Как часто вы улыбаетесь?
Что значит для вас ваша улыбка?
Что значит для вас улыбка других людей?
Какие чувства, ощущения у Вас возникают, когда Вам улыбаются другие люди?
Первая осознанная улыбка появляется у ребенка примерно в возрасте 5-8 недель. Вначале ребенок реагирует на голос мамы, слыша приятный, нежный голос мамы ребенок начинает ей улыбаться.
Улыбаться полезно и важно!
Когда мы улыбаемся, мышцы лица и шею расслабляются.
Например, при депрессиях у человека выражение лица страдальческое, поэтому мимические мышцы напряжены, спазмированы. Обучение расслаблению мышц лица способствует выздоровлению.
Счастливый человек чаще улыбается. Он творец своего счастья, своего состояния и настроения. В его душе ладно и мирно!
Если мы просыпаемся и начинаем день с улыбки – день задается интересным, легче справляться с задачами и целями дня.
Когда просыпаемся с тревожными и хаотичными мыслями: «Как все успеть?..» и другими негативными мыслями – день становится хаотичным или напряженным.
Предлагаю замечательное упражнение «Внутренняя улыбка».
Упражнение помогает:
-настроиться на день
-снимает усталость и сонливость в течении дня (мне помогло на прошлой неделе это упражнение снять сонливость днем)))
- в стрессовых и напряженных ситуациях.
И так:
Сядьте поудобнее или лягте. Найдите удобную позу, удобное положение для Вашего тела.
Расслабьтесь, сделайте свое дыхание равномерным… Закройте глаза… Сосредоточьтесь на своем теле...
Руки свободно свисают вдоль туловища, плечи опущены...
Почувствуйте, ощущения в мышцах плеч… Тепло и расслабление… Тепло и расслабление опускается к кистям рук… Расслабляется каждый палец Ваших ладоней… Наполняется теплом…Почувствуйте приятное и мягкое тепло в груди…Почувствуйте, как согревается живот… Живот согревается мягким, глубинным теплом…И стекает к ногам... Расслабляется верхняя часть ног… Расслабляются колени… Пятки ног и пальцы ног…
Приятное, мягкое тепло поднимается к спине… Спина согревается приятным, мягким теплом...
Тепло... и спокойно...
Сейчас почувствуйте свое лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо улыбается... начните улыбаться с губ... губы расплываются в теплой улыбке… ощутите свои щеки… глаза… глаза наполняются теплом и внутренним светом…Разглаживает лоб... Разглаживает все морщинки на лице...
Улыбнитесь своим плечам, груди, животу, ногам и спине…
Продолжая улыбаться, обратите свой внутренний взор на внутренние части тела…Улыбнитесь своим внутренним органам: сердцу, желудку, поджелудочной железе, печени, селезенке, почкам и другим органам.
Продолжая улыбаться, желайте своим внутренним органам - здоровья, счастья и радости)))
***Вы можете выбрать любой способ расслабления, которым Вы владеете.
Таким образом, с помощью простых и легких способов можно помочь самому себе!
Внимание! Если Вы находитесь в подавленном или депрессивном сосстоянии, или у Вас нет опыта работы с подобными техниками - тогда для начала, Вы можете взять одну из своих фотографий, где Вы счастливы и улыбаетесь. Сконцентрироваться на этом образе, вспомнить это ресурсное состояние, прожить его снова.
Уважаемые читатели, желаю Вам теплых и искренних улыбок в преддверии праздничных дней!
Благодарю за внимание!