Слово гештальт в переводе с немецкого означает - нечто целое, полное.
Гештальт психология исходит из простой и здравой мысли: недоделанные, незаконченные вещи мешают нам жить счастливо, да и просто - комфортно.
Не знаю, как Вам, а мне в глубоком детстве мама, незнакомая ни с гештальт-терапией, ни с психологией в целом, преподавала основные уроки гештальта так...
Она часто говаривала мне: «Доедай-ка всё с тарелки. А не то котлета и макароны будут за тобой гоняться. Ты пойдёшь с бабушкой гулять в парк, а за тобой будут бежать макаронины и кричать: Доешь нас, почему ты нас оставила, зачем ты нас обидела? Представляешь, как будет стыдно? Поэтому доедай всё быстренько!»
Вот это одна из лучших гештальт метафор, на мой взгляд.
И правда, одним из основных понятий в гештальт психологии является термин:
Незаконченный или незавершённый гештальт
Именно незавершенный гештальт - причина того, что людям живётся плохо и некомфортно.
Вот представьте себе ещё одну жизненную ситуацию: Вы затеяли в квартире ремонт и ... не завершили его... бросили стройматериалы, разорили плитку, намусорили. Сразу жизнь в квартире превращается в ад. Кто-то, пробираясь утром между не оструганных досок порвал новые колготки - слёзы и проклятия. Кто-то «в этом мусоре и бедламе» потерял шуруповёрт - претензии к хозяйке дома и лишние расходы на покупку другого. Кому-то «невозможно готовиться к сессии в таком сарае».
А вот ещё одна гештальт метафора из жизни.
У многих «рукодельниц» годами валяются в шкафу недовязанные свитера и недошитые платья. Как же они раздражают, будучи обнаруженными в очередной раз! Ведь они служат немым упрёком они словно говорят нам: «Замахиваешься на большое и ничего не доводишь до конца. И всё вот так у тебя в жизни»...
Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать - не тянуть груз «недовязанных свитеров» (которые к тому же уже давно вышли из моды) на себе всю жизнь.
Кстати о моде. Сейчас я приведу ещё один пример того, как незавершённые гештальты формируют облик типичного невротика.
Очень часто мы можем встретить людей, которые как бы застряли в другом, только что прошедшем десятилетии...
Я сейчас не говорю о тех эстетах, о тех художественных натурах, которые сознательно выбирают себе стиль какой-нибудь ДАВНО ушедшей эпохи, например эпохи 1920-х или 1960-х гг. и следуют ушедшей моде до мелочей, превращая себя в элегантного фрика, а жизнь окружающих их людей - в вечный праздник и удивление. Такова знаменитая модель Дита фон Тиз, избравшая своим идеалом 50-е, такова Рената Литвинова, подражающая моде сороковых...
Я же веду речь о тех людях, которые как бы застряли в своих последних двух десятилетиях. Все знают: чтобы вещи превратиться в дорогой «винтаж», представляющий культурную ценность, должно пройти минимум от 30, а лучше - пятьдесят лет. Вещь должна «отлежаться». А вещи десяти и двадцатилетней давности выглядят в наших глазах никаким не винтажем, они выглядят просто НЕМОДНЫМИ, неактуальными, смешными, жалкими, досадными...
Точно так же выглядят и люди, которые по каким-то своим причинам остались в прошлом десятилетии, в том десятилетии, в котором им было 20, 25, 30 лет...
Что же это за причина, по которой они так безнадёжно «проспали свою электричку»?
Причину объясняет гештальт психология.
Просто в том десятилетии осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов. Вот они и не покидают это место и это время, всё ждут чего-то или кого-то, всё машут кулаками после драки... Всё пытаются разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше...
Незавершенный гештальт...
Так ведут себя люди, во время войны разминувшиеся со своими родственниками и любимыми. Те, чей дом разбомбили, часто не покидают развалин, а ходят к ним каждый день в одной и той же одежде, в одной и той же надежде... «Как же он найдёт нас - думают эти люди, ведь нового адреса он не знает, да и кто ему скажет сейчас? Придёт по старому адресу, а дома нашего нет - одни развалины. Так хоть мы его встретим на этом пепелище»...
Читайте статью, опубликованную на нашем сайте: «Незавершённый гештальт или речь о пролитом молоке» для того, чтобы, возможно, ещё точнее приблизиться к пониманию СВОИХ, индивидуальных проблем.
