический анализ, то будете проигрывать снова и снова, и в конце концов это окажется окончанием вашей спортивной карьеры. Но ведь программы поведения все равно придется выстраивать, а это значит, что и они будут ломаться, что будет сопровождаться депрессией. Нельзя ли полностью исключить депрессию, изначально не создавая условий для ее образования? Чтобы исключить депрессию, надо исключить создание программ, ведь именно их поломка является причиной возникновения депрессий. Если устранить программы, с помощью которых планируется поведение в ринге, то что взамен? Как можно мыслить без плана на бой, без четко выстроенной программы которой надо неукоснительно следовать? Зададимся вопросом: «Что заставляет нас выстраивать в своей голове программы»? Ответ очевиден – страх. Мы большую часть информации протаскиваем через эмоциональный опыт, сформированный на основе страха, инстинкта самосохранения. Мы выглядываем из своего мирка – ракушки, в котором заключен эмоциональный опыт, в реальность, выхватываем из нее часть информации и утаскиваем ее для переработки и осмысления в свой искусственно созданный мирок, который лишь приближенно отражает реальность и для ее осмысления использует незначительную часть мозга. Выглянули – спрятались под защиту своей крепости, выглянули – спрятались. Именно в этом мирке мы выстраиваем защитные бастионы и программу своего, как нам кажется, защищенного от реальности поведения. При этом, мы не учитываем интересы реальности и не используем огромное количество информации, которая позволила бы нам более рационально и эффективно работать в ринге. Из-за протаскивания информации через страх, у нас получается большая задержка во времени между реагированием на угрозу, принятием решения и действием, направленным на устранение угрозы. Пока вы думаете, как, куда, с какой силой нанести удар по сопернику, он за это время уже сместился и сам нанес встречный удар. Программы, которые вы у себя в голове выстраиваете и корректируете, жестко фиксируют информацию, в то время как ее надо тонко и гибко чувствовать, на что способна только интуиция, которая позволяет охватывать ситуацию целиком, взаимосвязано и действовать не по шаблону, а от ситуации, от положения, создавая выгодные для вас условия для защиты и нападения. То есть, речь идет о восприятии напрямую и мышлении сутью, сразу знанием. Действовать не думая, а зная. Как такое возможно и что в этом случае произойдет с эмоциями? И куда денутся программы, определяющие наше поведение? И страх, который является нашим защитником. Попробуем понять и разобраться…. Вы плывете по морю на лодке, которая внезапно дала течь. Первая реакция – страх смерти. Вы можете запустить страх в себя и тогда потеряете способность мыслить и искать выход из трагической ситуации: «Помощи ниоткуда нет, заткнуть брешь нечем, вокруг бескрайнее море, это все, конец и бессмысленно сопротивляться». «Соперник физически сильней меня, переигрывает, перебивает, сил для сопротивления уже нет, бой проигран, как бы я ни утверждал обратное. Это еще и конец моей карьеры, так как вдобавок я пропустил нокаутирующий удар, после которого полноценно не восстановлюсь уже никогда. Полученная психотравма будет сидеть во мне до конца жизни и делать меня слабым» …. Такое происходит, когда позволяешь страху проникнуть в себя. А теперь, попробуйте посмотреть страху, правде в глаза, не отводя взгляд. Что мы имеем? Течь в лодке. Я вижу опасность, понимаю степень опасности, но не паникую, а направляю усилия на решение возникшей проблемы. Можно снять с себя одежду и заткнуть брешь, можно отломить кусок от борта или от весла для устранения течи, можно перевернуть лодку и постараться заделать течь снаружи…. Можно, можно, можно…. То есть, я буду до конца бороться за жизнь, изыскивая и находя выход там, где его, казалось бы, нет и быть не может…. Соперник сильней меня физически, значит мне надо быть более подвижным, более сконцентрированным, более рациональным, более внимательным, хитрым, изощренным, разумным…. Мне надо переиграть его, и я буду изыскивать для этого самые разные варианты и действовать не по шаблону, а от ситуации. А чтобы впредь не попадал в такую ситуацию, надо до боя готовить себя к умению действовать нестандартно, неожиданно и опережать соперника по всем показателям. То есть, чтобы не допустить в себя депрессию, я должен не представлять, как должно быть, а видеть, как есть на самом деле, что исключит протаскивание информации через страх. Уход в представления – это протаскивание информации через страх, который будет накапливать раздражения, пока не произойдет истощение травмируемой ранки страха, в результате чего возникнет депрессия, которая принудительно затормозит перераздраженную и истощенную ранку. Когда же внимание направлено в реальность, автоматически активизируется сильное Я, которое не позволяет страху пробивать защиту и тогда энергия раздражения не подавляется, а перенаправляется в действие, в устранение причины, породившей страх. Это как в темной комнате, в которой страх принуждает уйти в себя, спрятаться в своем мирке – ракушке от непредсказуемой, а потому страшной реальности. Когда же вы всматриваетесь в то, чего боитесь, включается «луч разума», видение, которое освещает комнату светом, и она становится понятной, предсказуемой, а потому не страшной. Вам не надо выстраивать планы, программы, которые будут рушиться, поскольку реальность видится и понимается целостно. Что бы в ней не происходило, для вас она все время будет оставаться неподвижной, и вы мгновенно будет реагировать сознанием на любые угрозы, без предварительных расчетов. Сознание все время будет оставаться чистым, при полностью раскрепощенных эмоциях, находящихся по большей части в состоянии покоя. Это есть управление временем. Соперник в ринге будет вами восприниматься как в замедленной съемке и на ваши действия он не будет успевать реагировать, зато вы легко будете уходить от его ударов или останавливать их хорошей защитой. Забудете, что такое депрессия. 30.12.2018 г.