Дорогие мои!
Часто наши тело и душа отделены, а между тем тело- это не тупая банка, куда помещена душа. Оно живое , реагирует как на стрессовые ситуации, так и на Ваши желания. Способно обижаться( болея) или давать ощущение полноты жизни( возвращая затраченную на него энергию). Мы свободны, имея сильное( и по-возможности здоровое) тело и будто заключены в темницу в его бессилии.
Движение- это жизнь , здоровье и молодость. Без него тело не способно выработать витамины из получаемых с едой провитаминов. Ослабленные мышцы и связки не способны удерживать скелет, а кости разрушаются из- за нехватки минералов. Ухудшается циркуляция крови и ,вместе с тем, насыщение кислородом. Нарушается и гормональный баланс.
Не зависимо от имеющихся недугов и/или инвалидности ,- посильная гимнастика нужна всем, ибо по-другому нельзя управлять телом, которое нам дано в помощь познания этого Мира и выражения своего духовного содержания.
Красота тела- это, в первую очередь, спортивная осанка и подтянутость.
Можно быть худым и дряхлым или полным, но пропорциональным и подтянутым.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом и лечебным гимнастом о возможных ограничениях .
Первые месяцы работаем больше психологически. Не стоит особо напрягаться. Здесь важно " подсесть на спорт", выработав хорошую зависимость.
Одновременно вы будете искать контакт со своим телом, учиться чувствовать его работу и возможности.
Я дам несколько ссылок. Попробуйте и выберите наиболее приемлемое на данный конкретный момент. Делайте столько подходов и повторений, сколько сможете. Занимайтесь по 3-5 раз в неделю 1 - 2 часа.
Возможно начать со скандинавской ходьбы( опираясь на палки , типа лыжных- это важно!). При таком размахе рук , происходит движение всего тела.
Танцы Зумба( смесь латино, афро и арабских ) очень эффективная и зажигательная вещь . Они бывают разные по уровню сложности. При желании можно легко найти интернет-уроки.
для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
https://youtu.be/d5bzn
Уроки зумба для похудения
https://youtu.be/4lwOyUZWmd8
качаем грудь,а для женщин приподнимаем ее
https://youtu.be/SBw00_lQ9bI
Качаем грудь-продолжение
https://youtu.be/YivScGCJn5U
КАЧАЕМ ГРУДЬ..в домашних условиях,используя метод предварительного истощ...
https://youtu.be/4zCqXZ2EhBo
Тренировка ягодиц в домашних условиях 6 минут в день! Butt Workout at ho...
https://youtu.be/RQFcPW2QpS4
ТОНКАЯ ТАЛИЯ....ПРЕСС...КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА
https://youtu.be/V0g3EOzWQMc
ПРЕСС-удиви себя-система 100
https://youtu.be/zHbPDoZDlNA
круглая попа , сухие бедра,стоячая грудь -было бы желание
https://youtu.be/uiZmlpTrk3Y