Как проявляется и куда приводит синдром менеджера

Ирина Мальцева 3
"Лучше всего исполнять какую-нибудь должность можно тогда, когда не боишься её потерять" (В. Солоухин)

Синдром менеджера, также синдром "профессионального выгорания" или хронической усталости - характерен не только для менеджеров, но и людей других профессий, работающих на руководящих должностях ("руководителей среднего и высшего звена").

Люди с синдромом менеджера, как правило, живут в постоянном стрессе, хронической усталости, вялости.

Характерные психофизиологические симптомы:
Быстрая утомляемость.
Проблемы со сном: бессонница, трудности с замыканием или пробуждением, прерывистый беспокойный сон.
Снижение памяти.
Снижение концентрации или переключения внимания.
Нарушения веса: снижение или повышение.
Ощущение эмоционального и физического истощения.
Боли различной локализации, чаще головные или желудочной кишечного тракта.
Психологические симптомы:
Частые нервные срывы (гнев, раздражительность).
Утрата радости по отношению к жизни.
Повышенная тревожность.
Чувство страха, что что-то случится плохое или что-то не получится.
Апатия, депрессивные состояния.
Навязчивое чувство гипер ответственности.
Неуверенность в принятии решения или проблема выбора.
Поведенческие симптомы.
Снижение производительности.
Снижение энтузиазма.
Постоянные задержки на работе до поздна или ранние приходы, при этом работа может двигаться медленно или не продуктивно.
Нарушение критичности, проявляется в отрицании или оправдании своего поведения.
Проявление агрессии в отношениях близких или сотрудников.
Постоянные разговоры о трудностях на работе дома, с близкими, друзьями.
Отказ от отдыха, отпусков.
Злоупотребление алкоголем.
Как проявляется и куда приводит синдром менеджера


Куда приводит профессиональное выгорание?
К различным психосоматических заболеваниям: желудочно- кишечного тракта; эндокринным заболеваниям (сахарный диабет, болезни щитовидной железы); сердечной сосудистых.
К частым простудных заболеваниям.
К проблемам на работе.
К конфликтам в семье.
Как помочь себе?
Применять практики медитации, релаксации, саморегуляции, йоги.



Изучить практики работы с иррациональными (негативными) и рациональными (позитивными) убеждениями.
Отслеживать свои мысли, чувства и поведение (например, с помощью дневника чувств)
Составить план отдыха на каждый день и выходные. Проведение досуга.
Пешие прогулки около часа.
Бассейн.
Творчество (например, правополушарное рисование и др.)
Танцы, музыка.
Позитивные установки, аффирмации. Размышления о хорошем.
Обязательно отпуск, эффективнее 2-3раза в год.
Обратиться за психологической, психотерапевтической помощью.

Благодарю за прочтение статьи.
Желаю радости и удовлетворения от профессиональной деятельности!