1
Руки за голову,пальцы переплетены.
2
Позвоночник выпрямляется.
3
Колебательные движения локтями.Лёгкие и непринуждённые.
4
Начинаются одновременные постепенные повороты позвоночника вправо и влево.
5
Начинается выгибание позвоночника с движением головы назад и вперёд.
6
Всё это проделывать сначала сидя,затем стоя.
Эффект:
микроциркуляция крови в позвоночнике
вестибулярная стимуляция сознания