Погодка на дворе переменчива и непредсказуема. То дождь, то снег, то пекло, то холодрыга. Парниковый эффект, господа. Глобальные перемены климата. На такие капризы погоды и резкие колебания атмосферного давления пожилые люди реагируют … ростом смертности. Особенно, от инфарктов и инсультов. Предыдущий пик смертности был после серии взрывов на Солнце. Учёные предупреждают, что надо быть готовыми к новым взрывам светила. На изменения погоды реагируют и более молодые люди. Чаще ГИПОТОНИЯ (низкое артериальное давление) – удел представительниц прекрасной половины человечества. У них и без того низкое давление, а при капризах природы оно и вовсе «обнуляется», «падает до нулей». Всё это ведёт к недостаточному кровоснабжению головного мозга, его обескровливанию и кислородному голоданию. В результате развиваются слабость, дряблость, вялость, утомляемость, а, может, и наоборот, вспыльчивость, несдержанность, раздражительность, даже агрессивность! Ну, и, конечно, головная боль, головокружение, укачивание в транспорте, нарушения сна. При резком вставании из горизонтального (лежачего) или даже сидячего положения в глазах у гипотоника темнеет, ноги становятся ватными. Вплоть до ПОТЕРИ СОЗНАНИЯ.
Самое простое средство при ГИПОТОНИИ – это физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее, чем на 7-10 день регулярных занятий. Самые простые упражнения «для самых ленивых» делаются в положении ЛЁЖА.
Вот они:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ
1. Лёжа на спине (можно, разумеется, вовсе не на полу, а в кровати или на диване) поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении разное количество времени (от двух секунд и до «сколько выдержите»).
2. Лёжа так же и там же: поднять ноги и повращать ими воображаемые педали велосипеда.
3. Лёжа на спине выполнять поднятыми руками и\или ногами «ножницы», то есть перекрещивающие движения.
4. Можно ногами и руками поболтать, как лежащая на спине черепашка или ёжик, выброшенный на берег.
5. Лёжа на спине поднимать и опускать РУКИ, причём опускать их плавно, через стороны вверх. Можно помахать руками, как крыльями. Можно с отягощением, например, с парой книжек (по одной книжке в каждой руке), которые вы перед этим читали.
6. Лёжа на спине, резко «боксировать» руками вверх и вперёд.
7. Ещё хорошая тренировка сосудов: руки поднять вверх, и вдруг быстро и резко «уронить» их. А потом руки поднять и держать поднятыми до онемения, до состояния «не удержу» и, естественно, тогда «ронять».Такое же можно проделать и с ногами, но только не сломайте диван!!!
8. Высший пилотаж. Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь «разорвать» сомкнутые руки.
Единственное ограничение – не рекомендую эти упражнения беременным и лицам со склонностью к кровотечениям и повышенному образованию тромбов.
Теперь о массаже для гипотоников. Лучше, конечно, самомассаж. Но, если совсем невмоготу, пусть помассирует кто-нибудь из домашних. Разумеется, если девушка почувствовала себя плохо, то джентльмен просто обязан предложить свои услуги «массажёра». Так будет лучше для обоих!
Помассируйте ушные раковины, ладони, стопы (если дотянетесь), ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. Ведь на этих частях вашего тела представлены все внутренние органы и системы, куда ни ТКНИ!!! Можно массировать не только пальцем, но и обыкновенной СПИЧКОЙ, зубочисткой, разогнутой скрепкой, разумеется, зная меру, не до нанесения ран!!! Не переживайте и не комплексуйте, что не знаете тонкостей расположения акупунктурных точек и рефлексогенных зон: ваш организм мудро САМ вашу руку направит на нужные точки!!! Не верите, так проверьте!!!
Правила самомассажа: на точку надавить одним пальцем (каким удобнее), вначале растереть её поверхностно 10-20 секунд, а затем ещё 2-3 минуты как бы углубляться в неё «ввинчивающими» движениями (рефлексотерапевты рекомендуют делать это по часовой стрелке, но, впрочем, направление вам тоже подскажет ваше тело), меняя силу, скорость и интенсивность воздействия. До умеренных (не нестерпимых) болевых ощущений. Если массаж делает вам кто-то другой (кроме вас самих), то лучше, если сразу будет массировать жёстко, до болевых ощущений, 10-15 секунд. В противном случае ваши вялость и слабость по законам биоэнергетики могут перейти на самого вашего «исцелителя». Пощипите себя за ушную раковину (при обмороке это может и должен сделать оказывающий помощь). Можно проводить массаж с вьетнамским бальзамом «звёздочка», он, по счастью, ещё встречается в наших аптеках! Помассируйте боковые поверхности шеи, кончики всех пальцев (рук и ног), среднюю линию головы (от переносицы до затылка и обратно).
Важное замечание: точечный массаж и самомассаж необходимо проводить не ранее, чем через час после еды. Не помогут «точки» и после употребления алкоголя, даже самого «слабенького».
Гипотоник должен быть оптимистом! Для этого в течение дня на 1 минуту закрыть пальцем правую ноздрю и подышать одной левой, и так 5-6 раз в день. Можно громко петь или покричать. Можно, чтобы разрядить внутреннюю напряжённость, яростно рвать старые газеты, разбить старую треснувшую посуду (всё равно хранить её в доме - плохая примета).
Энгельс сказал: «Жить – значит умирать». А я говорю: «Жить – значит болеть, жить – значит лечиться!!!»
Будьте здоровы!
