Совет хороший дам. Чтоб заснуть надо во первых почесать голову. Кончиками пальцев помассировать череп под волосами. Далее - расслабить конечности - напрячь пальцы рук и ног подержать пять секунд и отпустить. Таким образом снимаются зажимы.Это пятьдесят процентов успеха. После, закрыть глаза и внимательно вглядеться. Что вы увидите? Сначала темноту и всполохи флоуресцирующие - это так успокаиваются глазные нервные окончания. Вглядываешься дальше, схемы видишь в всполохах. Затем начинаются картинки. А потом сон. Так я легко себя усыпляю когда надо.
Поделюсь своей информацией по поводу бросания! Желание закурить не постоянно! Оно приходит короткими импульсами ностальгии ( 5 - 7 сек)! После такого импульса около пол часа и не вспоминаешь о сигарете! И так до следующего импульса! Для того чтобы не поддаться такому импульсу - надо сказать ему короткое "нет" и заняться своими делами! Проблема в ностальгии которую несут импульсы желания курить! Ностальгия серьезная сила и короткое "нет" на желание должно быть столь же серьезным! И еще - с перепугу бросивший может поддаться этому импульсу - хотя через 5 - 7 секунд явное облегчение! Надо быть готовым говорить "нет" столько раз сколько потребуется - хотя на удивление острое желание курить в общей сложности составляет 5 мин в сутки - если сложить все разы по 5 - 7 сек! То есть фактически ломок минимум - больше паники!!!
Второй день отказа от курения! Начались ЛОВУШКИ и ПРОВОКАЦИИ! Ловушки: Вот типо сча одну только выкурю и сразу завяжу! Провокации: Жена курит - по всей квартире разбросаны пачки зажигалки пепельницы! В таких случаях надо все называть своими именами! Ведь если вы что то назвали ловушкой или провокацией - то вам не захочется попадаться! И так - мозг спокойно фиксирует ловушки и провокации, а разум не дает им Вами овладеть!!!
Совет хороший дам. Чтоб заснуть надо во первых почесать голову. Кончиками пальцев помассировать череп под волосами. Далее - расслабить конечности - напрячь пальцы рук и ног подержать пять секунд и отпустить. Таким образом снимаются зажимы.Это пятьдесят процентов успеха. После, закрыть глаза и внимательно вглядеться. Что вы увидите? Сначала темноту и всполохи флоуресцирующие - это так успокаиваются глазные нервные окончания. Вглядываешься дальше, схемы видишь в всполохах. Затем начинаются картинки. А потом сон. Так я легко себя усыпляю когда надо.