При систематических приседаниях лучше прокачивается кровь в икры и стопы, можно размыть боль в коленях. Также снимается нагрузка с сердца.
Если выполнять 30 – 40 приседаний каждый день АД упадет на 20- 30 единиц.
Предлагаемые приседания еще и разгружают позвоночный столб.
Подготовка
Нужно активировать ладони, так как они будут упираться в колени и лечить их.
- растираем ладони до появления жара
- поднимаем руки над головой, а потом с силой стряхиваем их вниз – до появления покалывания и пульсации.
- выполняем упражнения крылья.
Шаг вперед и руки взлетают выше плеч и имитируют движение крыльев. Плавно и до конца двигаются крылья!
Крылья двигаются выше плеч! Этим упражнением мы усиливаем энергетику сердца в ладонях Повторяем растирание и стряхивание.
Это очень важный момент подготовки, т.к. через ладони проходило тепло и энергия. Руки лечат колени и способствуют глубине приседаний.
Выполнение
Ладони упираются в колени - руки прямые. Приседая и сгибаясь, туловище вперед мы прямыми пуками вытягиваем позвоночник. Сгибаемся вперёд до горизонтального уровня. Приседаем до границы боли. Работаем легко, как пружинка. Не важно глубина приседания – важно, что ваши жаркие ладони наполняют колени теплом и силой.
Хрящи суставов не имеют сосудов и питаются диффузно за счет сжатий и разжатие самого хряща! Именно этого мы и добиваемся!
При приседании - ощутите, как вытягивается позвоночник. Возможно похрустывание.Не старайтесь сразу глубоко присесть. Хрящ будет быстро восстановиться, и вы ощутите со временем все большую глубину приседания и уменьшение боли в коленях.
Выполняйте весь комплекс три раза в день. Постепенно увеличивая количество и глубину приседаний. Сильные ноги возвращают человеку уверенность в себе. Улучшается настроение!
Это упражнение может выполняться самостоятельно или быть включенным в ваш спортивный комплекс.