программа тренировок от Дианы
Я просмотрела в интернете кучу программ.
По тренировкам.
Теперь я не слушаю больше никого.
А сама тренируюсь так, как нравится мне.
А не другим людям.
Итак вот моя личная программа тренировки Дианы
1. Разминка.
10, 15, 20 оптимально 25 минут.
Важно разогреть мышцы.
Привести тело из спящего состояния
Задача хорошей разминки разбудить свой организм.
Привести тело, ум и мысли в бодрое состояние.
Итак вы разогрелись.
Теперь приступим
К самое тренировке.
2.Тренировка.
Непосредственно тренировка должна быть 1 час.
Это время когда нужно забыть все.
И тренироваться упорно выкладываться.
Нужно стараться.
Это для вашей пользы.
Трудно тяжело должно быть.
Главное делать отдых.
Паузы передыхать и дальше продолжать!
3. Отдых после тренировки.
Отдыхайте 2 часа.
Можно посидеть или пройтись погулять в парке например.
Мышцам и уму нужно дать отдых.
Все наша тренировка окончена.
Вы молодец!
Горжусь вами.