Мой перевод статьи. Как по мне, муть голимая. Но многие верят.
***
Мы боимся обид и прощаем, чтобы сохранить хорошие отношения. Но это видимость. Негатив съедает нас изнутри, блокирует новые отношения. Как освободиться? Ведь болезненные воспоминания остаются независимо от того, как вас обидели. Вы, наверное, знаете, что нужно отпустить гнев и негодование. Но на практике это невероятно сложно. Не исключено, вы задавались вопросом: «Как мне простить?» И изо всех сил пытались найти «работающий» ответ.
Учиться прощать сложно, это не произойдет в одночасье. Однако вам станет намного лучше в случае успеха. Это руководство поможет понять природу прощения и то, как жить дальше.
Пять этапов прощения
Прощение – глубоко личностный, индивидуальный процесс. Тем не менее, у прощения есть общие этапы. Скорее всего, вы, пройдете каждый из них.
Вас ожидает
Этап 1. Осознание. Вы замечаете, что все еще злитесь, обижаетесь или горюете о чем-то, и это значит, вам нужно простить. Осознание имеет решающее значение - без него негативные чувства будут продолжать разъедать вас на подсознательном уровне.
Этап 2: Опыт. Прощение - это не подавление или игнорирование болезненных чувств. На самом деле вам нужно пройти через эти эмоции сполна. Позвольте себе выразить ярость и боль, работайте с эмоциями, записывайте или обсуждайте их.
Этап 3: Принятие. Вам не нужно оправдывать того, кто причинил боль. На самом деле, вы можете не хотеть возвращать этого человека в свою жизнь. Однако вы должны признать, что был неприятный опыт, который нельзя изменить.
Этап 4: Готовность простить. Часто это происходит только после того, как мы сполна переживем все эмоции и оставим их в прошлом. На этом этапе вы убедитесь, что нет никакой пользы оставаться в «месте страданий», и перестанете цепляться за старую боль.
Этап 5: Освобождение. Заключительный этап прощения - отпустить обиду и отделить эмоции от вас. Как только вы это сделаете, ваша жизнь может стать активнее и продуктивнее. Вы ощутите глубокий покой.
Освобождение – время отпустить обиды
Этапы прощения показывают, чего ожидать. Когда вы отпускаете обиды, вам психологически становится лучше.
Но как узнать, что настало время простить и отпустить? Вот основные признаки:
- Вы чувствуете себя истощенным, и чувства гнева или печали блокируют удовольствие от позитивных моментов в жизни.
- Вы расстались с человеком, который причинил вам боль, и это все, что оставил он в вашей жизни..
- Вы замечаете, что живете больше в прошлом, чем в настоящем.
- В глубине души вы знаете, что страх блокирует ваше движение по жизни. Хотя страх защищает от боли, которую могут вас причинить, он также не дает вам ощутить радость.
12 шагов для отпущения и перехода
Как и прощение, отпущение и переход происходят у каждого по-своему. Но если вы хотите следовать плану, сделайте 12 шагов к покою и свободе.
Шаг 1. Включите сердце
Сделайте все, чтобы почувствовать себя вашим лучшим, самым подлинным «я». Медитируйте, будьте креативны, проводите время с теми, кто не причиняет вам вреда, и включите энергию вашего сердца. Эта позитивная, стабильная часть вас, которая даст ресурсы для восстановления.
Шаг 2: Познайте себя
Постарайтесь понять, чем вас «держит» обида. Почему вам больно так долго? Какие раны прошлого реагируют? В чем причина ваших страданий?
Заглядывая в себя вместо копания в тех, кто причинил боль, вы познаете себя.
Шаг 3: За себя отвечайте сами
Все, кто участвовал в болезненном для вас событии, отвечают за поступки. И вы в том числе. Ваша роль может быть незначительной или значительной, но если вы ее не признаете, вы подсознательно проецируете негативные мысли о себе на других. Если вы берете ответственность за свои поступки на себя, то можете и простить себя.
Шаг 4 Усвойте уроки темного прошлого
Мы можем думать, что происходящее ужасно. На самом деле Вселенная часто проблемами учит нас расти.
