На древнеиндийском языке (санскрите) слово «йога» означает «связь, соединение, единение, гармония».
Философы определяют йогу как гармонию физического и психического состояния, как гармонию физического здоровья и духовной красоты человека.
Йога – это совокупность методов, способствующих созданию единой цельной личности.
Первые упоминания о йоге имеются в «Ригведе», одном из древних культурных памятников индийских мудрецов, созданном за два с половиной тысячелетия до нашей эры.
Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца Патаджали, жившего во II–I в. до н.э.
Патаджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существовавшего опыта занятий физическими упражнениями и медитацией.
В своих 185 афоризмах, названных йогасутра, он изложил философию и практику классической йоги.
Йога означает способ жизни, который делает возможным достижение полного физического, духовного и морального здоровья.
Йоги говорят о трех золотых правилах, которых следует придерживаться в повседневной жизни:
• последовательность с постепенным переходом от простого к сложному;
• систематичность и регулярность;
• умеренность во всем.
Система йога указывает путь к сбалансированию взаимодействия между психическими и физическими возможностями человеческого организма, к поддержанию оптимальной внутренней среды организма, так называемого гомеостаза.
Основной задачей занятий по системе йога является борьба с преждевременным старением организма.
В настоящее время существует 22 основных направления йогической практики, комплексов упражнений и оздоровительных школ, в каждой из которых раскрывается та или иная грань этой уникальной системы.
Некоторые школы делают акцент на развитие гибкости и форму тела, как в Хатха-йоге. Другие направления в качестве оздоровления и медитации используют различные тембры звука, как в Мантра-йоге, или визуальные формы, как в Янтра-йоге.
Наиболее распространенными направлениями являются – Хатха-йога, Кундалини-йога, Джняна-йога, Карма-йога, Бхакти-йога, Раджа-йога», Тантра-йога, Мантра-йога, Даосская-йога, Свастха-йога, Бикрам-йога, Дживамутки-йога, Дживамукти-йога, Бикрам-йога, Йога-23, Аштанга-виньяса-йога», Айенгара-йога, Янтра-йога, Хасья-йога и многие другие.
Каждая из этих школ имеет свои характерные особенности предлагает свой подход к саморазвитию, физическому и духовному самосовершенствованию.
Айенгара йога
Сегодня мы наблюдаем повальное увлечение йогой. И в немалой степени она стала так популярна благодаря Беллуру Кришнамачару Сундарарадже Айенгару (1918-2014), индийскому гуру, учителю и популяризатору йоги, создавшему собственное направление, адаптированное к европейскому менталитету и образу жизни.
Людям, далеким от индуизма и буддизма, чуждым восточной философии, нелегко принять йогу во всей целостности учения.
Так что большинство европейцев, американцев, русских предпочитает взять от нее только упражнения на силу и растяжение мышц, по сути превращая ее в физкультуру.
Но Айенгар был против такого подхода, он считал, что нельзя относиться к йоге как к фитнесу, ее физическая сторона неотделима от духовной, более того, главное назначение йоги — служить целям духовного совершенствования.
По его словам, - «Как суть дерева заключена в его плодах, так суть йогической практики заключена в свободе, равновесии, умиротворении и блаженстве, когда тело, ум и душа соединяются воедино и сливаются с Универсальным духом».
Хатха-йога
Санскритское слово «Хатха» состоит из двух слов «ха» – солнце, и «тха» – луна, что символизирует собой два противоположных начала.
Будучи соединенными вместе, они означают единство противоположностей, также как существуют мужчина и женщина, добро и зло и др.
Хатха-йога может быть определена как система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиться улучшения здоровья, предупреждения некоторых заболеваний, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности.
Согласно взглядам йогов здоровье – это ощущение гармонии, высокая работоспособность, выносливость в условиях чрезвычайных обстоятельств и активное долголетие.
Большое внимание йоги обращают на гибкость позвоночника и других частей тела. Йоги говорят: «До тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод». Физические упражнения системы Хатха-йога может вернуть человеку былую гибкость.
Поэтому наиболее оптимальными могут стать регулярные занятия йогой, которая помогает сохранять гибкость тела, а медитация повышает психологическую устойчивость, душевное равновесие, оживляет чувства и обостряет восприятие жизни.
Кундалини-йога
В последние годы одно из наиболее популярных и массовых направлений стала Кундалини йога. Как мы уже отмечали, слово Кундалини означает одну из форм жизненной энергии человека. Соответственно практика этой школы связана с пробуждением, концентрацией и управлением этой энергией.
Основными составными элементами практики Кундалини-йога являются:
• крийи – последовательность динамических, статических упражнений;
• медитации и мантры;
• дыхательные техники и релаксации.
Из этих элементов в определенной последовательности формируются комплексы упражнений, направленные на стимулирование основных энергетических центров (чакр).
Для каждой чакры составляется особый комплекс упражнений.
Регулярные занятия йогой укрепляют здоровье, развивают гибкость тела, обостряют чувства, позволяют лучше понять себя и окружающий нас мир.
Йога способна доставлять радость, зажигает наше тело, улучшает качество секса, оттачивает ясность ума, ведет к уравновешенности и обретению мудрости.
Индийские гуру говорят: «Йога – бесценный дар для умного человека, она помогает ему стать мудрым. Мудреца она сделает богом. Глупый человек, принимаясь за эту практику, неизбежно превращается в идиота».