Никому не доверяйте. Пропускайте свой круг общения через десять фильтров. «Легко рассуждать, — скажете вы. — А что же делать, когда эмоции бьют через край и просто необходимо выговориться?»
Посещайте психотерапевта. Займитесь спортом, который требует напряженных усилий и будет сводить на нет все эмоции. Пишите свои тревоги на бумаге - мне в своё время это помогало. Бумагу, понятное дело, впоследствии необходимо уничтожить.
И ещё один совет напоследок. Если не знаете, стоит ли предавать огласке ту или иную информацию, попробуйте выполнить один несложный трюк. Представьте, что сказанное вами станет доступно широким массам. Например, об этом выйдет статья или пост в популярном блоге. Какие чувства вы испытаете при этом? Страх? Стыд? Неловкость? Или наоборот — гордость за себя, удовлетворение, эйфорию?
Если последнее - смело выплёскивайте рвущиеся наружу слова. Берегите репутацию, будьте неуязвимы в глазах окружающих. И помните, хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.