Спросите себя, чему можете научиться от разрыва с конкретным человеком. Что бы сделали иначе в других отношениях? К примеру, зачем придерживаться жестких правил?
Шаг 5: Доброта вместо справедливости
Заманчиво думать об ошибках другого. Однако если вы хотите простить, сосредоточьтесь на старой китайской пословице: «Лучше быть добрым, чем быть правым».
Как относиться по-доброму к обидчику? И улучшит ли доброта другие отношения?
Шаг 6: «Не судите»
Эмпатия - мощное оружие против обид. Осмыслите свою ситуацию с точки зрения другого человека. Как все выглядит? Что чувствует? Почему сделал это? Упражнение заключается не в поиске оправданий для болезненного поведения, а в понимании сложностей и внутренней борьбы, с которой мы все сталкиваемся.
Шаг 7: Примите извинения
Иногда другой человек не намерен извиняться. Однако если кто-то просит прощения, вежливо примите его. Это не значит, что вы должны оправдывать свои действия или впускать в свою жизнь нежелательного человека. Но вы прекратите негативно мыслить.
Шаг 8: Не зацикливайтесь на негативе
Когда вам причинили боль, вы можете опасаться повторения подобного. Возможно, в таких же отношениях или вообще по жизни.
Однако если вы ищете причины злиться, вы их найдете. Начните день с установки, что люди будут хорошо к вам относиться.
Шаг 9: Рассчитывайте на доброту
Важно сконцентрировать свой ум на ожидании добра. Это поможет вам стать открытым, позитивным человеком, который привлекает лучших людей в свою жизнь.
Быть может, полезно ежедневно повторять, например, «я привлекаю в свою жизнь добрых и любящих людей» или «я ожидаю доброту и она ко мне придет».
Шаг 10:Визуализация освобождения
Делайте ежедневную 10-минутную визуализацию освобождения от обиды. Одни представляют, что текут, как вода, нежно меняют отношения. Другие видят обиду как физический объект, который сбрасывают в море или закидывают на скалу.
Вы также можете увидеть выход негатива из вашего тела как цветной туман.
Шаг 11: Будьте в настоящем
Как отмечалось выше, чтобы простить и отпустить, вы должны убрать себя из прошлого. Это бесполезные вливания жизненных сил в то, что вы не в состоянии изменить.
Скажите себе, что отдаете всю свою текущему моменту и дню,
Медитация будет полезной, как и физическое «заземление» в виде упражнений или рукоделия.
Шаг 12: Дайте любовь
Лучше всего восстановить себя любовью, с помощью вибраций.
Попробуйте с утра записать 3-5 мыслей, от которых чувствуете любовь. Удерживайте их в своем сердце. Каждый раз, когда вы чувствуете, что возвращаетесь к негативу, мысленно произносите эти 3-5 мыслей. Как вы даете любовь, так и получаете.
Усвоить уроки прощения и освобождения
Когда вы переживете прощение и освобождение,то узнаете больше о жизни и о себе. Токсичные отношения с токсичными людьми очень болезненны, но они многому нас учат. Признайтесь, что узнали больше о том, чего ищете в отношениях, о ваших потаенных уязвимых местах и способности к восстановлению.
Кроме того, процесс прощения учит нас жить в настоящем вместо застревания в прошлом и перечеркивания будущего. Мы наслаждаемся жизнью, переживаем каждый миг и разрешаем себе быт счастливыми.
Наконец, убедитесь, что речь не идет о терпимости к будущим эмоциональным травмам. Прощение и прекращение отношений не исключают друг друга. Вы можете простить и отпустить обиды, в то же время не возвращать токсичного человека в вашу жизнь. В некоторых случаях это нужно для достижения любви и благополучия.
Если вы готовы двигаться дальше, обязательно обнаружьте недостающие элементы, которые вы хотите использовать в Законе притяжения в вашу жизнь. Жмите здесь и сейчас!
Оригинал статьи http://www.thelawofattraction.com/forgive-someone-hurt-you/