1
Сидя за компом,выпрямите спину и подберите ноги,расправьте плечи,подвигайте шеей,подвигайте глазами.
2
Статически напрягите пресс и одновременно мышцы таза на несколько секунд.10 повторов.
3
То же самое - плечи.
4
То же самое - мышцы головы
5руки
6ноги
7ноги - плюс привстать на ногах,соегка отрываясь от стула.(подайтесь немного вперед для равновесия)
8
Все мышцы тела - то же самое.
9
Повторить по желанию через некоторое время.
10
Фиксируйте сознание на отдыхе после напряжения.