Не заниматься искуственным удовлетворением своих потребностей!
Если же это есть, бороться с этим с помощью физкультуры! Такая борьба обязательно приведёт к успешным результатам, если будет сопровождена терпением (не как, а просто делаю), правильным питанием (вместо мяса--бобовые) и хорошой научной базой (учусь у Селуянова) Успехов Вам!