Выполняется для активации организма во время чрезмерного лежачего отдыха.
1
Обе вытянутые руки,перемещаясь вверх-вниз,начинают вращение ладонями по принципу вкручивания шурупов.
Затем руки слегка сгибаются и совершаются лёгкие колебательные движения локтями.
Периодически наблюдаем за сознанием - все нахлынувшие мысли исчезают полностью в процессе физических движений.
2
Полусогнутую ногу поднимаем над постелью,затем другую последовательно.
Затем поднимаем одну за другой,помогая первой ноге упором второй ноги - в результате обе ноги вверху.Опускаем обе ноги вместе медленно.
Пресс начинает свою очищающую работу.
Усложнение1:подключаем постепенно функцию велосипед на всех стадиях.
Усложнение2:руки и ноги действуют одновременно.
Усложнение 3:когда ноги внизу,поднимаем таз несколько раз до упора.
Усложнение 4:при подъёме таза стараемся вращать позвоночник и изгибать его.
3
Следствие:активизированный таким образом организм уже жаждет подъёма с постели.
Кровь разогрета,суставы разогреты,сознание активизировано.Выполняем разнообразные неотложные дела с уже выпрямленным и активным позвоночником.