Метод работы с подсознанием.
Зачем?
Помогает прийти к согласию с таракашками, что плотно обосновались в нашем подсознании. Требует живой фантазии, до десяти сеансов и желательного повторения в момент, когда подскажет интуиция. Панацеей не является, но облегчение или переосмысление привнести в жизнь может с легкостью.
Подготовка:
Первое что потребуется, это некоторое понимание того как расслабиться.
1. Когда уже готовишься отойти ко сну, необходимо принять максимально комфортную позу.
2. Угнездившись, стоит глубоко вдохнуть, медленно выдохнуть и внимательно прислушаться к своему собственному телу. Начните с лица. Необходимо расслабить мимические мышцы и отсчитать – Десять!
3. Начав обратный отсчет, мы переносим внимание на шею и плечи, проделываем тоже самое, расслабляемся, прислушиваемся к ощущениям и интуитивно признав что готовы, считаем дальше – Девять!
4. Повторяем пункт выше с руками – Восемь!
5. Перемещаем свое внимание на мышцы живота – Семь!
6. Далее бедра – Шесть!
7. Икры и ступни – Пять!
8. Тело слегка тяжелеет, кажется, будто вас вдавливает в кровать, делаем глубокий вдох и медленный выдох - Четыре!
9. Дышим глубоко и уверенно, следим за ощущениями и поправляем напрягшиеся мышцы. Можно даже слегка пошевелиться и сменить позу, если появился дискомфорт – Три!
10. Говорим себе, сейчас вы отправитесь на прогулку, как только досчитаете до единицы, и делаете последний глубокий вдох и максимально медленный выдох – Два!
11. Вы пойдете гулять, а вернетесь отдохнувшими и полными сил. Успокоив дыхание, вы начинаете настраиваться, готовиться к яркой и удивительной прогулке. – Один!
Основная часть:
12. Прекратив отчет, представьте лес. Вы на тропе, что петляя, ведет вперед. Вас окружает редкая поросль, переходящая в стороне от дороги в густой лес. Вокруг густо растет папоротник, скрытые в кронах птицы оглашают пространство причудливыми голосами.
13. Первый же крутой поворот тропы выводит вас к дому. Дом этот Ваш. Целиком и полностью. Фантазируйте не ограничивая себя, вы тут власть и закон.
14. Смело идите к нему. Войдите внутрь, оглядитесь. У входной двери большой ковер. Можно освоиться и осмотреться, вспомнить где и что стоит, возможные мелкие детали, из тех что обязаны быть в вашем доме. В доме вы в полном одиночестве наедине с самими собой.
15. Прогулявшись по дому, освоившись и осознав его четким и реальным, вы возвращаетесь к ковру у входа и убрав его в сторону видите дверь ведущую в подпол.
16. Открывайте. Внутри однозначно и бесповоротно темно. Помещение, которое пока неясно как выглядит, но погружено во мрак. Там внизу, есть люстра.
17. Спускайтесь по лестнице вниз, в темноту. Встаньте перед ней на границе падающего в подпол света.
Что вы переживете там, это ваше личное дело. Чтобы не случилось, чтобы не ожило, не обосновалось внутри, чтобы не произошло в подвале – вам ничего не грозит, вы в безопасности. Бояться вам совершенно нечего.
18. После первых секунд, независимо от того что произошло или что продолжает происходить идите к люстре. Шаг за шагом тянитесь к ней. Там точно есть переключатель.
19. Как только рука нашла ее, включите свет. Перед вами пустая комната с грязными серыми стенами, видны огромные пятна чернеющей сажи. В углу вас ждет все необходимое, чтобы вычистить стены.
20. Будьте умничкой, приберитесь здесь. Когда станет светлее, даже ярче (ведь люстра станет давать больше света) взгляните в другой угол, там огромная канистра с белоснежной краской и большой удобный валик. Покрасьте стены в чистый белый цвет.
21. Закончив, оглядитесь, проверьте, чтобы не осталось подозрительных пятен. Почувствуйте удовольствие от проделанной работы, это было нелегко и пришлось постараться, даже если мылось и красилось не так уж сложно, вы молодец!
22. Если остались силы, пофантазируйте, чтобы вы здесь сделали, чтобы вам было удобно и хорошо, лучше даже чтобы весело и приятно.
23. Набаловавшись, с чувством выполненного долга поднимайтесь, закрывайте дверку, возвращайте ковер на место и легкой походной возвращайте той же тропинкой в свою кроватку.
24. Вы снова у себя, тело слегка затекло, потянитесь с удовольствием. Теперь можно и поспать. Сон будет сладок, а проснетесь вы с бодростью и удовлетворением.
Подобное, следует повторять до тех пор, пока заглянув в подвал, вы не увидите оставленную вчера аккуратную и чистую комнатку!
Bon Appetit!