Культура – сложное понятие, то есть сложенное из понятий простых. Мы говорим о культуре мысли, культуре чувства, культуре общения, культуре поведения, о физической культуре. Физической культурой, как и любой другой культурой нельзя заниматься полчаса или, даже, час в день, культурой физической должна быть пронизана вся наша жизнь. Физическая культура по сути тоже самое, что и здоровый образ жизни.
Физическая культура – это не только регулярные физические упражнения, закаливающие процедуры, правильное питание и отсутствие вредных привычек выпивать и курить, а, прежде всего, принцип жизни, жизненная позиция, мировоззрение. Это психология здоровья, философия здоровья, стройная система ценностных координат личности, то есть идеология здоровья. Всё это, в совокупности выраженное медицинским языком, составляет понятие саногенного мышления. Слово «саногенное» происходит из двух слов латинского происхождения: sanitas – здоровье и genesis – рождение. Физическая культура предполагает мышление, рождающее здоровье. С культуры мышления начинается здоровый образ жизни.
В семье и школе детям внушают: «В здоровом теле – здоровый дух». Очень хорошая поговорка, В ней заключена большая и важная правда – правда, но не вся. Правильно думающих людей интересует не только правда, но и истина. К сожалению в современной российской школе совсем не уделяется внимания формированию у учащихся правильному мышлению. Наша школа и общество в целом запутались в догмах и неразрешимых противоречиях формальной логики. Школьное образование не даёт конкретных знаний о жизни, вследствие чего, его следует считать малосодержательным. Истина постигается методом диалектического мышления.
Вся моя многолетняя и обширная врачебная практика даёт право утверждать в качестве главного условия здорового образа жизни и физической культуры саногенное мышление. В действительности, правильное (саногенное) мышление, «здоровый дух» образует и поддерживает здоровье тела. Всем ли ясно, что этот тезис противоречит первому, хотя и находится с ним в единстве? Если человек делает не то и идёт не туда, надо всегда интересоваться тем, что у него в голове. Если господь хочет наказать человека, он лишает его разума. Мы уже готовы сформулировать истинное суждение о здоровье и здоровом образе жизни: «В здоровом теле – здоровый дух потому, что здоровый дух организует и сохраняет здоровье тела. Два противоположных правдивых утверждения находятся в диалектическом единстве, будучи новым качеством конкретного знания о здоровом образе жизни.
Физическая культура – хороший друг, но друг обидчивый. Результат оздоровительной пользы от двигательной активности можно сравнить с лазанием по канату: пока лезешь по канату - ты на высоте, как только разжал пальцы рук – ты снова внизу. Физическая культура содержит в себе одно из множества важных определений (определение – качество (свойство, грань) понятия, не изменяющееся в изменениях) - регулярность оптимальных физических нагрузок. Есть биологический закон: «Чем больше биологическая система работает, тем дольше она живёт».
Всему организму и его отдельным органам необходима ежедневная тренировка, то есть достаточные стрессовые нагрузки, совершенствующие биологические системы восстановления и равновесия (гомеостаза). Человеческий организм – биологическая система, требующая ежедневного напряжения (стресса). Уважаемый читатель, без сомнения, понимает отличие стресса от дистресса (двойного стресса), разрушающего приспособительные механизмы всякого живого существа. Говоря о физической культуре, имея в виду истинное знание о здоровом образе жизни, нужно помнить и о большой пользе, и немалой опасности физических нагрузок. Они должны быть оптимальными, то есть правильно организованными и индивидуально ориентированными.
Надеюсь, что читатель благосклонно отнесётся к моим практическим советам и рекомендациям, которые я постараюсь диалектично соединить с теоретическим их обоснованием. Я имею большой опыт организации физических нагрузок и считаю время, затраченное на физические упражнения, использованным рационально. Более 50 лет минуло с тех пор, как я начал заниматься бегом и атлетической гимнастикой, о чём ничуть не жалею. Атлетическая фигура, физическая выносливость и закалка сохранились по сей день. Эти регулярные занятия сформировали и мой характер – умение рассчитывать свои силы на жизненной дистанции, выдержку, мужество и терпение.
Тренируя мышцы, я передвинул и перебросил сотни тонн железа, пробежал более 125000 километров, в среднем, 2500 км ежегодно. Я не вижу здесь повода для хвастовства, поскольку знаю, что есть люди, профессиональные спортсмены, которые сделали много больше. В городе Нытва Пермского края живёт учитель физической культуры экс-чемпион мира по суточному бегу (264 км/сутки), переступивший девятый десяток своей долгой жизни – Деменев. По слухам, он ещё совсем недавно был активным наставником секции бегунов этого небольшого городка.
В пример можно привести ещё одного любителя-профессионала - Володина Виктора Сергеевича, проживающего в посёлке Сылва Пермского края, изумляющего своей выносливостью на марафонских и сверхмарафонских дистанциях, 42 и 100 км, соответственно. В начале 2018 года ушёл из жизни в 87 лет ещё один замечательный спортсмен, бегун-любитель, Суслов Поликарп Иванович. Эти люди, хорошо знакомые мне, долгожители в физкультуре и спорте. Когда речь идёт о массовой физкультуре и спорте, оценивать результат регулярных тренировок надо не по кратковременным «коньюнктурным» успехам и победам в спортивных мероприятиях, а по жизнеспособности и долгожительству физически активных людей.
Физическая культура – это режим ограничений и нагрузок, сознательный отказ от привычного стремления понежиться, покейфовать. Между прочим, каждый человек может убедиться в том, что физическая культура, здоровый образ жизни – дело не только полезное, но и приятное. Известный южноафриканский кардиохирург Кристиан Барнард впервые начал пересаживать человеческие сердца, но, я думаю, гораздо лучше и эффективнее сохранить то единственное сердце, которое дано нам от природы, и не только сохранить его, но и, благодаря регулярным физическим нагрузкам, снова сделать молодым.