При контроле над собой,
заметив подступающее раздражение, отойти от возбудителя и в сердце повторять слова краткой молитвы:
(Господи, Иисусе Христе, помилуй мя, грешного..
Или другой, с призывание Имени Христова, или Богородицы, святых)..
гнев отойдёт при поступлении в сердце благодати Святого Духа.
Некоторые думают, -"вот, выскажусь, и больше не буду".
Нет, это не так. Гневаясь, мы отдаем себя во власть нечистым духам, разрушителям... а избавиться от любой страсти без помощи Божией невозможно.
( Из опыта и по учению Церкви)
Храни Вас Бог.