Гештальт: принцип «здесь-и-сейчас»
После выражения «незавершённый гештальт» выражение «здесь-и-сейчас» или «здесь-и-теперь» является вторым по популярности (и первым по значимости) в гештальт-терапии.
После того, как Вы поняли и осознали, что тормозит Ваш быстрый путь к светлому будущему (куча незавершённых гештальтов из прошлого), после того, как Вы закрыли эти незавершенные гештальты, настала пора жить здесь-и-сейчас.
А делать мы этого всё равно не умеем И вот гештальт-терапия учит, как это делать.
Дело в том, что как говорит наука психология, человеку дан мозг, который может фантазировать, строить в уме воздушные замки - то, чего не может зверь... Но человек слишком увлекается этим фантазированием, считает психология, в ущерб реальной жизни в моменте «здесь-и-сейчас». Примерно, как обладатели интернета, компьютера и телевизора чересчур увлекаются социальными сетями, игрушками и щёлканьем по каналам...
Гештальт пытается вернуть человека из компаний в прошлом - в «сейчас». И из путешествий в будущее тоже возвращает. Особенно если эти мысли о будущем связаны только с негативом - со страхами и опасениями, зачастую надуманными и беспочвенными, к примеру.
А ещё есть такая болезнь (она тоже проистекает от способности ума к планированию и абстрактному фантазированию), называется эта болезнь в психологии «невроз предвосхищения».
Это когда мы делаем одно дело, а думаем в этот момент о следующем деле, которое нам вскоре предстоит. А когда доходит дело до этого второго дела, мы уже начинаем думать о третьем.
Это свойство ума называется у психологов вообще и в гештальте в частности «болезнь канадских лесорубов», которые (согласно шутке-анекдоту) в лесу говорят о женщинах, а будучи в постели с женщинами, говорят с ними ... о лесе.
Узнать подробнее об этой проблеме Вы можете, прочитав нашу статью «Невроз предвосхищения».
Гештальт: научиться наслаждаться текущим моментом...
Научитесь жить «здесь-и-сейчас» и будет Вам счастье, говорят гештальт терапевты.
Почитайте статью, опубликованную на нашем сайте «Доклад Всемирного банка о России или четыре ступени долгой жизни» и Вы узнаете, что бывает с теми, кто пренебрегает принципом «здесь-и-сейчас».
Для того, чтобы научиться этому принципу, существует масса упражнений. Например, научиться тщательно пережёвывать пищу зубами, обращая внимание на то, что вы едите. Подробнее об этой технике гештальта (любимой технике Фрица Перлза - основателя гештальт-терапии) Вы прочтёте в статье «Кухонные тайны гештальт-терапии», опубликованной на нашем сайте.
Проекция и интроекция в гештальт-терапии
Для того, чтобы пациенты научились жить с широко открытыми глазами и видеть в жизни то, что в ней есть на самом деле (а не невротические галлюцинации) гештальт-терапия учит их работать с двумя основными проблемами, которые обозначаются терминами: проекция и интроекция.
Изучив статьи «Упражнение: «Как это было на самом деле» и «Эта коварная проекция или «Я вижу все твои карты», Вы, с помощью простых, интересных и наглядных психологических упражнений-техник приблизитесь ещё на шаг к идеалу здорового человека, каким его понимают психотерапевты - то есть счастливого, успешного не-невротика.
В статье «Жертвы интроекции: кто они?» Вы прочитаете о том, как негативные родительские установки мешают нам быть богатыми, любимыми и довольными жизнью людьми. И, конечно, в статье Вы узнаете, как работать с не проработанным родительским сценарием.
В статье же «Упражнение «Истоки наших убеждений» Вы познакомитесь с наиконкретнейшей психологической техникой проработки родительского сценария, которая выполняется в два этапа за два дня. (Это конечно не значит, что можно перестать быть невротиком за двое суток).
Ну а если вы прочитаете статью «Притча о Художнике или «не забыть напоить гостей чаем» вы узнаете, почему принцип жизни «здесь-и-сейчас» так важен для философов и психотерапевтов. Вы узнаете на примере яркой и парадоксальной метафоры его глубочайшую философскую подоплёку и поймёте правоту основателей гештальт подхода. Или поймёте что-то другое - своё. Что тоже прекрасно. Ибо понимание - ценно само по себе. И при этом неважно, что мы поняли.