Весняна погодка, отже, мінлива й непередбачувана. Вдень то спека до плюс двадцяти, а до вечора вже мінус два на градуснику. Те дощ, то сніг, то пекло. Парниковий ефект, добродії. На такі примхи погоди й різким коливанням атмосферного тиску похилого віку реагують … рвостюки. Особливо, на інфаркт та інсультів. Попередній пік смертності наприкінці січня 2005 року, після серії вибухів на Сонце, а останній - наприкінці июля-начале серпня. Вчені попереджають, що треба бути готовими до нових вибухів світила. На зміни погоди реагують і більше молодики. Частіше ГІПОТОНІЯ (низька артеріальний тиск) - доля представниць прекрасної половини людства. Але вони і так низька тиск, а при примхах природи вона й "обнуляется", "падает до нулей". Усе це веде до недостатнього кровоснабжению головного мозку, його знекровленню і кисневому голодуванню. Через війну розвиваються слабкість, дряблость, млявість, стомлюваність, і може, і навпаки, запальність, нестриманість, дратівливість, агресивності! І, звісно, головна біль, запаморочення, заколисування у сфері транспорту, порушення сну. При різкому уставанні з горизонтального (лежачого) і навіть сидячого положення у очах гипотоника темніє, ноги стають ватяними. Аж по ВТРАТИ СВІДОМОСТІ.
Найпростіше засіб при ГІПОТОНІЇ - це фізичні вправи. Слід пам'ятати, що ефект від участі них настане не раніше, ніж 7-10 день регулярних занять. Найбільш прості вправи "для самих ленивых" роблять у становищі ЛЁЖА. Ось вони:
ГІМНАСТИКА ДЛЯ САМИХ ЛЕДАЧИХ
1. Лёжа на спині (можна, зрозуміло, зовсім не від на підлозі, а ліжка чи дивані) піднімати й опускати прямі ноги, затримуючи в піднятий становищі різне кількість часу (від дві секунди і по "сколько выдержите").
2. Лёжа також і там-таки: підняти ноги і повращать ними уявлювані педалі велосипеда.
3. Лёжа на спині виконувати піднятими руками иили ногами "ножницы", тобто перекрещивающие руху.
4. Можна ногами і руками побалакати, як що на спині черепашку чи ёжик, викинутий до берега.
5. Лёжа на спині піднімати й опускати РУКИ, причому опускати їх плавно, через боку вгору. Можна помахати руками, як крилами. Можна з обтяженням, наприклад, з парою книжок (за однією книжці у кожній руці), що ви які були читали.
6. Лёжа на спині, різко "боксировать" руками вгору й за вперед.
7. Ще хороша тренування судин: руки підняти вгору, аж раптом швидко і різко "уронить" їх. До того ж руки підняти й виконувати піднятими до оніміння, до "не удержу" і, природно, тоді "ронять".Такое ж можна проробити і з ногами, але тільки зламайте диван!!!
8. Вищий пілотаж. Коліна підтягти до живота, охопивши їх руками. Тепер тисніть, що є сил, коліньми вперед, намагаючись "разорвать" сомкнутые руки.
Єдине обмеження - не рекомендую ці вправи вагітним і приватним особам зі схильністю до кровотеч і підвищеному освіті тромбів.
Тепер про масажі для гіпотоніків. Краще, звісно, самомасаж. Але, якщо нестерпно, нехай помассирует хтось із домашніх. Зрозуміло, якщо дівчина почувалася погано, то джентльмен просто зобов'язаний запропонувати свої послуги "массажёра". Так краще обох!
Помассируйте вушні раковини, долоні, стопи (якщо дотянетесь), ногтевые фаланги пальців зусебіч. Адже цих частинах вашого тіла представлені всі внутрішні органи влади й системи, хоч куди ТИКНИ!!! Можна масажувати як пальцем, а й звичайної СІРНИКОМ, зрозуміло, знаючи міру, не дуже до нанесення ран!!! Не побивайтеся і комплексуйте, що ні знаєте тонкощів розташування акупунктурных точок і рефлексогенных зон: ваш організм мудро САМ вашу руку направить на потрібні точки!!! Не вірите, так перевірте!!!
Правила самомасажу: на точку натиснути одним пальцем (яким зручніше), спочатку розтерти її поверхово 10-20 секунд, та був ще 2-3 хвилини хіба що заглиблюватися у неї "ввинчивающими" рухами (рефлексотерапевты рекомендують робити це з годинниковий стрілці, але, втім, напрям вам теж підкаже ваше тіло), змінюючи силу, швидкість і інтенсивність впливу. До поміркованих (не нестерпимых) больових відчуттів. Якщо масаж робить вам хтось інший (крім вас самих), то краще, якщо одразу ж буде масажувати жорстко, до больових відчуттів, 10-15 секунд. Інакше ваші млявість і слабкість за законами біоенергетики можуть перейти на самого вашого "исцелителя". Пощипите себе за вушну раковину (при непритомності це може і має зробити який надає допомогу). Можна проводити масаж з в'єтнамським бальзамом "звёздочка", він, на щастя, ще зустрічається в аптеках і дёшев непристойно! І це з препаратом "финалгон" (як і раніше, що його так дико і агресивно рекламують на радіо в РИТМІ ТАНГО) потрібно якомога обережнішою, оскільки не бракує алергії, поразки шкіри, слизових оболонок і очей.
Важливе зауваження: точковий масаж і самомасаж необхідно проводити не раніше, як за годину після їжі. Не допоможуть "точки" і після вживання алкоголю, найбільш "слабенького". Будьте здорові!