ГИППОКРАТ ГОВОРИЛ
" - НЕ ЛЕЧИ ЖАЛОБЫ ЧЕЛОВЕКА,
ИХ ОЧЕНЬ МНОГО !
ЛЕЧИ ПОЗВОНОЧНИК - ДВИЖЕНИЕМ!!!
А ТО, ЧТО ОСТАНЕТСЯ - ЛЕЧИ ТРАВАМИ И НАПЕВАНИЕМ!
НО МОЖЕТ НИЧЕГО И НЕ ОСТАТЬСЯ!
А ПЕТЬ И ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ МОЖНО ВСЕГДА!" .
У ЛЮДЕЙ ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА ЧАСТЫ ЖАЛОБЫ, НА - ТЯЖЕСТЬ В ЗАТЫЛКЕ
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ШУМ В УШАХ, МУШКИ В ГЛАЗАХ, СНИЖЕНИЕ СЛУХА .
Эти симптомы указывают на нарушение головного кровообращения.
В большой степени они вызваны нарушением осанки и шейным остеохондрозом .
Человек начинает с годами сутулится – это называется грудной кифоз.
Груз прожитых лет сгибает нас к земле, а мы должны тянутся В Небо!..
А шея наоборот укорачивается, сжимается и голова висит вперед - шейный лордоз.
При укорочении сжимаются мышцы задней поверхности шеи и происходит передавливание сосудов.
Отсюда тяжесть в затылке и головокружения.
Упражнение.
1 Сразу же, со сна, когда позвоночник расслаблен , прямо сидя в кровати -
Руки в замок и заводим их за затылок.
Прогибаемся мягко всем телом назад, ( таз не подвижен)
ноги на полу – ВДОХ – голова мягко давит на замок ладоней,
но мы удерживаем эту сладкую позицию 5 – 7 секунд
и МЯГКО расслабляемся - жаокий, плавный ВЫДОХ.
Сгибаемся вперед, опускаемся на свои колени – отдыхаем.
Потом повторяем упражнение.
Делаем это упражнение не менее пяти раз.
Если закружится голова - можно сразу же прилечь. Отдохнуть.
2 Сразу поле того как мы выровняли шею - следует выровнять грудной отдел позвоночника.
Упражнение Крылья.
Шаг вперед и разводим плавно прямые руки вперед –назад. Плавно, как лебедь.
Контролируем своим вниманием движение грудных позвонков.
Потом сгибаем руки в локтях и делаем движение вперед – назад локтями перед лицом.
3 Садимся за стол и упираемся ладонями в подбородком. Локти опираются о стол.
Давим головой , а именно подбородком на ладони так, что бы голова разгибалась.
Макушка идет вверх, а подбородок побеждал ладони и шел вниз.
Как бы киваем головой вперед.
Это упражнение должно быть медленное с сопротивлением.
Голова плавно побеждает руки.
Важно в упр. № 1 и № 3 резко не сбрасывать напряжение! В конце !
Всё делаем плавно.
Если этот комплекс делать каждый день по пять раз по пять минут –
ОБЯЗАТЕЛЬНО произойдут значительные позитивные изменения -
Исчезнет шум в ушах, головокружение, тяжесть и прочее.
Пред сном делаем еще и поклоны.
Сидя на коленях- глубокий ВДОХ (можно делать на диване_ – вытягиваем руки вперед, тянемся всем телом вниз и вперед и упираемся лбом в ладони. ВЫДОХ. Пауза – 3 секнды.
Потом со вдохом плавно поднимаемся и садимся на пятки. Повторить пять раз
Сон будет легкий и целебный.