ОСНОВА: Утренние молитвы (вашей веры) и стойки на голове делаются постоянно и вначале дня для тех кто прочитал Диадиму1 и первую книгу по Дианетике. Инструкция выполнения стойки на голове тут: https://vk.cc/7wfAk0 (начиная с 15 секунд и прибавляя по 1 секунде каждый день доведя до 5 минут) и обязательное выполнение (Цуруаси-дати название из Кара-тэ) — стойка «журавля» для тренировки мозжечка и равновесия организма на каждую ногу отдельно по 0,5-2 минуте (можно с закрытыми глазами), ссылка на фото: https://vk.cc/7wzlzz
Сначала выполняем программу минимум:
1) Отжимание от пола на кулаках по максимуму (1-2 мин.)
2) Пресс "уголок" "велосипед" "ножницы" по максимуму (минимум 1-2 мин.)
3) Ноги: Поза всадника (при чём ступни делать в двух вариантах: 1 паралельно друг другу и потом в одну лини, пальцами от себя по бокам на 90 градусов от первого варианта)(минимум: 1-2 мин.) Фото: http://qil.su/O6KoqM http://qil.su/16KoqM
Далее статические упражнения на ноги в трёх упражнениях (делается для каждой ноги отдельно, без держания руками за, что либо, без движений ног, по максимуму по времени):
упражнение 1: "нога вперёд" http://qil.su/A6KoqM http://qil.su/j6KoqM
упражнение 2: "ласточка": http://qil.su/l6KoqM
упражнение 3: "отведение ноги в сторону": http://qil.su/k6KoqM http://qil.su/P6KoqM
4) Растяжка ног (1-3 мин.) (смотрите в интернете) http://qil.su/I6KoqM
5) Выполнение основных ударов руками (минимум: 1-3 мин.)
6) Выполнение основных ударов ногами (минимум: 1-3 мин.)
Далее выполняем более продвинутые упражнения для профессионального
поддержания формы тела:
7) Выполняем один подход на бицепс каждой рукой гантелю или гирю по своему
уровню веса.
8) Выполняем один подход на трицепс каждой рукой гантелю или гирю по своему
уровню веса.
9) Выполняем один подход на плечи каждой рукой гантелю или гирю по своему уровню
веса.
10)Выполняем один подход на низ спины наклон вперёд с гантелей или гирей по
своему уровню веса.
11)Выполняем один подход на грудную клетку экспандером.
12)Выполняем один подход "тяга" на крылья на каждую сторону.
13)Выполняем один подход на ноги, приседание (с гирей или гантелей на плечах).
14)Выполняем один подход на четыре стороны шеи отдельно привязывая на ремень
гирю или гантелю (информация в интернете)
15)Кистевой экспандер для развития запястья и пальцев по одному подходу на
каждую руку по максимуму.
16)По возможности: подтягивание на турнике по максимуму.
17) Восстановление дыхания. Далее для создания поля у человека и нормализации поля: работа с энергией-полем (2-5 мин.) По возможности Тай Цзи Цюань или Ци Гун (ищите в интернете) или (по шести йоговским упражнениям: смотрите тут: Видео с пятью упражнениями https://clck.ru/DmgZN (с повтором этих упражнений для понимания, а первое упражнение рекомендую делать с закрытыми глазами) и плюс ещё одно упражнение к пяти упражнениям хатха йоги по ссылке: http://u.to/Z2BhEg эти шесть упражнений взяты из хатха йоги и они самые лучшие для развития экстрасенсорных способностей и повышения чувствительности и развития телепатии и других способностей, начиная со "стойки на голове самое главное упражнение").
18)Обязательно для тех у кого есть лишний вес, а у кого нету лишнего веса тем
тоже полезно для утреннего и вечернего повторения этих упражнений: "Поза
кобры","Поза лука","Поза лодки","Планка","Поза освобождения ветра" Ссылка на
пояснения: https://vk.cc/7wyKkB
19)Бег труссой утром 30 мин. (но постепенно, начиная увеличивать время бега с
10-15 мин по 3-5 мин. прибавляя в день) (можно по системе Брюса Ли: 4 минуты
бег трусцой и 1 минута ускорение итак каждые 5 минут, а если бегать с
отягощениями, например с рюкзаком с камнями небольшими или гирями в руках то
это усилит выносливость и мощьность всего организма.
Слышащие да услышат...
С уважением к Вам: "Агнец"...
Аминь...
Читай мой стих: "Мой секрет"
Дарю я в нём силу Святого Духа,
Не веришь мне? Проверь сам на себе
И тебе будет дана эта Сила,
Слышащие да услышат...
P.S. Эта статья пришла ко мне 11 - го января 2018 года. 05-16 ч.
Поток воды с Неба пошёл сегодня.
А это мой портал: https://themysteryofchrist.ru.com там вся информация о моей религиозной и общественной деятельности. Сохрани ссылку для себя, пригодиться...
Аминь...