Как известно книга – это источник знаний, информации. Читая книги, мы можем узнавать мысли людей, которых давно нет, но их знания остались, переданными другим. В одной из книг я прочитала, что надо делать, чтобы прожить двести лет. Нужно каждый день перед сном делать три или пять раз полное йоговское дыхание.
Что такое полное йоговское дыхание?
Вы никогда не обращали внимания, как вы дышите? Обратите. Дышать можно по-разному. Различаются верхнее, среднее и нижнее дыхание. Положите руку немного выше груди, вы почувствуете, как при дыхании расширяется грудная клетка – это верхнее дыхание. Теперь положите руки на рёбра, при дыхании они тоже расширяются – это среднее дыхание. Когда при дыхании вы будете сокращать мышцы живота, расширяя его и сжимая - это нижнее дыхание. Если в процессе вашего дыхания задействованы все три дыхания – это и есть полное йоговское дыхание.
Как оно происходит?
Начинаем вдох, вначале расширяем грудную клетку, потом расширяем ребра, затем расширяем живот. Выдох – сжимаем живот, затем сжимаем рёбра, а затем сжимаем грудь. Вдох делаем через нос и быстро. Выдох делаем через рот, медленно, сложив губы трубочкой. Обычно люди дышат верхним или средним дыханием. Чтобы научиться полному йоговскому дыханию, нужно освоить все три дыхания по отдельности, а потом соединить их. Очень помогает мысленное представление о том, как воздух проходит по вашему телу при полном дыхании.
Почему нужно делать это дыхание три или пять раз? В книге не было написано. Это надо принять на веру. Возможно, это связанно с тем, что мы ещё не в состоянии понять.