Лежите-лежите!
Есть у Вас в доме палочка для швабры или черенок от лопатки?
Ну и все. Достаточно!
Палочка может быть ЛЮБОЙ! От 0,5 до 1 м, круглая или квадратного сечения.
Металл-пластик-дерево.
Ее надо крепко зажимать в двух кулаках, ориентируя ее под любым углом к себе.
Чем многообразнее, тем лучше.
Расстояние между кулаками и способы захвата тоже варьировать.
- сгибать о свои: лоб, затылок, грудь, живот, бока, колено, поясницу или спину (куда дотянетесь).
- скручивать, как отжимают мокрое полотенце;
- разрывать, как пленник веревку;
- сжимать между кулаками, как гармонь, пружину или насос,
помогая всем лицом, всем телом, все "существом", но без фанатизма!
Дыхание аккуратное, чуть затаенное.
Пыхтеть можно, глубоко дышать -нет!
Если желание зевать и потягиваться возникает и крепнет - Вы делаете все верно!
Не откажите себе в удовольствии почесать что-то или помассировать палочкой.
О.И. Хохлова: "Таким образом, признавая факт, что кровь – орган, объединяющий весь организм в целостную структуру, и вся система его клеток функционирует нормально до тех пор, пока ЦИРКУЛЯЦИЯ КРОВИ и её качество обеспечивает все клетки организма кислородом, пищевыми и химическими элементами, а также осуществляет отток продуктов метаболизма от каждой клетки - организм здоров".